Articles

Waarom krachttraining belangrijk is voor iedereen

88shares
  • Pinterest
  • Twitter

steek je hand op als je denkt dat het antwoord op je brandende verlangen om zo fit en gezond als je kunt te zijn cardio, meer cardio, en dan een heel stuk meer cardio is.

Oh, girl. Ik heb in jouw schoenen gestaan. Ik dacht dat hardlopen of anderszins het krijgen van mijn hartslag voor langere tijd het belangrijkste was wat ik kon doen om fit te zijn en mijn gewicht te behouden.

stap even uit de loopband (of Pelotonfiets) en laten we eens praten over krachttraining.

krachttraining

krachttraining

krachttraining is niet alleen voor bodybuilders of mannen in spierhemden die gallon kannen met water van de ene halterbank naar de andere dragen. Krachttraining is voor iedereen, of je nu 25 of 85 jaar oud bent.

krachttraining is een cruciaal aspect van fit blijven, gewicht verliezen of behouden, en onze algehele gezondheid. Laten we eens kijken naar een listy-list die je moet overtuigen waarom!

krachttraining verbetert de gezondheid van uw botten.

door uw botten te benadrukken, kan krachttraining de botdichtheid verhogen, waardoor het risico op osteoporose afneemt. Dit is iets dat vooral belangrijk is voor oudere vrouwen. En we zijn allemaal ouder wordende vrouwen. 😉

krachttraining beschermt de spiermassa.

vanaf de leeftijd van 30 jaar verliezen we natuurlijk elk jaar 30-50 procent van de spiermassa. Wat gebeurt er zonder krachttraining? We worden zwakker en zwakker naarmate we ouder worden. Krachttraining helpt voorkomen dat door het vervangen van de spiermassa die je natuurlijk verliest.

Kijk naar de feiten. Dit zal ons helpen om onafhankelijk te blijven (wie wil er in een verpleeghuis wonen als ze ouder zijn? Niet dit meisje…) en langer leven!

krachttraining vermindert buikvet.

Yep. Studies hebben aangetoond dat krachttraining effectiever is bij het verminderen en voorkomen van buikvet dan cardiovasculaire lichaamsbeweging. Raap die halters op.

krachttraining kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

krachttraining is zeer belangrijk gebleken voor diabetespatiënten omdat het de werking verbetert van de spiercellen die glucose van het bloed naar de spieren transporteren, waardoor de bloedsuikerspiegel daalt.

zelfs als u geen diabetes hebt, is het belangrijk om onze bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

krachttraining kan het risico op letsel verlagen.

sterke spieren beschermen de verbindende pezen en vergroten tegelijkertijd de flexibiliteit van de ligamenten. Dit maakt de ligamenten minder kans te krijgen gespannen of gescheurd. Het opheffen van gewichten voorkomt ook spieronevenwichtigheden die tot overmatig gebruik verwondingen kunnen leiden.krachttraining

krachttraining

door krachttraining ziet uw lichaam er beter uit.

je bent zo ijdel, je denkt waarschijnlijk dat nummer zes over jou gaat, nietwaar? Weet je wat? Noem het ijdelheid als je wilt, maar we willen er allemaal naakt goed uitzien. Toch?! Alle werkelijke gezondheidsredenen opzij, het opheffen van gewichten kan je lichaam er goed uitzien als geen andere vorm van oefening.

Resistentietraining kan ons helpen sneller gewicht te verliezen omdat het ons metabolisme in rust versnelt. Waarom? Omdat het ons lichaam meer calorieën kost om spieren te behouden dan om vet te behouden. Hoe meer spieren je lichaam heeft, hoe harder het moet werken (calorieën verbranden!) om het te onderhouden.

tillen verandert ook de toon en het uiterlijk van onze spieren op een manier die cardio alleen niet kan. Wil je de beste waar voor je geld? Hef zware gewichten! Als u wilt dat uw spieren te veranderen moet je voldoende vermoeidheid hen.

krachttraining is effectief voor de cardiovasculaire gezondheid.

er zijn een paar manieren waarop resistentietraining kan helpen de gezondheid van uw hart in stand te houden of te verbeteren. Ten eerste heeft krachttraining een positief effect op rustende bloeddrukniveaus. Ten tweede heeft het ook een positief effect op de bloedlipideniveaus. Ten slotte zijn er aanwijzingen dat krachttraining de vasculaire conditie kan verbeteren, of het vermogen van slagaders om de bloedstroom te accommoderen.krachttraining

krachttraining

krachttraining maakt het leven gemakkelijker!

denk na over alle dingen in het leven die gewoon makkelijker zijn als je sterk bent. Draag de hele dag je peuter rond die alleen door jou vastgehouden wil worden. Je koffer van de carrousel tillen bij bagageclaim (ben ik de enige die elke keer dat ik reis een enorm zwaar label op mijn tas krijgt??). Ik breng alle boodschappentassen binnen in één reis.

Resistentietraining zal al deze dingen en zo veel gemakkelijker voor u maken.

dus, wie gaat er vandaag naar de sportschool en gaat naar de fitnessruimte?! Ik hoop dat jij het bent.

krachttraining bij Zyia Active

krachttraining in Zyia Active

ik hou van mijn Zyia Active kleding om te trainen! Klik hier om mijn online boetiek te bekijken!

In deze post draag ik–>

Spearmint Pocket Light N Tight Capri ‘ s

Zwarte mesh Tank

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.