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Pourquoi L’entraînement en force est important pour TOUT LE MONDE

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Levez la main si vous pensez que la réponse à votre désir ardent d’être aussi en forme et en bonne santé que possible est de faire du cardio, plus de cardio, puis beaucoup plus de cardio.

Oh, ma fille. J’ai été à ta place. Je pensais que courir ou augmenter mon rythme cardiaque pendant de longues périodes était LA chose la plus importante que je pouvais faire pour être en forme et maintenir mon poids.

Descendez un instant du tapis roulant (ou du vélo de peloton) et discutons de musculation.

 Entraînement en force

 Entraînement en force

L’entraînement en force n’est PAS réservé aux bodybuilders ou aux mecs en chemises musculaires qui transportent des cruches d’eau d’un banc de musculation à l’autre. L’entraînement en force est pour chaque personne, que vous ayez 25 ou 85 ans.

L’entraînement en force est un aspect crucial pour rester en forme, perdre ou maintenir du poids et notre santé globale. Jetons un coup d’œil à une liste qui devrait vous convaincre pourquoi!

L’entraînement en force améliore la santé de vos os.

En stressant vos os, l’entraînement en force peut augmenter la densité osseuse, diminuant ainsi le risque d’ostéoporose. C’est quelque chose qui est particulièrement important pour les femmes vieillissantes. Et nous sommes toutes des femmes vieillissantes. 😉

L’entraînement en force protège la masse musculaire.

À partir de l’âge de 30 ans, nous perdons naturellement 30 à 50% de la masse musculaire chaque année. Sans entraînement en force, que se passe-t-il? Nous devenons de plus en plus faibles en vieillissant. L’entraînement en force aide à prévenir cela en remplaçant la masse musculaire que vous perdez naturellement.

Regardez les faits. Cela nous aidera à rester indépendants (qui veut vivre dans une maison de retraite quand il sera plus âgé? Pas cette fille…) et vivre plus longtemps!

L’entraînement en force réduit la graisse du ventre.

Oui. Des études ont montré que l’entraînement en force est plus efficace pour réduire et prévenir la graisse abdominale que l’exercice cardiovasculaire. Ramasse ces haltères.

L’entraînement en force peut aider à contrôler la glycémie.

L’entraînement en force s’est avéré très important pour les patients diabétiques car il améliore le fonctionnement des cellules musculaires qui transportent le glucose du sang vers les muscles, ce qui diminue le taux de sucre dans le sang.

Même si vous n’êtes pas diabétique, il est important de contrôler notre glycémie.

L’entraînement en force peut réduire votre risque de blessure.

Des muscles forts protègent les tendons de connexion tout en augmentant la flexibilité des ligaments. Cela rend les ligaments moins susceptibles d’être tendus ou déchirés. Soulever des poids prévient également les déséquilibres musculaires qui peuvent entraîner des blessures de surutilisation. Entraînement en force

 Entraînement en force

L’entraînement en force rend votre corps meilleur.

Vous êtes si vaniteux, vous pensez probablement que le numéro six concerne vous, n’est-ce pas, n’est-ce pas? Tu sais quoi ? Appelez ça de la vanité si vous voulez, mais nous voulons TOUS bien paraître nus. PAS vrai?! Toutes les raisons de santé réelles mises à part, soulever des poids peut rendre votre corps beau comme aucune autre forme d’exercice.

L’entraînement en résistance peut nous aider à perdre du poids plus rapidement car il accélère notre taux métabolique au repos. Pourquoi? Parce qu’il faut plus de calories à notre corps pour maintenir les muscles que pour maintenir la graisse. Plus votre corps a de muscles, plus il doit travailler (brûlez des calories!) pour le maintenir.

Le lifting modifie également le tonus et l’apparence de nos muscles d’une manière que le cardio seul ne peut pas. Vous voulez le meilleur pour votre argent? Soulevez des poids lourds! Si vous voulez que vos muscles changent, vous devez les fatiguer adéquatement.

L’entraînement en force est efficace pour la santé cardiovasculaire.

Il existe plusieurs façons dont l’entraînement en résistance peut aider à maintenir ou à améliorer la santé de votre cœur. Tout d’abord, l’entraînement en force a un effet positif sur les niveaux de pression artérielle au repos. Deuxièmement, il a également un effet positif sur les taux de lipides sanguins. Enfin, certaines preuves suggèrent que l’entraînement en force peut améliorer l’état vasculaire ou la capacité des artères à accueillir le flux sanguin. Entraînement en force

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L’entraînement en force facilite la vie!

Pensez à toutes les choses de la vie qui sont tout simplement plus faciles quand vous êtes fort. Transporter votre tout-petit toute la journée qui veut être tenu et uniquement par VOUS. Soulever votre valise du carrousel lors de la récupération des bagages (suis-je le seul à avoir une énorme étiquette LOURDE sur mon sac chaque fois que je voyage??). Apporter tous les sacs d’épicerie en un seul voyage.

L’entraînement en résistance rendra TOUTES ces choses et bien plus faciles pour vous.

Alors, qui va au gymnase aujourd’hui et va se promener dans la salle de musculation?! J’espère que c’est TOI.

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