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7 maneiras de (finalmente) comprometer-se a perder peso

não é segredo que perder peso é um desafio.Não vou embelezá-lo. Na maioria das vezes, as tentativas de perder peso não são bem sucedidas.

a perda de peso é um desafio? Sim.É impossível? Não.

na verdade, é muito possível quando você decide se comprometer a finalmente perder peso.Parece simples, certo? Provavelmente estás a dar-me o dedo do meio e a dizer a ti mesmo, “se fosse assim tão simples, já teria perdido peso há muito tempo”.Bem, porque eu Vos amo e só quero o melhor para vocês, vou ser brutalmente honesto convosco aqui.

a razão pela qual não perdeu peso é porque não se comprometeu totalmente a perder peso.Aposto que também sei o que estás a pensar. O que é que isso significa e como é que me comprometo “totalmente” a perder peso?Ainda bem que perguntou. É exactamente essa a informação que lhe Vou dar aqui.

como se comprometer totalmente a perder peso com sucesso

alguma vez se comprometeu a perder peso e falhou?Talvez tenha sido uma resolução de anos novos.Talvez você tenha tentado diferentes planos, exercícios, táticas e estratégias e mesmo assim, nenhum sucesso.Que tal dieta de iô-iô? Isso é o pior. Desceu 5 libras esta semana, subiu três na semana seguinte, desceu uma libra na semana seguinte, e depois voltou a subir 3 libras na semana seguinte.

é desanimador e deprimente quando você se encontra trabalhando tão duro para perder peso e, no entanto, nada. Acabas por dizer a ti mesmo: “para quê tentar? Nada está acontecendo”.

a perda de peso é um diabo sorrateiro e sem o compromisso adequado, não vai acontecer.Então como você se compromete totalmente a perder peso para que você seja bem sucedido em fazê-lo?

7 formas de se comprometer a perder peso

#1 Escreva

um passo tão simples, mas tantas vezes perdido. Você tem seus objetivos de perda de peso escrito e se não, por que não? Melhor ainda, se não o fizeres, tira um minuto agora, neste momento … sim, agora mesmo. pára de ler e escreve. É muito importante.Ao escrever o seu objectivo de perda de peso, está a assumir a responsabilidade e a dizer à sua consciência que está a falar a sério. Já não é apenas uma ideia, pensamento ou desejo. Está escrito e é real.

#2 Anuncie

Sim, você leu isso corretamente. Anuncie. Diz às pessoas o que puderes. Família, amigos, vizinhos, colegas, estranhos, quem quer que seja. Quanto mais pessoas contares, Melhor E eis o porquê.Ao anunciá-lo publicamente, está a criar muita responsabilidade para si mesmo, quer se aperceba ou não, porque agora todos sabem o que está a fazer e a fazer.

ele também alerta aqueles mais próximos de você sobre o que você está fazendo para que você não tem que se preocupar em ofendê-los quando você recusa um convite para ir pegar um hambúrguer ou algumas bebidas. É provável que façam outras sugestões para se juntarem por causa do teu compromisso de perda de peso que partilhaste com eles.

#3 Ajustar a sua mentalidade

ajustar a sua mentalidade inclui tanto o que pensa como o que diz.

quando você se compromete a perder peso, concentre-se em mudar seus pensamentos de “I can’T” e “this is hard” para “I can” e “i’m going to do this”. Os teus pensamentos são poderosos, por isso certifica-te que os estás a usar a teu favor. Livra-te das palavras “vou tentar” também. Ou fazes alguma coisa ou não.

deixou de “ter de” fazer exercício ou “ter de” comer alimentos saudáveis. Indo em frente, você “quer” fazer exercício e “quer” comer alimentos saudáveis.

#4 acabou-se a comida de plástico

qualquer comida de plástico que tenha em casa, livre-se dela.Batatas fritas, biscoitos, gelados, bebidas açucaradas, tudo. Dá – o ou deita-o fora. Ao fazê-lo, estás a livrar-te de todas as distracções ou tentações em casa. Não estou a dizer que não se pode ter uma ou duas refeições por semana. Quando o fizeres, vai lá fora buscá-lo para que não reste nada dele em casa depois.Mantenha estes 12 alimentos em casa que o ajudarão a perder gordura e a inclinar-se mais depressa.

#5 tem um plano

dizer a si mesmo que está a fazer uma dieta e quer perder peso não é um plano. É uma declaração. É como dizer que vais de férias. Óptimo. Você então tem que decidir para onde você vai, comprar os bilhetes de avião, reservar o hotel, aluguel de carro, fazer reservas para um show e talvez até mesmo jantar. Planeias a tua viagem.

o mesmo vale para perder peso. É preciso um plano para isso acontecer. Quanto peso está empenhado em perder? Quantos dias por semana você vai fazer exercício? Que exercícios vais fazer? Que alimentos você vai comer durante todo o dia? Planeie a sua perda de peso. Quando não planeias, estás a planear falhar.

se não tiver a certeza de como criar um plano ou não saber qual deles seguir, este irá ajudá-lo.

#6 não há mais excepções

excepções destroem todas as tentativas de perda de peso. “Estou muito cansado hoje, Não tenho tempo, não me consegui levantar esta manhã, foi só uma bolacha, ou uma Hora Feliz”.

não há mais excepções. Se abrires uma excepção uma vez, vais ver-te a fazê-lo outra vez, e outra vez, e outra vez. Exceções matam todo o progresso e qualquer esperança de perda de peso bem sucedida.

assim como você não faria a exceção de não alimentar o seu filho ou um animal de estimação, mesmo em qualquer dia em particular, não há exceções quando se trata de seus objetivos de perda de peso também.

# 7 tem um prazo

tem um prazo para quando você terá perdido com sucesso todo o seu peso. Na Etapa #2, Quando você anunciá-lo, anunciar o seu prazo de perda de peso também. Ao fazer isso, você está criando uma incrível quantidade de responsabilidade para si mesmo.

um objetivo sem uma linha do tempo é apenas um sonho.

tenha um prazo e comprometa-se com ele. Leva isto a sério. Talvez até mesmo agendar uma viagem ou evento perto ou em torno do seu prazo. Torna-o real, torna-o importante, faz com que valha a pena.

não desista de

se tentou várias vezes perder peso no passado e não foi bem sucedido, eu encorajo-o a dar-lhe outra tentativa usando estes 7 passos. Eu sei que podes fazê-lo e fá-lo-ás se te comprometeres verdadeiramente com estes 7 passos. Eu acredito em ti, que és incrível e que a perda de peso bem sucedida não é um talvez para ti, é uma obrigação e é agora.

comece, hoje-agora mesmo.

não espere mais um dia esperando, querendo e desejando que você pudesse perder peso. Podes, garanto-te, podes, se te deres uma oportunidade.Também não tem de o fazer sozinho. Se precisar de alguma orientação, por favor, contacte-me e prometo que o ajudarei. És importante para mim, a tua saúde é importante para mim, e mais do que tudo, a tua felicidade é muito importante para mim.Obrigado por estarem aqui.Saúde!

Mike

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