Articles

terapia Gua Sha: este o practică sigură de frumusețe Anti-îmbătrânire?

 Gua sha - Dr. Axe

ai auzit de “botoxul Orientului Îndepărtat”? Nu există ace și puteți chiar să o faceți singur! Ai idee ce ar putea fi? Este o terapie naturală numită gua sha. Este o tehnica de masaj vechi, care se întâmplă de masă, în special faciale Gua sha.

având în vedere cât de ușor este de a găsi instrumentele necesare și de a efectua facial Gua sha în confortul propriei case, nu e de mirare de ce este atât de popular. Dar funcționează gua sha? Mulți utilizatori vorbesc foarte mult despre efectele sale pozitive. Iată un cont de primă mână despre încercarea masajului facial gua sha: “folosirea unui cristal de trandafir gua sha pentru a masa ușor punctele limfatice de pe față și gât a fost un schimbător de joc pentru circulația pielii mele.”

de ce este această formă antică de îngrijire a pielii atât de eficientă? Un specialist facial Gua sha din New York, Britta Plug, explică: “cu acest tip de tratament, mișcăm limfa, care îndepărtează toxinele sau, în acest caz, punctele negre și stimulează chi sau prana. Tonifică mușchii și întărește pielea și, în plus, este profund relaxant. Acesta este unul dintre cele mai mari beneficii ale gua sha, deoarece atunci când Clientul îl primește, ajunge să se scufunde cu adevărat în acel sistem nervos parasimpatic.”Sună interesant, nu-i așa?

Ce Este Gua Sha?

dacă vă întrebați despre pronunția corectă gua sha, este “gwa sha.”În loc să folosească mâinile, această terapie chineză antică (probabil de peste 2.000 de ani) folosește un instrument pentru a freca sau a răzui suprafața pielii în lovituri lungi. Scopul este de a ajuta la mișcarea energiei, cunoscută sub numele de qi sau chi, în jurul corpului. Practicienii de medicină tradițională au folosit această metodă de secole pentru a stimula circulația, a crește fluxul de sânge, a sparge țesutul cicatricial, a ajuta durerea cronică și, în general, a îmbunătăți sănătatea întregului corp.

acest tip de terapie poate fi utilizat pe zone ale corpului, cum ar fi spatele, brațele, picioarele și fesele, și poate fi folosit și pe față. Chiar acum, Gua sha facials văd o creștere uriașă în popularitate. Se simte similar cu un masaj, dar mai degrabă decât o mână, simțiți loviturile de alunecare ale unui instrument dur, cu margini rotunjite pe piele. Uleiul este folosit pentru a vă asigura că instrumentul alunecă ușor și nu vă trage pe piele.

Gua sha este, de asemenea, uneori menționată ca frecare monede sau terapie coining. Coiningul poate fi definit ca o metodă antică de tratament care este utilizată pentru a scăpa corpul de “căldură” sau “energii negative”.”Tehnica gua sha este numită și “spooning”.”Majoritatea practicanților folosesc instrumente realizate din materiale naturale, cum ar fi pietre prețioase, oase de animale sau corn de animale, dar unii folosesc chiar linguri de supă sau monede. Similitudinea pe care o împărtășesc toate aceste instrumente? O margine rotunjită.

dacă comparați Gua sha cu tehnica graston, ambele forme de terapie naturală sunt neinvazive, folosesc instrumente pentru a manipula țesutul moale și sunt utilizate pentru probleme legate de durere. Cu toate acestea, tehnica graston se concentrează mai mult pe ruperea restricțiilor fasciei, în timp ce gua sha își propune să crească circulația și fluxul limfatic.

până în prezent, gua sha este încă practicată pe scară largă în China și Asia de Sud-Est. În China, practica se numește “gua sha”, în Vietnam se numește “cao gio” și dacă sunteți în Indonezia, veți auzi termenul “kerokan”.”Atunci când sunt utilizate pe corp în mod tradițional, practicanții creează în mod intenționat peteșii, care sunt pete ne-ridicate de pete maro-violet sau roșii din cauza sângerării sub piele. (Acesta este motivul pentru care, dacă Google “Gua sha,” este posibil să vedeți unele imagini înfricoșătoare veni.) Ideea este că această micro-traumă poate ajuta organismul să descompună țesutul cicatricial și să crească fluxul de energie. Această răzuire intensă a pielii și răzuirea musculară este controversată. Tehnica care este foarte populară acum folosește o presiune ușoară concentrându-se pe față și gât.

5 Gua Sha beneficii și utilizări

1. Îmbunătățește durerea (inclusiv spatele și gâtul)

una dintre utilizările de top ale gua sha pe corp este pentru durere. Un studiu randomizat publicat în 2017 în jurnal terapii complementare în Medicină a evaluat efectele gua sha asupra simptomelor cronice de dureri de spate inferioare și a biomarkerilor inflamatori la subiecții vârstnici. Subiecții vârstnici din studiu cu dureri cronice de spate au fost tratați cu gua sha sau un pachet fierbinte. Cercetatorii au descoperit ca in timpul perioadei de urmarire de o saptamana, in timp ce ambele tratamente au imbunatatit miscarea spatelui inferior, cantitatea de reducere a durerii si imbunatatirea dizabilitatii au fost semnificativ mai mari in grupul tratat cu Gua sha comparativ cu grupul hot pack.

un alt studiu clinic randomizat controlat a constatat, de asemenea, că gua sha are “efecte benefice pe termen scurt asupra durerii și stării funcționale la pacienții cu dureri cronice de gât.”

2. Posibil reductor de celulită

unii oameni folosesc gua sha pentru celulită, o afecțiune în care pielea are un aspect îndoit sau plin de bucăți. Deși nu s-au efectuat prea multe cercetări până în prezent, multe conturi de primă mână au fost pozitive. Un practicant gua sha susține că practica ajută la scăderea celulitei, pe care o numește “globule de toxine restrânse.”

3. Major Skin Booster

mulți oameni iubesc masajele faciale gua sha datorită beneficiilor lor potențiale de stimulare a pielii și anti-îmbătrânire. Deoarece cercetările au arătat că gua sha poate stimula circulația, nu este surprinzător faptul că acest tip de facial Are efecte impresionante asupra sănătății și aspectului pielii. Se spune că reduce umflarea, curăță porii congestionați, întărește pielea și o face, în general, mai radiantă decât a fost pre-tratament.

Cecilia Wong, o celebritate din Manhattan facialist a folosit facial Gua sha pe clienții ei de ani de zile și a început să practice tehnica pe ea însăși la vârsta de 10 ani. Ea spune: “ceea ce îmi place cel mai mult la gua sha este că rezultatele sunt imediate și nu poți spune asta despre tot. După gua sha, pielea mea este ridicată, strânsă și orice puffiness a dispărut.”

dacă doriți să utilizați gua sha pentru ridurile feței și liniile fine, nu există garanții, dar dacă veți vedea îmbunătățiri ale semnelor de îmbătrânire (sau în alte probleme ale pielii, cum ar fi acneea), atunci consistența este esențială. Dacă vedeți o îmbunătățire, nu va fi peste noapte (din păcate), dar dacă o faceți o practică obișnuită, s-ar putea să vă simțiți mai tineresc.

4. Acnee Helper

deși este important să se evite utilizarea gua sha dacă aveți acnee chistica sau leziuni deschise, unii oameni au găsit facial Gua sha pentru a fi de ajutor în lupta lor împotriva breakouts. De exemplu, după opt până la 10 săptămâni de Gua Sha facială profesională săptămânală, persoanele care suferă de acnee au văzut îmbunătățiri în acneea lor cronică. Unii utilizatori obișnuiți raportează, de asemenea, că cosurile lor dispar mai repede și se confruntă cu erupții mai puține și mai puțin intense.

5. Angorjarea sânilor (în timpul alăptării)

când alăptați, este posibil să experimentați angorjarea sânilor, care este atunci când sânii se umple excesiv cu laptele matern, devenind umflați și adesea dureroși. Angorjarea poate fi o provocare pentru alăptarea cu succes și lipirea alăptării dacă situația nu se rezolvă.

o lucrare științifică dezvăluie modul în care o femeie care se confruntă cu angorjarea sânilor a beneficiat de gua sha pe care a primit-o de la asistente a doua zi după naștere până la ieșirea din spital. Împreună cu alți factori utili (inclusiv educația privind tehnicile adecvate de alăptare), gua sha pare să fi jucat un rol în a ajuta această mamă să continue alăptarea cu succes.

masajul mamar Gua sha folosind presiune ușoară este, de asemenea, utilizat pentru a crește circulația și drenajul limfatic al sânilor sau chiar pentru a promova sânii mai fermi.

efecte secundare și riscuri

dacă sunt efectuate incorect sau cu prea multă presiune, există riscuri potențiale și efecte secundare. Efectele secundare Gua sha pot include vânătăi cauzate de spargerea vaselor mici de sânge (capilare) în apropierea suprafeței pielii. Alte reacții adverse pot include umflături, sensibilitate sau durere.

dacă se folosește o presiune excesivă asupra mușchilor, aceasta poate rupe membrana care îi acoperă. Deși nu este obișnuit, acest nivel de traume tisulare poate duce la umflarea mușchilor și rabdomioliză sau “rabdo”, o afecțiune rară, dar care pune viața în pericol, în care mușchii eliberează o proteină care poate suprasolicita rinichii. Dacă aveți simptome de rabdo, inclusiv dureri post-tratament care se agravează, febră, amețeli, presiune, căldură sau roșeață crescândă în zona tratată, după gua sha, trebuie să solicitați asistență medicală imediată.

pielea nu trebuie ruptă ca urmare a răzuirii gua sha. În timp ce pielea ruptă nu este obișnuită, există șansa ca acest lucru să apară și să prezinte riscul de infecție. Acesta este unul dintre motivele pentru care este atât de important ca practicienii să-și sterilizeze instrumentele între clienți. De asemenea, trebuie să vă asigurați că vă curățați instrumentele între utilizările casnice.

instrumente și tehnici Gua Sha

nu puteți obține niciunul dintre potențialele beneficii Gua sha dacă nu aveți instrumentul adecvat! Instrumentele Gua sha pentru față și corp vin în mai multe opțiuni de formă și sunt de obicei realizate din cristal sau piatră reală. Aceste instrumente sunt folosite pentru a mângâia suprafața pielii.

un instrument de față gua sha variază în preț în funcție de materialul său. De exemplu, există instrumente de ametist, cuarț trandafir și jad. Cele care nu sunt realizate folosind adevărat cristal sau piatră va costa mai puțin, eventual, cât mai puțin $6. Dacă sunteți în căutarea pentru beneficiile de piatră de jad de la adevărata terapie de masaj jad, veți dori să vă asigurați că instrumentul gua sha este fabricat din jad real, care va costa probabil undeva în jurul valorii de $30. Același lucru este valabil și pentru ametist sau cuarț roz (versiunile reale vor costa mai mult decât cele care arată ca și cum ar fi făcute din aceste cristale).

în cazul în care vă întrebați, gua sha nu este același lucru cu Jade rolling, o altă practică populară a pielii chiar acum. Potrivit lui Joshua Zeichner, MD, Director de Dermatologie la Spitalul Mount Sinai din New York, “rularea jadului este un proces care profită de contactul real dintre piatră și piele. În gua sha, tratamentul nu se referă la fel de mult la Materialul utilizat, ci mai degrabă la tehnica de răzuire în sine.”Deci, cu care a spus, în funcție de cine vă întreb, autenticitatea unei pietre Gua sha poate sau nu contează.

care sunt cele mai bune instrumente gua sha? Este într-adevăr adesea o chestiune de preferință personală. Dacă alegeți un instrument pentru față, doriți unul cu curbe și butoane rotunjite care să funcționeze bine cu curbele faciale. Modelarea este, de asemenea, concepută pentru a aplica presiune asupra punctelor meridianului de pe față pentru a încuraja un flux mai bun de Qi sau energie vitală a vieții. În ceea ce privește din ce este făcut instrumentul, puteți face alegerea pe baza culorii sau dacă vă aflați în posibilele proprietăți vindecătoare ale cristalelor, puteți face alegerea pe baza acestora.

potrivit Anna Lam de la Ginger Chi, un butic natural din New York care poartă propria linie de instrumente gua sha și role de jad, “fiecare piatră este cunoscută că are proprietăți de vindecare diferite, dar toate ar trebui să ofere rezultate similare, deoarece este mai mult despre tehnica gua sha decât cristalul ales.”

cum să utilizați instrumente Gua Sha și de a efectua Gua Sha

potrivit facialist holistică și” Gua Sha guru, ” Julie Civiello Polier, acestea sunt pașii de bază pentru a oferindu-vă o mare Gua Sha faciale:

  1. începeți cu o față curată și mâini curate.
  2. aplicați ulei facial (patru până la 10 picături) pe față și gât, începând cu fruntea și deplasându-vă în jos (urmând direcția drenajului lichidului limfatic).
  3. încălziți scula între mâini.
  4. mătură-ți gâtul pe ambele părți, trecând foarte ușor peste mărul lui Adam.
  5. treceți sub bărbie de la mijlocul feței până la lobul urechii, menținând instrumentul plat.
  6. treceți de la mijlocul bărbiei peste linia maxilarului spre lobul urechii. De asemenea, puteți jiggle ușor la ureche pentru a încuraja lichidul să se scurgă pe gât până la ganglionii limfatici de la bază, chiar deasupra claviculei.
  7. măturați sub pomeți, cu scopul de a muta lichidul care tinde să fie stocat aici și direcționați-l spre linia părului. De asemenea, puteți jiggle ușor și ușor instrumentul la linia parului.
  8. treceți peste pomeți, terminând la linia părului.
  9. mătura sub ochi foarte ușor. Julie adaugă: “îmi place să mătur din colțul ochiului care se deplasează spre linia mediană. Mușchiul se contractă în această direcție, iar limfa are mici râuri care curg din ochi până la colțul interior al ochiului până la colțul exterior. Dar dacă se simte mai bine să mătuiți din colțul interior al ochiului până la linia părului, atunci faceți asta — aceasta este o direcție mai tradițională pentru gua sha.”
  10. treceți peste Sprânceană spre linia părului și apoi în sus de la osul frunții peste frunte până la linia părului. Pentru a acoperi cel mai bine această zonă, faceți-o în trei până la cinci secțiuni mai mici.
  11. treceți de la sprâncene până la linia părului.
  12. treceți de la mijlocul frunții până la linia părului.
  13. efectuați aceiași pași pe cealaltă parte a feței.
  14. finalizați tratamentul prin măturarea gâtului până la claviculă.

ar trebui să măturați fiecare zonă de trei până la cinci ori. Este important să nu măturați peste fiecare zonă de prea multe ori, deoarece acest lucru poate provoca suprastimulare contraproductivă. Încercați să păstrați instrumentul aproape plat pe piele la aproximativ 15 grade. Nu ezitați să încercați folosind instrumente cu diferite forme și, de asemenea, folosind diferite părți ale unui instrument pentru a se potrivi cel mai bine contururilor feței.

Precauții

dacă vă simțiți nesigur cu privire la practicarea terapiei Gua sha acasă pentru prima dată, puteți obține întotdeauna un masaj facial sau de la un profesionist care are o certificare gua sha.

Gua sha nu este, în general, recomandat persoanelor care:

  • sângerează ușor
  • luați diluanți de sânge
  • aveți tromboză venoasă profundă
  • aveți un implant (cum ar fi un defibrilator intern sau stimulator cardiac)
  • aveți acnee chistică
  • aveți o infecție a pielii sau o rană deschisă
  • aveți tumori sau cancer
  • aveți orice afecțiune medicală care afectează pielea sau venele

consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a încerca Gua Sha dacă sunteți gravidă, alăptați, aveți o afecțiune medicală sau luați în prezent medicamente.

Gânduri finale

  • Gua sha este o terapie chineză antică, neinvazivă, care folosește un instrument pentru a freca sau răzui suprafața pielii în lovituri lungi.
  • scopul acestei tehnici de masaj este de a ajuta la mișcarea energiei, cunoscută sub numele de qi sau chi, în jurul corpului.
  • practicienii de medicină tradițională au folosit gua sha de secole pentru a stimula circulația, a crește fluxul de sânge, a sparge țesuturile cicatriciale, a ajuta durerea cronică și, în general, a îmbunătăți sănătatea organismului.
  • când această terapie este practicată folosind lovituri intense de presiune, devine mai controversată. Cu cât este mai mare presiunea utilizată cu orice tratament gua sha, cu atât este mai mare probabilitatea reacțiilor adverse adverse.
  • beneficiile (utilizarea presiunii ușoare) pot include: reducerea durerii, creșterea circulației, îmbunătățirea angorjării sânilor și a fluxului limfatic și o reducere a celulitei, a erupțiilor și a semnelor de îmbătrânire.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.