Articles

Sukkerfri Tomatsaus

Deling er omsorg!

1307 aksjer
  • Dele
  • Pin

Hvorfor du bør lage din egen sunne sukkerfri tomatsaus

de fleste kommersielle tomatsaus / ketchups er svært høye i sukker, med et sukkerinnhold på rundt 30%. Det varierer litt fra merke til merke, men generelt er de rundt en tredjedel tilsatt sukker. For hver Spiseskje tomatsaus spiser barnet ditt de har 1-1, 5 teskjeer tilsatt sukker. Dette kan legge opp ganske raskt hvis barnet ditt er en saus elsker.

Mine barn er ikke noe unntak fra regelen, De L O V e tomatsaus. De elsker det for å dyppe ting, de elsker det med kjøtt, helvete de liker å slikke det rett av platen eller av fingrene. Så hvordan holder jeg min saus loving kids sukkerinntak lavt?

vel, jeg lager min egen sukkerfri tomatsaus.

3 Ingrediens Tomatsaus Oppskrift

ja, det er riktig å lage hjemmelaget tomatsaus du trenger bare 3 ingredienser. Rundt 2 minutter forberedelsestid og ca 30 minutter tålmodighet. Med tålmodighet mener jeg å forlate noe å boble på komfyren. Det er lett jeg lover.

Hvitløk, olivenolje og hermetiserte tomater alt du trenger for å lage din egen tomatsaus

Ingredienser

  • 3 Ss Olivenolje
  • 1 Fedd hvitløk
  • 1 x 400g kan tomat puré, knuste tomater eller passata

Instruksjoner

  1. Varm olivenoljen over middels lav varme i en kasserolle
  2. Hakk Hvitløk Grovt, det trenger Ikke å være superfint
  3. Sauté i noen øyeblikk til farget og duftende
  4. Hell inn tomater og la boble over en middels / lav varme i rundt 30 minutter
  5. når sausen er pent fortykket, gi den en god kraftig røre med en skje for å virkelig innlemme oljen

Merknader

når du velger hermetiske tomatprodukter, sjekk etiketten og se etter produkter uten tilsatt sukker i ingredienslisten og lite eller ingen tilsatt salt saltinnholdet bør være godt under 200 mg / 100g natrium for grunnleggende hermetiserte tomater

Næringsinformasjon:

Utbytte: 12serving Størrelse: 1
Mengde Per Porsjon: Kalorier: 46totalt Fett: 3gsmettet Fett: 0gTrans Fett: 0gumettet Fett: 3gkolesterol: 0mgSodium: 28mgkarbohydrater: 4gfiber: 1gsukker: 2gprotein: 1g

vær oppmerksom på at denne ernæringsanalysen kun er basert på ingrediensene, denne oppskriften er ikke sendt til et laboratorium for uavhengig testing

har du laget denne oppskriften?

legg igjen en kommentar på bloggen eller del et bilde På Pinterest

  • Server sausen/ketchupen som vanlig kommersiell saus, som krydder, i en burger, med kjøtt eller pølser
  • Rør det gjennom pasta for en super rask pastarett, du kan legge til ekstra vege, kjøtt, fisk, kylling, ost eller linser/kikærter for å legge til ekstra ernæring
  • Lag en lagdelt hummusdyp, alternative lag hummus med tomatsausen for å lage en fargerik dukkert perfekt for agurk-og gulrotpinner

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.