Articles

sockerfri tomatsås

delning är omtänksam!

1307delar
  • dela
  • stift

varför ska du göra din egen hälsosamma sockerfria tomatsås

de flesta kommersiella tomatsås/ketchups är mycket höga i socker, med en sockerhalt på cirka 30%. Det varierar lite från märke till märke men i allmänhet är de ungefär en tredjedel tillsatt socker. För varje matsked tomatsås äter ditt barn att de har 1-1, 5 teskedar tillsatt socker. Detta kan lägga upp ganska snabbt om ditt barn är en sås älskare.

mina barn är inget undantag från regeln, De L O V E tomatsås. De älskar det för att doppa saker, de älskar det med kött, helvete de tycker om att slicka det rakt av plattan eller av fingrarna. Så hur håller jag min sås loving kids sugar intake low?

Tja, jag gör min egen sockerfri tomatsås.

3 Ingrediens tomatsås recept

Ja, det är rätt att göra hemlagad tomatsås du behöver bara 3 ingredienser. Cirka 2 minuters förberedelsetid och cirka 30 minuters tålamod. Med tålamod menar jag att lämna något att bubbla på spisen. Det är lätt jag lovar.

vitlök, olivolja och konserverade tomater allt du behöver för att göra din egen tomatsås

ingredienser

  • 3 msk olivolja
  • 1 vitlöksklyfta
  • 1 x 400g kan tomatpurtuber, krossade tomater eller passata

instruktioner

  1. värm olivoljan i en kastrull på medelhög låg värme
  2. hacka grovt vitlöket, det behöver inte vara superfint
  3. saut megapixlar i några ögonblick tills det är färgat och doftande
  4. häll i låt bubbla över en medium / låg värme i cirka 30 minuter
  5. när såsen är snyggt förtjockad ger den en bra kraftig omrörning med en sked för att verkligen införliva oljan

anmärkningar

när du väljer konserverade tomatprodukter, kontrollera etiketten och leta efter produkter utan tillsatt socker i ingredienslistan och lite eller inget tillsatt salt salthalten bör vara väl under 200 mg / 100 g natrium för grundläggande konserverade tomater

näringsinformation:

avkastning: 12servering storlek: 1
mängd per portion:Kalorier: 46totalt fett: 3mättat fett: 0gTrans fett: 0fleromättat fett: 3gkolesterol: 0mgsnatrium: 28mgkolhydrater: 4gFiber: 1gSugar: 2gProtein: 1g

vänligen vet att denna näringsanalys endast är baserad på ingredienserna, detta recept har inte skickats till ett laboratorium för oberoende testning

gjorde du det här receptet?

vänligen lämna en kommentar på bloggen eller dela ett foto på Pinterest

serveringsförslag

  • servera såsen/ketchupen som du skulle ha vanlig kommersiell sås, som kryddor, i en burgare, med kött eller korv
  • rör den genom pasta för en supersnabb pastarätt, du kan lägga till extra vege, kött, fisk, kyckling, ost eller linser/kikärter för att lägga till extra näring
  • gör ett skiktat hummusdipp, alternativa lager av hummus med tomatsås för att göra ett färgstarkt dopp perfekt för gurka och morotpinnar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.