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Por que o Treinamento de Força é Importante para TODOS

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Levante a mão se você acha que a resposta para seu desejo ardente de ficar em forma e saudável como você pode é fazer cardio, mais cardio e, em seguida, um lote inteiro de mais de cardio.Rapariga. Já estive no teu lugar. Pensei que correr ou, de outra forma, aumentar o meu ritmo cardíaco por longos períodos de tempo era a coisa mais importante que podia fazer para estar em forma e manter o meu peso.Saia da passadeira (ou Peloton bike) por um momento e vamos conversar sobre treinamento de força.

Treinamento de Força

o Treinamento de Força

treinamento de Força NÃO é apenas para fisiculturistas ou gajos muscular camisas que transportam galões jarros de água a partir de um banco de peso para a próxima. Treino de força é para cada pessoa, quer tenha 25 ou 85 anos.

o treinamento de força é um aspecto crucial de manter-se em forma, perder ou manter o peso, e nossa saúde geral. Vamos dar uma vista de olhos numa lista de listagens que te deve convencer do porquê!

o treino de resistência melhora a sua saúde óssea. Ao realçar os seus ossos, o treino de força pode aumentar a densidade óssea, diminuindo assim o risco de osteoporose. Isto é algo que é especialmente importante para as mulheres idosas. E somos todas mulheres envelhecidas. O treino de Resistência protege a massa muscular.

começando por volta dos 30 anos de idade, naturalmente perdemos 30-50 por cento da massa muscular a cada ano. Sem treino de força, o que acontece? Ficamos cada vez mais fracos à medida que envelhecemos. Treinamento de força ajuda a evitar que, substituindo a massa muscular que você naturalmente perde.

Olhe para os fatos. Isso vai nos ajudar a permanecer independente (quem quer viver em um lar de idosos quando eles são mais velhos? Não esta rapariga…) e viver mais tempo!

o treino de resistência reduz a gordura da barriga.

Yep. Estudos têm mostrado que o treinamento de força é mais eficaz na redução e prevenção da gordura abdominal do que o exercício cardiovascular. Apanha os halteres.

a formação de dosagem pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.O treino de dosagem demonstrou ser muito importante para os doentes diabéticos porque melhora o funcionamento das células musculares que transportam glucose do sangue para os músculos, o que diminui os níveis de açúcar no sangue.Mesmo que não seja diabético, é importante manter os nossos níveis de açúcar no sangue sob controlo.

o treino de Resistência pode reduzir o risco de lesões.Os músculos fortes protegem os tendões ligantes, aumentando a flexibilidade dos ligamentos. Isso faz com que os ligamentos menos propensos a ficar tenso ou rasgado. A elevação de pesos também impede desequilíbrios musculares que podem levar a lesões excessivas.formação de Resistência

treino de Resistência

treino de Resistência faz com que o seu corpo pareça melhor. És tão vaidoso que provavelmente pensas que o número seis é sobre ti, não achas? Sabes que mais? Chama-lhe vaidade, se quiseres, mas todos queremos ficar bem nus. Certo?! Todas as razões de saúde real à parte, levantar pesos pode fazer o seu corpo parecer bom como nenhuma outra forma de exercício.O treino de Resistência pode ajudar-nos a perder peso mais depressa porque acelera a nossa taxa metabólica de repouso. Por quê? Porque é preciso mais calorias para manter os músculos do que para manter a gordura. Quanto mais músculo o seu corpo tem, mais difícil ele tem de trabalhar (queimar calorias!) para mantê-lo.A elevação também muda o tom e a aparência dos nossos músculos de uma forma que a cardio por si só não pode. Queres o melhor para o teu dinheiro? Levantem pesos pesados! Se queres que os teus músculos mudem, tens de os cansar adequadamente.

o treino de resistência é eficaz para a saúde cardiovascular.

existem algumas maneiras de o treino de resistência ajudar a manter ou melhorar a saúde do seu coração. Em primeiro lugar, o treino de força tem um efeito positivo nos níveis de pressão arterial em repouso. Em segundo lugar, também tem um efeito positivo nos níveis lipídicos no sangue. Por último, algumas evidências sugerem que o treinamento de força pode melhorar a condição vascular, ou a capacidade das artérias para acomodar o fluxo sanguíneo.formação de Resistência

treino de Resistência

treino de resistência torna a vida mais fácil!Pense em todas as coisas na vida que são simplesmente mais fáceis quando você é forte. A carregar a tua criança o dia todo que quer ser abraçada e só por ti. Levantar a sua mala do carrossel na recolha de bagagem (sou o único que recebe uma enorme etiqueta pesada no meu saco sempre que viajo??). Trazer todos os sacos de compras numa viagem.

o treinamento de Resistência tornará todas estas coisas e muito mais fácil para você.Então, quem vai ao ginásio hoje e vai vaguear pela sala de pesos?! Espero que sejas tu.

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