Articles

sos de roșii fără zahăr

împărtășirea este grijulie!

1307 acțiuni
  • acțiune
  • Pin

de ce ar trebui să vă faceți propriul sos de roșii sănătos fără zahăr

majoritatea sosurilor de roșii comerciale/ketchups sunt foarte bogate în zahăr, cu un conținut de zahăr de aproximativ 30%. Acesta variază puțin de la marcă la marcă, dar, în general, acestea sunt în jur de o treime zahăr adăugat. Pentru fiecare lingură de sos de roșii, copilul dumneavoastră mănâncă, are 1-1, 5 lingurițe de zahăr adăugat. Acest lucru se poate adăuga destul de repede dacă copilul dvs. este un iubitor de sos.

copiii mei nu fac excepție de la regulă, ei L O V E sos de roșii. Le place pentru scufundarea lucrurilor, le place cu carne, iadul le place să-l lingă direct de pe farfurie sau de pe degete. Deci, cum îmi păstrez sosul iubitor de zahăr pentru copii scăzut?

Ei bine, îmi fac propriul sos de roșii fără zahăr.

3 Ingrediente Rețetă de sos de roșii

da, este corect să faci sos de roșii de casă ai nevoie doar de 3 ingrediente. Aproximativ 2 minute de timp de pregătire și aproximativ 30 de minute de răbdare. Prin răbdare mă refer la a lăsa ceva de bule pe aragaz. E ușor, promit.

usturoi, ulei de măsline și roșii conservate tot ce ai nevoie pentru a-ți face propriul sos de roșii

ingrediente

  • 3 linguri de ulei de măsline
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 x 400g poate roșii pur unquste, roșii zdrobite sau passata

instrucțiuni

  1. într-o cratiță se încălzește uleiul de măsline la foc mic mediu
  2. se toacă aproximativ usturoiul, nu trebuie să fie super fin
  3. saut pentru câteva momente până când este colorat și parfumat
  4. se toarnă la foc mediu / mic timp de aproximativ 30 de minute
  5. odată ce sosul este îngroșat frumos, dați-i o agitare viguroasă bună cu o lingură pentru a încorpora cu adevărat uleiul

Note

când alegeți produse din roșii conservate, verificați eticheta și căutați produse fără adaos de zahăr în lista ingredientelor și puțină sau deloc sare adăugată conținutul de sare ar trebui să fie cu mult sub 200 mg/100g de sodiu pentru roșiile conservate de bază

informații nutriționale:

randament: 12servirea dimensiunii: 1
cantitate pe porție:Calorii: 46grăsime totală: 3ggrăsime saturată: 0gtrans grăsime: 0ggrăsime nesaturate: 3gcolesterol: 0mgsodiu: 28mgcarbohidrați: 4gfiber: 1gzahăr: 2gproteină: 1g

vă rugăm să știți că această analiză nutrițională se bazează numai pe ingrediente, această rețetă nu a fost trimisă la un laborator pentru testare independentă

tu ai făcut această rețetă?

vă rugăm să lăsați un comentariu pe blog sau să partajați o fotografie pe Pinterest

sugestii de servire

  • serviți sosul/ketchup-ul așa cum ați face sosul comercial normal, ca condiment, într-un burger, cu carne sau cârnați
  • amestecați-l prin paste pentru un vas de paste super rapid, puteți adăuga vege suplimentar, carne, pește, pui, brânză sau linte/năut pentru a adăuga nutriție suplimentară
  • faceți o baie de hummus stratificată, straturi alternative de hummus cu sosul de roșii pentru a face o baie castravete și morcov bastoane

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.