Articles

Hvorfor Styrketrening Er Viktig FOR ALLE

88 aksjer
  • Pinterest
  • Twitter

Rekk opp hånden hvis du tror svaret på din brennende ønske om å være så sunn og frisk som du kan er å gjøre cardio, mer cardio, og deretter en hel masse mer cardio.

å, jente. Jeg har vært i dine sko. Jeg trodde å løpe eller på annen måte få hjertefrekvensen opp i lengre perioder var det viktigste jeg kunne gjøre for å være i form og opprettholde vekten min.

Gå av tredemølle (Eller Peloton sykkel) for et øyeblikk og la oss ta en prat om styrketrening.

Styrketrening

Styrketrening

Styrketrening er IKKE bare for kroppsbyggere eller dudes i muskel skjorter som bærer gallon mugger med vann fra en vektbenk til neste. Styrketrening er for hver person, enten du er 25 eller 85 år gammel.

Styrketrening er et viktig aspekt ved å holde seg i form, miste eller opprettholde vekt og vår generelle helse. La oss ta en titt på en listy-liste som skal overbevise deg hvorfor!

Styrketrening forbedrer beinhelsen din.

ved å understreke beinene dine, kan styrketrening øke bein tetthet, og dermed redusere risikoen for osteoporose. Dette er noe som er spesielt viktig for aldrende kvinner. Og vi er alle aldrende kvinner. 😉

Styrketrening beskytter muskelmasse.

Starter rundt 30 år, mister vi naturlig 30-50 prosent av muskelmassen hvert år. Uten styrketrening, hva skjer? Vi blir svakere og svakere når vi blir eldre. Styrketrening bidrar til å forhindre det ved å erstatte muskelmassen du naturlig mister.

Se på fakta. Dette vil hjelpe oss å holde oss uavhengige (hvem ønsker å bo i sykehjem når de blir eldre? Ikke denne jenta…) og leve lenger!

Styrketrening reduserer magefett.

Jepp. Studier har vist at styrketrening er mer effektiv på å redusere og forebygge abdominal fett enn kardiovaskulær trening. Plukk opp de manualene.

Styrketrening kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået.

Styrketrening har vist seg å være svært viktig for diabetespasienter fordi det forbedrer funksjonen av muskelcellene som transporterer glukose fra blodet til musklene, noe som reduserer blodsukkernivået.

selv om du ikke er diabetiker, er det viktig å holde blodsukkernivået i sjakk.

Styrketrening kan redusere risikoen for skade.

Sterke muskler beskytter forbindende sener samtidig som leddets fleksibilitet økes. Dette gjør leddbånd mindre sannsynlig å bli anstrengt eller revet. Løfte vekter hindrer også muskel ubalanser som kan føre til belastningsskader. Styrketrening

Styrketrening

Styrketrening gjør at kroppen din ser bedre ut.

Du er så forfengelig at du sannsynligvis tror nummer seks handler om deg, ikke sant? Vet du hva? Kall det forfengelighet hvis du vil, men VI ønsker alle å se bra ut naken. IKKE sant?! Alle faktiske helsemessige grunner til side, løfte vekter kan gjøre kroppen din ser bra ut som ingen annen form for trening.

Styrketrening kan hjelpe oss å miste vekt raskere fordi det øker vår hvile metabolic rate. Hvorfor? Fordi det tar kroppen mer kalorier for å opprettholde muskler enn det gjør for å opprettholde fett. Jo mer muskel kroppen din har, jo vanskeligere har det å jobbe (brenn kalorier!) for å opprettholde det.

Løfting endrer også tonen og utseendet til musklene våre på en måte som kardio alene ikke kan. Vil du ha det beste bang for pengene dine? Løft tunge vekter! Hvis du vil at musklene skal endre du må tilstrekkelig trøtthet dem.

Styrketrening er effektiv for kardiovaskulær helse.

det er noen måter som styrketrening kan bidra til å opprettholde eller forbedre helsen til hjertet ditt. For det første har styrketrening en positiv effekt på hvilende blodtrykksnivåer. For det andre har det også en positiv effekt på blodlipidnivåer. Til slutt tyder noen bevis på at styrketrening kan forbedre vaskulær tilstand, eller evnen til arterier til å imøtekomme blodstrømmen.Styrketrening

Styrketrening

Styrketrening gjør livet enklere!

Tenk på alle tingene i livet som er rett og slett lettere når du er sterk. Bære rundt pjokk hele dagen som ønsker å bli holdt og bare AV DEG. Løfte kofferten av karusellen på bagasjekrav (er jeg den eneste som får en stor TUNG tag på vesken min hver gang jeg reiser??). Ta med alle dagligvareposer i en tur.

Motstandstrening vil gjøre alle disse tingene og så mye lettere for deg.

så hvem er på vei til treningsstudioet i dag og skal vandre inn i vektrommet?! Jeg håper DET er DEG.

 Styrketrening I Zyia Aktiv

Styrketrening I ZYIA Active

JEG ELSKER MINE Zyia Active klær for å trene! Klikk her for å sjekke ut min nettbutikk!

I dette innlegget har jeg på meg–>

Spearmint Lomme Lys N Tett Capris

Svart Mesh Tank

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.