Articles

Dlaczego trening siłowy jest ważny dla każdego

88shares
  • Pinterest
  • Twitter

Podnieś rękę, jeśli uważasz, że odpowiedzią na twoje palące pragnienie bycia tak sprawnym i zdrowym, jak to tylko możliwe, jest cardio, więcej cardio, a następnie o wiele więcej cardio.

och, dziewczyno. Byłem na Twoim miejscu. Myślałem, że bieganie lub w inny sposób uzyskiwanie tętna przez dłuższy czas było najważniejszą rzeczą, jaką mogłem zrobić, aby być sprawnym i utrzymać wagę.

zejdź na chwilę z bieżni (lub roweru Pelotonowego) i porozmawiajmy o treningu siłowym.

trening siłowy

trening siłowy

trening siłowy nie jest tylko dla kulturystów lub kolesi w koszulkach mięśniowych, którzy przenoszą galonowe dzbany wody z jednej ławki do drugiej. Trening siłowy jest dla każdej osoby, niezależnie od tego, czy masz 25 czy 85 lat.

trening siłowy jest kluczowym aspektem utrzymania dobrej kondycji, utraty lub utrzymania wagi oraz ogólnego stanu zdrowia. Rzućmy okiem na listę, która powinna cię przekonać, dlaczego!

trening siłowy poprawia zdrowie kości.

podkreślając kości, trening siłowy może zwiększyć gęstość kości, zmniejszając tym samym ryzyko osteoporozy. Jest to coś, co jest szczególnie ważne dla starzejących się Kobiet. I wszyscy jesteśmy starzejącymi się kobietami.

trening siłowy chroni masę mięśniową.

zaczynając w wieku około 30 lat, naturalnie tracimy 30-50 procent masy mięśniowej każdego roku. Co się dzieje bez treningu siłowego? Z wiekiem stajemy się coraz słabsi. Trening siłowy pomaga zapobiegać, że poprzez zastąpienie masy mięśniowej naturalnie tracisz.

spójrz na fakty. To pomoże nam pozostać niezależnym (kto chce mieszkać w domu opieki, gdy są starsze? Nie ta dziewczyna…) i żyć dłużej!

trening siłowy redukuje tkankę tłuszczową brzucha.

Badania wykazały, że trening siłowy jest bardziej skuteczny w zmniejszaniu i zapobieganiu tłuszczu w jamie brzusznej niż ćwiczenia sercowo-naczyniowe. Podnieś te hantle.

trening siłowy może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi.

trening siłowy okazał się bardzo ważny dla pacjentów z cukrzycą, ponieważ poprawia funkcjonowanie komórek mięśniowych, które transportują glukozę z krwi do mięśni, co zmniejsza poziom cukru we krwi.

nawet jeśli nie jesteś cukrzykiem, utrzymanie poziomu cukru we krwi jest ważne.

trening siłowy może obniżyć ryzyko kontuzji.

silne mięśnie chronią ścięgna łączące, zwiększając jednocześnie elastyczność więzadeł. To sprawia, że więzadła mniej narażone na napięte lub rozdarte. Podnoszenie ciężarów zapobiega również nierównowadze mięśni, które mogą prowadzić do nadużywania urazów. trening siłowy

trening siłowy

trening siłowy sprawia, że twoje ciało wygląda lepiej.

jesteś taki próżny, pewnie myślisz, że numer 6 jest o Tobie, prawda? Wiesz co? Nazwij to próżnością, jeśli chcesz, ale wszyscy chcemy dobrze wyglądać nago. Prawda?! Wszystkie rzeczywiste powodów zdrowotnych bok, podnoszenie ciężarów może sprawić, że twoje ciało wygląda dobrze, jak żadna inna forma ćwiczeń.

trening oporowy może pomóc nam schudnąć szybciej, ponieważ przyspiesza nasze spoczynkowe tempo metabolizmu. Dlaczego? Ponieważ potrzeba naszemu organizmowi więcej kalorii do utrzymania mięśni niż do utrzymania tłuszczu. Im więcej mięśni ma twoje ciało, tym trudniej mu pracować (spalić kalorie!), aby go utrzymać.

Lifting zmienia również ton i wygląd naszych mięśni w sposób, którego nie może zrobić samo cardio. Chcesz najlepsze uderzenie za dolara? Podnosić ciężkie ciężary! Jeśli chcesz, aby twoje mięśnie się zmieniły, musisz odpowiednio je zmęczyć.

trening siłowy jest skuteczny dla zdrowia układu krążenia.

istnieje kilka sposobów, w jakie trening oporowy może pomóc w utrzymaniu lub poprawie zdrowia serca. Po pierwsze, trening siłowy ma pozytywny wpływ na spoczynkowy poziom ciśnienia krwi. Po drugie, ma również pozytywny wpływ na poziom lipidów we krwi. Wreszcie, niektóre dowody sugerują, że trening siłowy może poprawić stan naczyń, lub zdolność tętnic do dostosowania przepływu krwi. trening siłowy

trening siłowy

trening siłowy ułatwia życie!

pomyśl o wszystkich rzeczach w życiu, które są po prostu łatwiejsze, gdy jesteś silny. Noszenie swojego malucha przez cały dzień, który chce być trzymany i tylko przez Ciebie. Podnoszenie walizki z karuzeli przy odbiorze bagażu (czy tylko ja za każdym razem, gdy podróżuję, mam na torbie ogromną ciężką metkę??). Przywiezienie wszystkich toreb na zakupy podczas jednej podróży.

trening oporowy ułatwi Ci to wszystko.

kto dziś idzie na siłownię i idzie do siłowni?! Mam nadzieję, że to Ty.

 trening siłowy w ZYIA Active

trening siłowy w ZYIA Active

uwielbiam moje ubrania ZYIA Active do ćwiczeń! Kliknij tutaj, aby sprawdzić mój butik online!

w tym poście mam na sobie–>

Spearmint Pocket Light N Tight Capris

Czarny Zbiornik siatkowy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.