Articles

De ce antrenamentul de forță este Important pentru toată lumea

88 acțiuni
  • Pinterest
  • Twitter

ridicați mâna dacă credeți că răspunsul la dorința dvs. arzătoare de a fi cât mai în formă și sănătos este să faceți cardio, mai mult cardio și apoi mult mai mult cardio.

Oh, fato. Am fost în locul tău. M-am gândit să alerg sau să-mi ridic ritmul cardiac pentru perioade lungi de timp a fost cel mai important lucru pe care l-aș putea face pentru a fi în formă și pentru a-mi menține greutatea.

ieșiți de pe banda de alergare (sau bicicleta cu Peloton) pentru o clipă și să discutăm despre antrenamentul de forță.

antrenament de forță

forța de formare

puterea de formare nu este doar pentru culturisti sau tipi în tricouri musculare care transporta galoane de apă de la o bancă de greutate la alta. Antrenamentul de forță este pentru fiecare persoană, indiferent dacă aveți 25 sau 85 de ani.

antrenamentul de forță este un aspect crucial pentru a rămâne în formă, a pierde sau a menține greutatea și sănătatea noastră generală. Să aruncăm o privire la o listă listy care ar trebui să vă convingă de ce!

antrenamentul de forță îmbunătățește sănătatea oaselor.

prin stresarea oaselor, antrenamentul de forță poate crește densitatea osoasă, scăzând astfel riscul de osteoporoză. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile în vârstă. Și toți suntem femei în vârstă.

antrenamentul de forță protejează masa musculară.

începând cu vârsta de 30 de ani, pierdem în mod natural 30-50% din masa musculară în fiecare an. Fără antrenament de forță, ce se întâmplă? Devenim din ce în ce mai slabi pe măsură ce îmbătrânim. Antrenamentul de forță ajută la prevenirea acestui lucru prin înlocuirea masei musculare pe care o pierdeți în mod natural.

Uită-te la fapte. Acest lucru ne va ajuta să rămânem independenți (cine vrea să locuiască într-un azil de bătrâni când sunt mai în vârstă? Nu fata asta… ) și trăiește mai mult!

antrenamentul de forță reduce grăsimea din burtă.

Da. Studiile au arătat că antrenamentul de forță este mai eficient în reducerea și prevenirea grăsimii abdominale decât exercițiile cardiovasculare. Ridică ganterele alea.

antrenamentul de forță poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge.

antrenamentul de forță s-a dovedit a fi foarte important pentru pacienții diabetici, deoarece îmbunătățește funcționarea celulelor musculare care transportă glucoza din sânge către mușchi, ceea ce scade nivelul zahărului din sânge.

chiar dacă nu sunteți diabetic, menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control este importantă.

antrenamentul de forță vă poate reduce riscul de rănire.

mușchii puternici protejează tendoanele de legătură, crescând în același timp flexibilitatea ligamentelor. Acest lucru face ca ligamentele să fie mai puțin susceptibile de a fi tensionate sau rupte. Ridicarea greutăților previne, de asemenea, dezechilibrele musculare care pot duce la leziuni excesive.antrenament de forță

puterea de formare

puterea de formare face corpul tau arata mai bine.

ești atât de vanitos, probabil crezi că numărul șase este despre tine, nu-i așa, nu-i așa? Știi ceva? Spune-i vanitate dacă vrei, dar cu toții vrem să arătăm bine goi. Corect?! Toate motivele reale de sănătate deoparte, ridicarea greutăților vă poate face corpul să arate bine ca nicio altă formă de exercițiu.

antrenamentul de rezistență ne poate ajuta să slăbim mai repede, deoarece accelerează rata metabolică de odihnă. De ce? Pentru că este nevoie de corpul nostru mai multe calorii pentru a menține mușchii decât pentru a menține grăsimea. Cu cât corpul tău are mai mult mușchi, cu atât mai greu trebuie să funcționeze (arde calorii!) pentru a-l menține.

ridicarea schimbă, de asemenea, tonul și aspectul mușchilor noștri într-un mod în care cardio singur nu poate. Vrei cel mai bun bang pentru dolar? Ridicați greutăți mari! Dacă doriți ca mușchii să se schimbe, trebuie să-i obosiți în mod adecvat.

antrenamentul de forță este eficient pentru sănătatea cardiovasculară.

există câteva modalități prin care antrenamentul de rezistență poate ajuta la menținerea sau îmbunătățirea sănătății inimii. În primul rând, antrenamentul de forță are un efect pozitiv asupra nivelului tensiunii arteriale în repaus. În al doilea rând, are și un efect pozitiv asupra nivelului lipidelor din sânge. În cele din urmă, unele dovezi sugerează că antrenamentul de forță poate îmbunătăți starea vasculară sau capacitatea arterelor de a se adapta fluxului sanguin.antrenament de forță

puterea de formare

puterea de formare face viața mai ușoară!

gândește-te la toate lucrurile din viață care sunt pur și simplu mai ușoare atunci când ești puternic. Care transportă în jurul copilul dumneavoastră toată ziua care vrea să fie deținute și numai de tine. Ridicându-ți valiza de pe carusel la revendicarea bagajelor (sunt singurul care primește o etichetă grea uriașă pe geantă de fiecare dată când călătoresc??). Aducerea în toate saci de băcănie într-o singură călătorie.

formarea de rezistență va face toate aceste lucruri și mult mai ușor pentru tine.

deci, cine se îndreaptă spre sala de sport astăzi și va rătăci în sala de greutate?! Sper că ești tu.

 antrenament de forță în ZYIA Active

antrenament de forță în ZYIA Active

îmi iubesc hainele active ZYIA pentru a lucra! Click aici pentru a verifica buticul meu online!

în această postare port–>

Spearmint Pocket Light n Tight Capris

Rezervor de plasă neagră

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.