Articles

Gua Sha Therapy: är det en säker Anti-Aging Skönhetspraxis?

Gua sha - Dr. Axe

har du hört talas om “Botox i Fjärran Östern”? Det finns inga nålar, och du kan till och med göra det själv! Har någon aning om vad det kan vara? Det är en naturlig terapi som heter gua sha. Det är en gammal massageteknik som går mainstream, särskilt ansikts gua sha.

med tanke på hur lätt det är att hitta de nödvändiga verktygen och utföra ansikts gua sha i ditt eget hem, är det inte konstigt varför det är så populärt. Men fungerar gua sha? Många användare talar mycket om dess positiva effekter. Här är ett förstahandskonto för att försöka Gua sha ansiktsmassage: “att använda en rose crystal gua sha för att försiktigt massera lymfatiska punkter i ansiktet och nacken har varit en spelväxlare för min huds cirkulation.”

Varför är denna gamla form av hudvård möjligen så effektiv? En New York–baserad Gua sha ansiktsspecialist, Britta Plug, förklarar, ” Med denna typ av behandling flyttar vi lymf, som bär bort toxiner, eller i detta fall blackheads, och stimulerar chi eller prana. Det tonar musklerna och stramar huden, och dessutom är det djupt avkopplande. Detta är en av de största fördelarna med gua sha, för när klienten får det, får de verkligen sjunka in i det parasympatiska nervsystemet.”Låter spännande, eller hur?

Vad Är Gua Sha?

om du undrar om rätt gua sha uttal, det är “gwa sha.”I stället för att använda händerna använder denna gamla (sannolikt alltför 2000 år gamla) kinesiska terapi ett verktyg för att gnugga eller skrapa hudens yta i långa slag. Syftet är att hjälpa till att flytta energi, känd som qi eller chi, runt kroppen. Traditionell medicin utövare har använt denna metod i århundraden för att öka cirkulationen, öka blodflödet, bryta upp ärrvävnad, hjälpa kronisk smärta och i allmänhet förbättra hälsan hos hela kroppen.

denna typ av terapi kan användas på kroppsdelar som rygg, armar, ben och skinkor, och den kan också användas i ansiktet. Just nu, Gua sha ansikts ser en enorm ökning i popularitet. Det känns som en massage, men snarare än en hand, känner du glidsträckorna i ett hårt verktyg med rundade kanter mot huden. Olja används för att säkerställa att verktyget glider lätt och inte drar i huden.

Gua sha kallas också ibland som myntgnidning eller myntterapi. Myntning kan definieras som en gammal behandlingsmetod som används för att befria kroppen från “värme” eller “negativa energier.”Gua sha-tekniken kallas också” skeda.”De flesta utövare använder verktyg gjorda av naturmaterial som ädelstenar, djurben eller djurhorn, men vissa använder till och med soppskedar eller mynt. Likheten som alla dessa verktyg delar? En rundad kant.

om du jämför gua sha kontra graston-tekniken är båda formerna av naturlig terapi icke-invasiva, använder verktyg för att manipulera mjukvävnaden och används för smärtrelaterade problem. Graston-tekniken fokuserar dock mer på att bryta upp fascia-begränsningar, medan gua sha syftar till att öka cirkulationen och lymfflödet.

till denna dag är gua sha fortfarande allmänt praktiserad i Kina och Sydostasien. I Kina kallas övningen “gua sha”, i Vietnam går det under namnet “cao gio” och om du är i Indonesien hör du termen “kerokan.”När de används på kroppen traditionellt skapar utövare avsiktligt petechiae, som är icke-upphöjda fläckar av brunlila eller röda fläckar på grund av blödning under huden. (Det är därför om du Google “gua sha” kan du se några läskiga bilder komma upp.) Tanken är att detta mikrotrauma kan hjälpa kroppen att bryta upp ärrvävnad och öka energiflödet. Denna intensiva hudskrapning och muskelskrapning är kontroversiell. Tekniken som är väldigt populär just nu använder lätt tryck med fokus på ansikte och nacke.

5 Gua Sha fördelar och användningsområden

1. Förbättrar smärta (inklusive rygg och nacke)

en av de bästa användningarna av gua sha på kroppen är för smärta. En randomiserad studie som publicerades 2017 i tidskriften Complementary Therapies in Medicine utvärderade effekterna av gua sha på kroniska smärtsymptom och inflammatoriska biomarkörer hos äldre personer. De äldre studiepersonerna med kronisk ryggsmärta behandlades med gua sha eller en varm förpackning. Forskarna fann att under en veckas uppföljningsperiod, medan båda behandlingarna förbättrade rörelsen i nedre delen av ryggen, var mängden smärtreduktion och handikappförbättring särskilt större i gua sha-behandlad grupp jämfört med hot pack-gruppen.

en annan randomiserad kontrollerad klinisk studie fann också att gua sha har “fördelaktiga kortvariga effekter på smärta och funktionell status hos patienter med kronisk nacksmärta.”

2. Möjlig Celluliterreducerare

vissa människor använder gua sha för celluliter, ett tillstånd där huden har ett dimpled eller klumpigt utseende. Även om det inte har gjorts mycket forskning hittills har många förstahandskonton varit positiva. En Gua sha-utövare hävdar att övningen hjälper till att bli av med celluliter, som hon kallar “globuler av trånga toxiner.”

3. Major Skin Booster

många människor älskar Gua sha ansiktsmassage på grund av deras potentiella hudförstärkande och anti-aging fördelar. Eftersom forskning har visat att gua sha kan öka cirkulationen är det inte förvånande att denna typ av ansiktsbehandling är känd för att ha imponerande effekter på hudens hälsa och utseende. Det sägs minska puffiness, rensa överbelastade porer, fasta huden och göra den generellt mer strålande än den var förbehandling.

Cecilia Wong, en Manhattan kändis facialist har använt ansikts gua sha på sina klienter i flera år och började öva tekniken på sig själv vid 10 års ålder. Hon säger, ” Det jag älskar mest med gua sha är att resultaten är omedelbara, och du kan inte säga det om allt. Efter gua sha lyfts min hud, stramas och eventuell puffiness är borta.”

om du vill använda gua sha för ansiktsrynkor och fina linjer finns det inga garantier, men om du kommer att se några förbättringar i tecken på åldrande (eller i andra hudproblem som akne), är konsistens nyckeln. Om du ser förbättring kommer det inte att vara över natten (tyvärr), men om du gör det till en vanlig övning kan du bara hitta dig själv mer ungdomlig.

4. Acne Helper

även om det är viktigt att undvika att använda gua sha om du har cystisk akne eller öppna lesioner, har vissa människor funnit ansikts gua sha vara till hjälp i deras kamp mot finnar. Till exempel, efter åtta till 10 veckors veckovis professionell ansiktsgua sha, har akne-sufferers sett förbättringar i sin kroniska akne. Vissa vanliga användare rapporterar också att deras finnar försvinner snabbare och de upplever färre och mindre intensiva utbrott.

5. Bröst Engorgement (under amning)

vid amning är det möjligt att uppleva Bröst engorgement, vilket är när brösten överfyller med bröstmjölk, blir svullna och ofta smärtsamma. Engorgement kan vara en utmaning för framgångsrik amning och att hålla fast vid amning om situationen inte löser sig.

ett vetenskapligt papper avslöjar hur en kvinna som upplever bröstkorg gynnades av gua sha som hon fick från sjuksköterskor den andra dagen efter att ha fött fram till att lämna sjukhuset. Tillsammans med andra användbara faktorer (inklusive utbildning om korrekt amningsteknik) verkar gua sha ha spelat en roll för att hjälpa denna mamma att fortsätta amma framgångsrikt.

Gua sha bröstmassage med lätt tryck används också för att öka cirkulationen och lymfatisk dränering av brösten, eller till och med för att eventuellt främja fastare bröst.

biverkningar och risker

om det utförs felaktigt eller med för mycket tryck finns det potentiella risker och biverkningar. Gua sha biverkningar kan inkludera blåmärken orsakade av sprängning av små blodkärl (kapillärer) nära ytan av huden. Andra biverkningar kan inkludera svullnad, ömhet eller smärta.

om riktigt överdrivet tryck används på musklerna kan detta riva membranet som täcker dem. Även om det inte är vanligt kan denna nivå av vävnadstrauma leda till muskelsvullnad och rabdomyolys eller “rhabdo”, ett sällsynt men livshotande tillstånd där muskler släpper ut ett protein som kan överbelasta njurarna. Om du upplever rhabdo-symtom, inklusive smärta efter behandling som förvärras, feber, yrsel, tryck, värme eller ökande rodnad i det behandlade området, efter gua sha, bör du omedelbart söka läkarvård.

huden ska inte brytas till följd av Gua sha-skrapning. Även om trasig hud inte är vanlig finns det en chans att detta kan inträffa och utgöra risken för infektion. Detta är en av anledningarna till att det är så viktigt att utövare steriliserar sina verktyg mellan kunder. Du bör också se till att rengöra dina verktyg mellan hemanvändning.

Gua Sha verktyg och teknik

du kan inte få någon av de potentiella Gua sha fördelar om du inte har rätt verktyg! Gua sha-verktyg för ansikte och kropp finns i flera formalternativ och är vanligtvis gjorda av riktig kristall eller sten. Dessa verktyg används för att stryka hudens yta.

ett gua sha-ansiktsverktyg varierar i pris beroende på materialet. Till exempel finns det ametist, Rosenkvarts och jadeverktyg. De som inte är gjorda med äkta kristall eller sten kommer att kosta mindre, eventuellt så lite som $6. Om du letar efter jade stone fördelar från äkta jade massage terapi, vill du se till att ditt gua sha-verktyg är tillverkat av äkta jade, vilket sannolikt kommer att kosta någonstans runt $30. Samma sak gäller ametist eller rosenkvarts (de verkliga versionerna kommer att kosta mer än de som bara ser ut som de är gjorda av dessa kristaller).

om du undrar är gua sha inte detsamma som jade rolling, en annan populär hudpraxis just nu. Enligt Joshua Zeichner, MD, chef för dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York City, “Jade rolling är en process som utnyttjar den faktiska kontakten mellan stenen och huden. I gua sha handlar behandlingen inte lika mycket om det material som används, utan snarare själva skraptekniken.”Så med det sagt, beroende på vem du frågar, kan äktheten hos en gua sha-sten eller inte spela någon roll.

vilka är de bästa gua sha-verktygen? Det handlar ofta om personliga preferenser. Om du väljer ett verktyg för ansiktet vill du ha ETT med kurvor och rundade knoppar som fungerar bra med dina ansiktskurvor. Formningen är också utformad för att applicera tryck på meridianpunkterna i ansiktet för att uppmuntra ett bättre flöde av Qi eller vital livsenergi. När det gäller vad verktyget är gjord av kan du göra ditt val baserat på färg eller om du är i kristallens möjliga helande egenskaper kan du göra ditt val baserat på det.

enligt Anna Lam från Ginger Chi, en naturlig butik i New York som bär sin egen linje av gua sha-verktyg och jade-rullar, “är varje sten känd för att ha olika helande egenskaper, men alla bör ge liknande resultat eftersom det handlar mer om gua sha-tekniken än den kristall du väljer.”

hur man använder Gua Sha-verktyg och utför Gua Sha

enligt den holistiska facialisten och” gua sha guru”, Julie Civiello Polier, är dessa de grundläggande stegen för att ge dig själv en bra gua sha-Ansiktsbehandling:

  1. börja med ett rent ansikte och rena händer.
  2. applicera ansiktsolja (fyra till 10 droppar) över ansiktet och nacken, börja med pannan och rör dig nedåt (efter riktningen för lymfvätskedränering).
  3. värm verktyget mellan händerna.
  4. sopa upp nacken på båda sidor och gå mycket lätt över Adams äpple.
  5. Svep under hakan från mitten av ansiktet ut till öronflänsen och håll verktyget platt.
  6. Svep från mitten av hakan över käklinjen mot örsnibben. Du kan också försiktigt jiggla i örat för att uppmuntra vätskan att rinna ner i nacken till lymfkörtlarna vid basen, precis ovanför nyckelbenet.
  7. sopa under kindbenet, syftar till att flytta vätska som tenderar att lagras här och rikta den mot hårfästet. Du kan också lätt och försiktigt jiggla ditt verktyg vid hårfästet.
  8. sopa över kindbenen och avsluta vid hårfästet.
  9. sopa under ögonen extra försiktigt. Julie tillägger, ” Jag älskar att svepa från ögonhörnet som rör sig in mot mittlinjen. Muskeln dras samman i denna riktning och lymfan har små floder som rinner ner från ögonen hela vägen från ögonets inre hörn till det yttre hörnet. Men om det känns bättre att sopa från ögonets inre hörn till hårfästet, gör det — det här är en mer traditionell riktning för gua sha.”
  10. svep över ögonbrynet ut mot hårfästet och sedan upp från pannbenet över pannan till hårfästet. För att täcka detta område bäst, gör det i tre till fem mindre sektioner.
  11. Svep från mellan ögonbrynen och upp till hårfästet.
  12. Svep från mitten av pannan ut till hårfästet.
  13. utför samma steg på andra sidan av ditt ansikte.
  14. avsluta behandlingen genom att svepa ner halsen till nyckelbenet.

du bör sopa varje område tre till fem gånger. Det är viktigt att inte svepa över varje område för många gånger, eftersom det kan orsaka kontraproduktiv överstimulering. Försök att hålla ditt verktyg nästan platt mot huden på cirka 15 grader. Tveka inte att prova att använda verktyg med olika former och även använda olika sidor av ett verktyg för att bäst passa konturerna i ditt ansikte.

försiktighetsåtgärder

om du känner dig osäker på att träna gua sha-terapi hemma för första gången kan du alltid få en ansiktsbehandling eller massage från en professionell som har en gua sha-certifiering.

Gua sha rekommenderas vanligtvis inte för personer som:

  • blöda lätt
  • ta blodförtunnande medel
  • har djup ventrombos
  • har ett implantat (som en intern defibrillator eller pacemaker)
  • har cystisk akne
  • har en hudinfektion eller öppet sår
  • har en hudinfektion eller öppet sår
  • har tumörer eller cancer
  • har något medicinskt tillstånd som påverkar huden eller venerna

kontrollera med din vårdgivare innan du försöker Gua Sha om du är gravid, ammar, har ett medicinskt tillstånd eller för närvarande tar medicin.

slutliga tankar

  • Gua sha är en gammal, icke-invasiv Kinesisk terapi som använder ett verktyg för att gnugga eller skrapa hudens yta i långa slag.
  • målet med denna massageteknik är att hjälpa till att flytta energi, känd som qi eller chi, runt kroppen.
  • traditionella läkare har använt gua sha i århundraden för att öka cirkulationen, öka blodflödet, bryta upp ärrvävnader, hjälpa kronisk smärta och generellt förbättra kroppens hälsa.
  • när denna terapi praktiseras med intensiva tryckslag blir det mer kontroversiellt. Ju större tryck som används med någon gua sha-behandling, desto högre är sannolikheten för negativa biverkningar.
  • fördelar (med lätt tryck) kan inkludera: minskad smärta, ökad cirkulation, förbättringar i bröst engorgement och lymfflöde och en minskning av celluliter, finnar och tecken på åldrande.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.