Articles

Plezier en Fitness: negatieve caloriebalans sleutel tot gewichtsverlies

als ik er eenmaal een miljoen keer over heb gehuild. Afvallen komt allemaal neer op een negatieve calorische balans. Met andere woorden, je moet meer calorieën verbruiken dan je lichaam nodig heeft om je huidige gewicht te behouden. We kunnen opnieuw in de wiskundige logistiek komen, maar laten we het simpel houden, als je niet gewicht verliest, dan verbrand je ofwel niet genoeg calorieën, of je verbruikt meer calorieën dan je nodig hebt, of een combinatie van beide!
er kunnen nieuwe uitdagingen ontstaan voor degenen die met succes afvallen. Laten we een 170 pond vrouw die een uur aerobics les drie dagen per week. Haar energieverbruik kan 10,4 calorieën x 60 min x drie dagen. Dat komt neer op een totaal van 1872 calorieën per week. Na een aantal weken weegt deze dame nu 130 pond en gaat verder met hetzelfde trainingsprogramma. Maar nu haar energieverbruik blijkt te zijn 7,9 calorieën x 60 min x 3 dagen. Ze verbrandt nu maar 1422 calorieën per week. Dat is een verschil van 450 calorieën per week. Om de dingen meer in perspectief te zetten, een pond vet is gelijk aan 3500 calorieën. Je denkt misschien waarom dit kan zijn. Ik zal een paar van de belangrijke redenen dat dit het geval is bespreken.
een zwaardere persoon verbrandt meer calorieën dan een lichtere, ook al werkt hij met dezelfde intensiteit. Een zwaarlijvige moeder kan mogelijk meer calorieën verbranden dan haar kind. Dit komt omdat een zwaardere persoon meer energie nodig heeft om hetzelfde niveau van werk te doen in vergelijking met dat van een kleiner individu. Op zijn beurt, de zwaardere individu verbruikt meer calorieën. Als we afvallen, verminderen we de hoeveelheid energie die we besteden. We worden ook efficiënter in de activiteiten die we doen, wat verder resulteert in minder energieverbruik. Er is ook een grote variatie in energieverbruik tussen de gemeenschappelijke activiteiten. Volleybal en honkbal zouden aan de onderkant van de lijst staan, terwijl tennis en fietsen aan de bovenkant van het energieverbruik staan.
het is belangrijk om ook in gedachten te houden dat naarmate we ouder worden, we minder calorieën nodig hebben. Naarmate we ouder worden en drukker worden, nemen onze activiteiten af. Helaas nemen de activiteitsniveaus van mensen over het algemeen af voordat hun inname via het dieet afneemt. Combineer dit alles met een veroudering daling van de stofwisseling en je hebt jezelf een sterk scenario voor een aantal ernstige gewichtstoename.
dus als je gefrustreerd raakt en je gewichtsverlies begint af te dalen, vergeet dan niet om rekening te houden met wat ik zojuist heb besproken. Er zijn vele andere factoren, waaronder genetica en dergelijke, maar ik zou uiteindelijk nodig de hele Interrobang om ze allemaal te dekken. Neem gerust contact met me op of stel een van onze vriendelijke medewerkers van Fitness 101 Als u specifieke vragen heeft.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.