Articles

sos pomidorowy bez cukru

dzielenie się jest troską!

1307shares
  • Udostępnij
  • Pin

dlaczego warto zrobić własny zdrowy sos pomidorowy bez cukru

większość komercyjnych sosów pomidorowych/ketchupów ma bardzo dużą zawartość cukru, o zawartości cukru około 30%. Różni się trochę od marki do marki, ale na ogół są one około jednej trzeciej dodanego cukru. Na każdą łyżkę sosu pomidorowego Twoje dziecko je Ma 1-1, 5 łyżeczki dodanego cukru. To może się dość szybko sumować, jeśli Twoje dziecko jest miłośnikiem sosów.

moje dzieci nie są wyjątkiem od reguły, L O V E sos pomidorowy. Kochają to za maczanie rzeczy, kochają to z mięsem, do diabła, lubią lizać to prosto z talerza lub z palców. Jak więc utrzymać niskie spożycie cukru dla dzieci z sosem?

cóż, robię własny sos pomidorowy bez cukru.

3 Składnik sos pomidorowy przepis

tak, to prawda, aby domowej roboty sos pomidorowy trzeba tylko 3 składniki. Około 2 minut czasu przygotowania i około 30 minut cierpliwości. Przez cierpliwość mam na myśli pozostawienie czegoś do bąbelków na piecu. To proste, obiecuję.

czosnek, oliwa z oliwek i pomidory konserwowe wszystko, czego potrzebujesz, aby zrobić własny sos pomidorowy

składniki

  • 3 łyżka oliwy
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 x 400g puszka przecieru pomidorowego, pokruszonych pomidorów lub passaty

instrukcje

  1. W rondlu rozgrzej oliwę na średnim małym ogniu
  2. czosnek z grubsza posiekaj, nie musi być super drobny
  3. smaż przez kilka chwil, aż kolorowy i pachnący
  4. wlej pomidory i pozostawić do bąbelków na średnim / małym ogniu przez około 30 minut
  5. gdy sos jest ładnie zagęszczony, daj mu dobre energiczne zamieszanie łyżką, aby naprawdę włączyć olej

uwagi

wybierając produkty z pomidorów w puszkach, sprawdź etykietę i poszukaj produktów bez dodatku cukru na liście składników i niewielkiej ilości soli, zawartość soli powinna być znacznie niższa niż 200 mg / 100 g sodu w przypadku podstawowych pomidorów w puszkach

informacje o wartości odżywczej:

wydajność: 12: 1
ilość na porcję:kalorie: 46tłuszcz całkowity: 3gtłuszcz nasycony: 0gtłuszcz trans: 0gtłuszcz nasycony: 3gCholesterol: 0mgSodium: 28mgCarbohydrates: 4gfiber: 1gSugar: 2gprotein: 1g

proszę wiedzieć, że ta analiza odżywiania opiera się wyłącznie na składnikach, ten przepis nie został wysłany do laboratorium w celu niezależnych testów

ty zrobiłaś ten przepis?

zostaw komentarz na blogu lub udostępnij zdjęcie na Pintereście

propozycje serwowania

  • podawaj sos/ketchup tak, jak normalnie SOS komercyjny, jako przyprawa, w hamburgerze, z mięsem lub kiełbasą
  • mieszaj go przez makaron, aby uzyskać super szybkie danie z makaronu, możesz dodać dodatkowe vege, mięso, ryby, kurczak, ser lub soczewica/ciecierzyca, aby dodać dodatkowe odżywianie
  • zrób warstwowy dip hummus, naprzemienne warstwy hummusu z sosem pomidorowym do Zrób kolorowy dip idealny na kije z ogórka i marchwi

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.