Articles

Varför styrketräning är viktigt för alla

88shares
  • Pinterest
  • Twitter

Höj din hand om du tror att svaret på din brinnande önskan att vara så frisk och frisk som du kan är att göra cardio, mer cardio, och sedan en hel del mer cardio.

Åh, flicka. Jag har varit i dina skor. Jag trodde att springa eller på annat sätt få min puls upp under längre tidsperioder var det viktigaste jag kunde göra för att vara i form och behålla min vikt.

gå av löpbandet (eller Pelotoncykeln) ett ögonblick och låt oss prata om styrketräning.

styrketräning

styrketräning

styrketräning är inte bara för kroppsbyggare eller killar i muskeltröjor som bär gallonkanna vatten från en viktbänk till nästa. Styrketräning är för varje person, oavsett om du är 25 eller 85 år gammal.

styrketräning är en viktig aspekt av att hålla sig i form, förlora eller bibehålla vikt och vår övergripande hälsa. Låt oss ta en titt på en listy-lista som borde övertyga dig varför!

styrketräning förbättrar din benhälsa.

genom att betona dina ben kan styrketräning öka bentätheten och därmed minska risken för osteoporos. Detta är något som är särskilt viktigt för åldrande kvinnor. Och vi är alla åldrande kvinnor.

styrketräning skyddar muskelmassan.

från och med 30 års ålder förlorar vi naturligtvis 30-50 procent av muskelmassan varje år. Utan styrketräning, vad händer? Vi blir svagare och svagare när vi åldras. Styrketräning hjälper till att förhindra att genom att ersätta muskelmassan förlorar du naturligt.

titta på fakta. Detta hjälper oss att vara oberoende (vem vill bo på ett vårdhem när de är äldre? Inte den här tjejen…) och leva längre!

styrketräning minskar magen fett.

Japp. Studier har visat att styrketräning är effektivare för att minska och förebygga bukfett än kardiovaskulär träning. Plocka upp hantlarna.

styrketräning kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån.

styrketräning har visat sig vara mycket viktigt för diabetespatienter eftersom det förbättrar funktionen hos muskelcellerna som transporterar glukos från blodet till musklerna, vilket minskar blodsockernivån.

även om du inte är diabetiker är det viktigt att hålla våra blodsockernivåer i kontroll.

styrketräning kan minska risken för skador.

starka muskler skyddar anslutande senor samtidigt som ledbandets flexibilitet ökar. Detta gör att ligamenten är mindre benägna att bli ansträngda eller sönderrivna. Att lyfta vikter förhindrar också muskelobalanser som kan leda till överanvändningsskador.styrketräning

styrketräning

styrketräning gör att din kropp ser bättre ut.

du är så förgäves, du tror förmodligen att nummer sex handlar om dig, eller hur? Vet du vad? Kalla det fåfänga om du vill, men vi vill alla se bra ut nakna. Eller hur?! Alla faktiska hälsoskäl åt sidan, lyftvikter kan få din kropp att se bra ut som ingen annan form av träning.

motståndsträning kan hjälpa oss att gå ner i vikt snabbare eftersom det påskyndar vår vilande ämnesomsättning. Varför? Eftersom det tar vår kropp mer kalorier för att upprätthålla muskler än för att bibehålla fett. Ju mer muskler din kropp har desto svårare måste den fungera (bränna kalorier!) för att upprätthålla den.

lyft ändrar också tonen och utseendet på våra muskler på ett sätt som cardio ensam inte kan. Vill du ha det bästa för pengarna? Lyft tunga vikter! Om du vill att dina muskler ska förändras måste du tröttna dem tillräckligt.

styrketräning är effektiv för kardiovaskulär hälsa.

det finns några sätt att motståndsträning kan hjälpa till att upprätthålla eller förbättra ditt hjärtas hälsa. För det första har styrketräning en positiv effekt på vilande blodtrycksnivåer. För det andra har det också en positiv effekt på blodlipidnivåerna. Slutligen tyder vissa bevis på att styrketräning kan förbättra kärltillståndet eller förmågan hos artärer att rymma blodflödet.styrketräning

styrketräning

styrketräning gör livet enklare!

Tänk på alla saker i livet som är helt enkelt lättare när du är stark. Bär runt ditt barn hela dagen som vill hållas och bara av dig. Lyft din resväska från karusellen vid bagageutlämningen (är jag den enda som får en stor tung tagg på min väska varje gång jag reser??). Ta in alla matkassar på en resa.

motståndsträning kommer att göra alla dessa saker och så mycket lättare för dig.

så, vem är på väg till gymmet idag och kommer att vandra in i viktrummet?! Jag hoppas att det är du.

styrketräning i ZYIA aktiv

styrketräning i ZYIA Active

jag älskar mina zyia Active kläder för att träna! Klicka här för att kolla in min onlinebutik!

i det här inlägget har jag på mig–>

Spearmint Pocket ljus N Tight Capris

Svart Mesh Tank

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.