Articles

terapia Gua Sha: czy jest to Bezpieczna praktyka kosmetyczna Anti-Aging?

Gua sha - Dr. Axe

słyszałeś o “Botoksie Dalekiego Wschodu”? Nie ma igieł, a możesz to zrobić nawet sam! Wiesz, co to może być? To naturalna terapia zwana gua sha. Jest to starożytna technika masażu, która idzie do głównego nurtu, zwłaszcza twarzy gua sha.

biorąc pod uwagę, jak łatwo jest znaleźć niezbędne narzędzia i wykonać gua sha twarzy w zaciszu własnego domu, nic dziwnego, dlaczego jest tak popularny. Ale czy gua sha działa? Wielu użytkowników mówi wysoko o jego pozytywnych skutkach. Oto jedna z relacji z pierwszej ręki o wypróbowaniu masażu twarzy gua sha: “używanie różowego kryształu gua sha do delikatnego masowania punktów limfatycznych na twarzy i szyi było przełomowe dla krążenia mojej skóry.”

dlaczego ta starożytna forma pielęgnacji skóry jest tak skuteczna? Nowojorska specjalistka od twarzy Gua sha, Britta Plug, wyjaśnia: “przy tego rodzaju leczeniu poruszamy limfę, która przenosi toksyny, lub w tym przypadku zaskórniki, i stymuluje chi lub pranę. Tonizuje mięśnie i ujędrnia skórę, a do tego głęboko relaksuje. Jest to jedna z największych zalet gua sha, ponieważ gdy klient otrzymuje go, dostają się naprawdę zatopić się w tym przywspółczulnym układzie nerwowym.”Brzmi intrygująco, prawda?

Co To Jest Gua Sha?

Jeśli zastanawiasz się nad poprawną wymową gua sha, to ” gwa sha.”Zamiast używać rąk, ta starożytna (prawdopodobnie ponad 2000 lat) chińska terapia używa narzędzia do pocierania lub zeskrobywania powierzchni skóry w długich pociągnięciach. Celem jest pomoc w przemieszczaniu energii, znanej jako qi lub chi, wokół ciała. Tradycyjna medycyna praktycy stosowali tę metodę od wieków, aby zwiększyć krążenie, zwiększyć przepływ krwi, rozbić blizny, pomóc w przewlekłym bólu i ogólnie poprawić zdrowie całego ciała.

ten rodzaj terapii może być stosowany na obszarach ciała, takich jak plecy, ramiona, nogi i pośladki, a także może być stosowany na twarzy. W tej chwili maseczki gua sha cieszą się ogromną popularnością. Jest to podobne do masażu, ale zamiast dłoni, czujesz przesuwające się pociągnięcia twardego narzędzia z zaokrąglonymi krawędziami na skórze. Olej służy do zapewnienia, że narzędzie łatwo ślizga się i nie szarpie skóry.

Gua sha jest również czasami określany jako terapia tarcia monety lub bicia. Coining można zdefiniować jako starożytną metodę leczenia, która jest używana do pozbycia się ciała z ” ciepła “lub” negatywnych energii.”Technika gua sha nazywana jest również” łyżeczkowaniem.”Większość praktyków używa narzędzi wykonanych z naturalnych materiałów, takich jak kamienie szlachetne, kości zwierzęce lub róg zwierzęcy, ale niektórzy używają nawet łyżek do zupy lub monet. Podobieństwo tych wszystkich narzędzi? Zaokrąglona krawędź.

jeśli porównujesz gua sha w porównaniu z techniką grastona, obie formy terapii naturalnej są nieinwazyjne, użyj narzędzi do manipulowania tkanką miękką i są używane do problemów związanych z bólem. Jednak technika grastona koncentruje się bardziej na przełamywaniu ograniczeń powięzi, podczas gdy gua sha ma na celu zwiększenie krążenia i przepływu limfatycznego.

do dziś gua sha jest nadal szeroko praktykowane w Chinach i Azji Południowo-Wschodniej. W Chinach praktyka nazywa się “gua sha”, w Wietnamie nazywa się” cao gio”, a jeśli jesteś w Indonezji, usłyszysz termin ” kerokan.”Tradycyjnie stosowany na ciele, praktykujący celowo tworzą wybroczyny, które są niewzruszonymi Plamami brązowo-fioletowymi lub czerwonymi z powodu krwawienia pod skórą. (To dlatego, jeśli Google “gua sha”, może pojawić się kilka przerażających obrazów.) Chodzi o to, że ten mikro-trauma może pomóc organizmowi rozbić blizny i zwiększyć przepływ energii. To intensywne skrobanie skóry i skrobanie mięśni jest kontrowersyjne. Technika, która jest obecnie bardzo popularna, wykorzystuje lekki nacisk skupiający się na twarzy i szyi.

5 Gua Sha korzyści i zastosowania

1. Poprawia ból (w tym pleców i szyi)

jednym z najlepszych zastosowań gua sha na ciele jest ból. Randomizowane badanie opublikowane w 2017 r.w czasopiśmie Complementary Therapies in Medicine oceniało wpływ gua sha na przewlekłe objawy bólu w dolnej części pleców i biomarkery zapalne u osób starszych. Pacjenci w podeszłym wieku z przewlekłym bólem pleców byli leczeni gua sha lub gorącym opakowaniem. Naukowcy odkryli, że podczas tygodniowego okresu obserwacji, podczas gdy oba zabiegi poprawiły ruch dolnej części pleców, ilość zmniejszenia bólu i poprawy niepełnosprawności była znacznie większa w grupie leczonej gua sha w porównaniu do grupy hot pack.

Inne randomizowane kontrolowane badanie kliniczne wykazało również, że gua sha ma “korzystny krótkoterminowy wpływ na ból i stan funkcjonalny u pacjentów z przewlekłym bólem szyi.”

2. Możliwy reduktor cellulitu

niektórzy ludzie używają gua sha do cellulitu, stanu, w którym skóra ma dołeczkowany lub grudkowaty wygląd. Chociaż do tej pory nie przeprowadzono zbyt wielu badań, wiele relacji z pierwszej ręki było pozytywnych. Jeden z praktykujących gua sha twierdzi, że praktyka pomaga pozbyć się cellulitu, który nazywa ” globulkami zwężonych toksyn.”

3. Major Skin Booster

Wiele osób uwielbia masaże twarzy gua sha ze względu na ich potencjalne korzyści wzmacniające skórę i przeciwstarzeniowe. Ponieważ badania wykazały, że gua sha może zwiększyć krążenie, nic dziwnego, że ten rodzaj twarzy ma imponujący wpływ na zdrowie i wygląd skóry. Mówi się, że zmniejsza obrzęki, wyraźne zatłoczone pory, ujędrnia skórę i sprawia, że jest ona bardziej promienna niż przed zabiegiem.

Cecilia Wong, celebrytka z Manhattanu od lat używa twarzy gua sha na swoich klientach i zaczęła ćwiczyć tę technikę na sobie w wieku 10 lat. Mówi: “to, co najbardziej kocham w gua sha, to to, że wyniki są natychmiastowe, a nie można tego powiedzieć o wszystkim. Po gua sha moja skóra jest podniesiona, napięta, a wszelkie opuchnięcia zniknęły.”

jeśli chcesz użyć gua sha do zmarszczek twarzy i drobnych linii, nie ma żadnych gwarancji, ale jeśli masz zamiar zobaczyć jakąś poprawę oznak starzenia się (lub w innych problemach skóry, takich jak trądzik), konsystencja jest kluczem. Jeśli widzisz poprawę, nie będzie to z dnia na dzień (niestety), ale jeśli uczynisz to regularną praktyką, możesz po prostu wyglądać młodziej.

4. Acne Helper

chociaż ważne jest, aby unikać używania gua sha, jeśli masz trądzik torbielowaty lub otwarte zmiany, niektórzy ludzie odkryli, że gua sha twarzy jest pomocny w walce z wypryskami. Na przykład, po ośmiu do 10 tygodni tygodniowo profesjonalnej twarzy gua sha, osoby cierpiące na trądzik zauważyły poprawę w ich przewlekłym trądziku. Niektórzy regularni użytkownicy zgłaszają również, że ich pryszcze znikają szybciej i doświadczają coraz mniej intensywnych wyprysków.

5. Przekrwienie piersi (w okresie laktacji)

podczas karmienia piersią można doświadczyć przekrwienia piersi, czyli gdy piersi przepełniają się mlekiem matki, stając się opuchniętymi i często bolesnymi. Obrzęk może być wyzwaniem dla udanego karmienia piersią i trzymanie się karmienia piersią, jeśli sytuacja nie rozwiąże.

jedna z prac naukowych ujawnia, w jaki sposób kobieta doświadczająca obrzęku piersi skorzystała z gua sha, którą otrzymała od pielęgniarek drugiego dnia po porodzie, aż do opuszczenia szpitala. Wraz z innymi pomocnymi czynnikami (w tym edukacji na temat prawidłowego karmienia piersią technik), gua sha wydaje się odegrały rolę w pomaganiu tej matki, aby kontynuować karmienie piersią pomyślnie.

masaż piersi Gua sha przy użyciu lekkiego nacisku służy również do zwiększenia krążenia i drenażu limfatycznego piersi, a nawet do promowania jędrniejszych piersi.

działania niepożądane i ryzyko

jeśli są wykonywane nieprawidłowo lub przy zbyt dużej presji, istnieje potencjalne ryzyko i skutki uboczne. Działania niepożądane Gua sha mogą obejmować siniaki spowodowane pęknięciem drobnych naczyń krwionośnych (naczyń włosowatych) w pobliżu powierzchni skóry. Inne działania niepożądane mogą obejmować obrzęk, tkliwość lub ból.

jeśli naprawdę nadmierny nacisk zostanie użyty na mięśnie, może to rozerwać membranę, która je pokrywa. Chociaż nie jest to częste, ten poziom urazu tkanki może prowadzić do obrzęku mięśni i rabdomiolizy lub “rabdo”, rzadkiego, ale zagrażającego życiu stanu, w którym mięśnie uwalniają białko, które może przewyższać nerki. W przypadku wystąpienia objawów rabdo, w tym nasilającego się bólu po leczeniu, gorączki, zawrotów głowy, ciśnienia, ciepła lub nasilającego się zaczerwienienia w leczonym obszarze, po gua sha należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.

skóra nie powinna zostać złamana w wyniku skrobania gua sha. Podczas gdy złamana skóra nie jest powszechna, istnieje szansa, że może to nastąpić i stanowić ryzyko infekcji. Jest to jeden z powodów, dla których tak ważne jest, aby praktycy sterylizowali swoje narzędzia między klientami. Należy również upewnić się, czyścić narzędzia między użytku domowego.

Gua Sha narzędzia i Technika

nie można uzyskać żadnego z potencjalnych korzyści gua sha, jeśli nie masz odpowiedniego narzędzia! Narzędzia Gua sha do twarzy i ciała są w kilku wariantach kształtu i są zwykle wykonane z prawdziwego kryształu lub kamienia. Narzędzia te służą do głaskania powierzchni skóry.

narzędzie twarz gua sha różni się w cenie w zależności od jego materiału. Na przykład istnieją ametyst, kwarc różany i jadeitowe narzędzia. Te, które nie są wykonane przy użyciu prawdziwego kryształu lub kamienia, będą kosztować mniej, być może nawet $ 6 . Jeśli szukasz korzyści z kamienia Jadeit z prawdziwej terapii masażu Jadeit, będziesz chciał upewnić się, że narzędzie gua sha jest wykonana z prawdziwego jadeitu, który prawdopodobnie będzie kosztować gdzieś około $30. To samo dotyczy ametystu lub kwarcu różanego (prawdziwe wersje będą kosztować więcej niż te, które po prostu wyglądają, jakby były wykonane z tych kryształów).

jeśli się zastanawiasz, gua sha to nie to samo, co jade rolling, kolejna popularna praktyka skórna. Według Joshua Zeichner, MD, dyrektor dermatologii w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku, ” toczenie Jadeit jest procesem, który wykorzystuje rzeczywisty kontakt między kamieniem a skórą. W gua sha, leczenie nie jest tak dużo o materiał używany, ale raczej sama technika skrobania.”Tak więc, w zależności od tego, kogo zapytasz, autentyczność kamienia gua sha może mieć znaczenie lub nie.

jakie są najlepsze narzędzia gua sha? To naprawdę często kwestia osobistych preferencji. Jeśli wybierasz narzędzie do twarzy, chcesz mieć takie z krzywymi i zaokrąglonymi gałkami, które dobrze współpracują z krzywymi twarzy. Kształtowanie jest również przeznaczony do stosowania ciśnienia do punktów południka na twarzy, aby zachęcić lepszy przepływ Qi, lub życiowej energii życiowej. Jeśli chodzi o to, z czego wykonane jest narzędzie, możesz dokonać wyboru na podstawie koloru lub jeśli interesują Cię możliwe właściwości lecznicze kryształów, możesz dokonać wyboru na podstawie tego.

według Anny Lam z Ginger Chi, naturalnego butiku w Nowym Jorku, który ma własną linię narzędzi gua sha i jadeitowych rolek, ” każdy kamień ma różne właściwości lecznicze ,ale wszystkie powinny zapewnić podobne wyniki, ponieważ chodzi bardziej o technikę gua sha niż kryształ z wyboru.”

Jak korzystać z narzędzi Gua Sha i wykonać Gua Sha

według holistycznego facialist i” gua sha guru ” Julie Civiello Polier, są to podstawowe kroki, aby dać sobie wielki gua sha twarzy:

  1. zacznij od czystej twarzy i czystych rąk.
  2. nałóż olejek do twarzy (od czterech do 10 kropli) Na twarz i szyję, zaczynając od czoła i przesuwając się w dół (zgodnie z kierunkiem drenażu płynu limfatycznego).
  3. rozgrzej swoje narzędzie między dłońmi.
  4. zamiataj szyję po obu stronach, przechodząc bardzo lekko nad jabłkiem Adama.
  5. zamiataj pod brodą od środka twarzy do płatka ucha, utrzymując płaskie narzędzie.
  6. zamiataj od środka podbródka przez linię szczęki w kierunku płatka ucha. Możesz również delikatnie Potrząsać uchem, aby zachęcić płyn do odpływu w dół szyi do węzłów chłonnych u podstawy, tuż nad obojczykiem.
  7. zamiataj pod kością policzkową, starając się przenieść płyn, który zwykle jest tutaj przechowywany i skierować go w kierunku linii włosów. Możesz również lekko i delikatnie potrząsnąć narzędziem na linii włosów.
  8. zamiataj kości policzkowe, kończąc na linii włosów.
  9. delikatnie zamiataj pod oczami. Julie dodaje: “uwielbiam zamiatać kącikiem oka w kierunku linii środkowej. Mięsień kurczy się w tym kierunku, a limfa ma małe rzeki spływające z oczu aż od wewnętrznego kącika oka do zewnętrznego kącika. Ale jeśli czuje się lepiej zamiatać od wewnętrznego kącika oka do linii włosów, a następnie to zrobić-jest to bardziej tradycyjny kierunek dla gua sha.”
  10. Przesuń Brew w kierunku linii włosów, a następnie w górę od kości brwi przez czoło do linii włosów. Aby najlepiej pokryć ten obszar, zrób to w trzech do pięciu mniejszych sekcjach.
  11. zamiataj od brwi do linii włosów.
  12. zamiataj od środka czoła do linii włosów.
  13. wykonaj te same kroki po drugiej stronie twarzy.
  14. Zakończ zabieg zamiatając szyję w dół do obojczyka.

należy zamiatać każdy obszar trzy do pięciu razy. Ważne jest, aby nie zamiatać każdego obszaru zbyt wiele razy, ponieważ może to spowodować odwrotną do zamierzonego nadmierną stymulację. Staraj się utrzymywać narzędzie prawie płasko na skórze w temperaturze około 15 stopni. Nie wahaj się wypróbować przy użyciu narzędzi o różnych kształtach, a także przy użyciu różnych stron narzędzia, aby najlepiej dopasować się do konturów twarzy.

środki ostrożności

jeśli nie masz pewności co do praktykowania terapii gua sha w domu po raz pierwszy, zawsze możesz uzyskać masaż twarzy lub masaż od profesjonalisty, który ma certyfikat gua sha.

Gua sha generalnie nie jest polecany osobom, które:

  • łatwo krwawi
  • przyjmuj leki rozrzedzające krew
  • masz zakrzepicę żył głębokich
  • masz implant (taki jak wewnętrzny defibrylator lub rozrusznik serca)
  • masz trądzik torbielowaty
  • masz infekcję skóry lub otwartą ranę
  • masz guzy lub raka
  • masz jakiekolwiek schorzenie, które wpływa na skórę lub żyły

skontaktuj się z lekarzem przed wypróbowaniem gua sha jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, masz schorzenie lub aktualnie przyjmujesz leki.

końcowe myśli

  • Gua sha to starożytna, nieinwazyjna chińska terapia, która wykorzystuje narzędzie do pocierania lub zeskrobywania powierzchni skóry w długich pociągnięciach.
  • celem tej techniki masażu jest pomoc w przemieszczaniu energii, znanej jako qi lub chi, wokół ciała.
  • tradycyjni lekarze medycyny używali gua sha od wieków, aby zwiększyć krążenie, zwiększyć przepływ krwi, rozbić tkanki blizn, pomóc w przewlekłym bólu i ogólnie poprawić zdrowie organizmu.
  • kiedy ta terapia jest praktykowana przy użyciu intensywnych uderzeń ciśnienia, staje się bardziej kontrowersyjna. Im większe ciśnienie stosowane w każdym leczeniu gua sha, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia działań niepożądanych.
  • korzyści (przy użyciu lekkiego nacisku) mogą obejmować: zmniejszony ból, zwiększone krążenie, poprawę obrzęku piersi i przepływu limfy oraz zmniejszenie cellulitu, wyprysków i oznak starzenia.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.