Articles

Gua Sha Terapi: Er Det En Trygg Anti-Aging Skjønnhet Praksis?

 Gua sha-Dr. Axe

har du hørt om “botox I Østen”? Det er ingen nåler, og du kan selv gjøre det selv! Har noen anelse om hva det kan være? Det er en naturlig terapi kalt gua sha. Det er en gammel massasje teknikk som går mainstream, spesielt ansikts gua sha.

Med Tanke på hvor enkelt det er å finne de nødvendige verktøyene og utføre ansikts gua sha i ditt eget hjem, er det ikke rart hvorfor det er så populært. Men gjør gua sha arbeid? Mange brukere snakker høyt om sine positive effekter. Her er en førstehånds beretning om å prøve gua sha ansiktsmassasje: “Å bruke en rosekrystall gua sha til å forsiktig massere lymfatiske punkter i ansikt og nakke har vært en spillveksler for hudens sirkulasjon.”

Hvorfor er denne eldgamle hudpleieformen muligens så effektiv? En new York–basert gua sha ansiktsspesialist, Britta Plug, forklarer: “med denne typen behandling beveger vi lymfe, som bærer bort giftstoffer, eller i dette tilfellet hudormer, og stimulerer chi eller prana. Det toner musklene og firmaer huden, og i tillegg er det dypt avslappende. Dette er en av de største fordelene med gua sha, fordi når klienten mottar det, kommer de til å synke inn i det parasympatiske nervesystemet.”Høres spennende, ikke sant?

Hva Er Gua Sha?

hvis du lurer på den riktige gua sha-uttalen, er det ” gwa sha.”I stedet for å bruke hendene, bruker Denne gamle (sannsynligvis altfor 2000 år gamle) Kinesiske terapien et verktøy for å gni eller skrape hudens overflate i lange slag. Hensikten er å bidra til å flytte energi, kjent som qi eller chi, rundt kroppen. Tradisjonell medisin utøvere har brukt denne metoden i århundrer for å øke sirkulasjonen, øke blodstrømmen, bryte opp arrvev, hjelpe kroniske smerter og generelt forbedre helsen til hele kroppen.

denne typen terapi kan brukes på områder av kroppen som rygg, armer, ben og skinker, og den kan også brukes på ansiktet. Akkurat nå ser gua sha ansiktsbehandlinger en stor økning i popularitet. Det føles som en massasje, men i stedet for en hånd, du føler gliding slag av et hardt verktøy med avrundede kanter mot huden din. Olje brukes til å sikre at verktøyet glir lett og ikke drar på huden din.

Gua sha er også noen ganger referert til som mynt rubbing eller coining terapi. Coining kan defineres som en gammel behandlingsmetode som brukes til å kvitte seg med “varme” eller ” negative energier.”Gua sha teknikken kalles også” spooning.”De fleste utøvere bruker verktøy laget av naturlige materialer som edelstener, dyrebein eller dyrhorn, men noen bruker til og med suppe skjeer eller mynter. Likheten som alle disse verktøyene deler? En avrundet kant.

hvis du sammenligner gua sha versus grastonteknikken, er begge former for naturlig terapi ikke-invasiv, bruk verktøy for å manipulere det myke vevet og brukes til smerterelaterte problemer. Grastonteknikken er imidlertid fokusert mer på å bryte opp fascia-restriksjoner, mens gua sha har som mål å øke sirkulasjon og lymfatisk strømning.

til denne dag er gua sha fortsatt utbredt i Kina og Sørøst-Asia. I Kina, praksisen kalles “gua sha,” I Vietnam går det under navnet “cao gio” og hvis du er I Indonesia, vil du høre begrepet ” kerokan.”Når det brukes på kroppen tradisjonelt, skaper utøvere med hensikt petechiae, som er ikke-hevede flekker av brune lilla eller røde flekker på grunn av blødning under huden. (Dette er grunnen Til At Hvis Du Google “gua sha”, kan du se noen skummelt bilder komme opp.) Tanken er at dette mikrotraumet kan hjelpe kroppen til å bryte opp arrvev og øke energistrømmen. Denne intense hudskraping og muskelskraping er kontroversiell. Teknikken som er veldig populær akkurat nå bruker lett trykk med fokus på ansikt og nakke.

5 Gua Sha Fordeler og Bruker

1. Forbedrer Smerte (Inkludert Rygg Og Nakke)

en av de beste bruk av gua sha på kroppen er for smerte. En randomisert studie publisert i 2017 i Tidsskriftet Complementary Therapies In Medicine evaluerte effekten av gua sha på kroniske smerter i nedre rygg og inflammatoriske biomarkører hos eldre personer. De eldre studiefagene med kronisk ryggsmerter ble behandlet med gua sha eller en varm pakke. Forskerne fant at i løpet av en ukes oppfølgingsperiode, mens begge behandlingene forbedret bevegelse av nedre rygg, var mengden smertereduksjon og funksjonshemning betydelig større i gua sha-behandlede gruppen sammenlignet med hot pack-gruppen.

En annen randomisert kontrollert klinisk studie fant også at gua sha har “gunstige kortsiktige effekter på smerte og funksjonell status hos pasienter med kronisk nakkesmerter.”

2. Mulig Cellulite Reducer

noen mennesker bruker gua sha for cellulite, en tilstand der huden har en dimpled eller klumpete utseende. Selv om det ikke har vært mye forskning utført til dags dato, har mange førstehåndsregnskap vært positive. En gua sha-utøver hevder at øvelsen bidrar til å kvitte seg med cellulitt, som hun kaller ” globuler av trange toksiner.”

3. Major Skin Booster

mange mennesker elsker gua sha ansiktsmassasje på grunn av deres potensielle hud-boosting og anti-aging fordeler. Siden forskning har vist at gua sha kan øke sirkulasjonen, er det ikke overraskende at denne typen ansiktsbehandling er kjent for å ha imponerende effekter på helsen og utseendet på huden. Det sies å redusere puffiness, klare overbelastede porer, fast huden og gjøre det generelt mer strålende enn det var forbehandling.

Cecilia Wong, En Manhattan kjendis facialist har brukt facial gua sha på hennes klienter i årevis og begynte å praktisere teknikken på seg selv i en alder av 10 år. Hun sier, ” Det Jeg elsker mest om gua sha er at resultatene er umiddelbare, og du kan ikke si det om alt. Etter gua sha løftes huden min, strammes, og noen puffiness er borte.”

hvis du ønsker å bruke gua sha for ansiktsrynker og fine linjer, er det ingen garantier, men hvis du skal se noen forbedringer i tegn på aldring (eller i andre hudproblemer som akne), er konsistens nøkkelen. Hvis du ser forbedring, vil det ikke være over natten (dessverre), men hvis du gjør det til en vanlig praksis, kan du bare finne deg selv å se mer ungdommelig ut.

4. Acne Helper

mens Det er viktig å unngå å bruke gua sha hvis du har cystisk akne eller åpne lesjoner, har noen mennesker funnet ansikts gua sha å være nyttig i deres kamp mot kviser. For eksempel, etter åtte til 10 uker med ukentlig profesjonell ansikts gua sha, har akne-lider sett forbedringer i deres kronisk akne. Noen vanlige brukere rapporterer også at deres kviser går raskere og de opplever færre og mindre intense breakouts.

5. Brystspreng (Under Amming)

ved amming er det mulig å oppleve brystspreng, som er når brystene overfyller med morsmelk, blir hovne og ofte smertefulle. Engorgement kan være en utfordring for vellykket amming og stikker med amming hvis situasjonen ikke løser.

En vitenskapelig artikkel avslører hvordan en kvinne opplever brystspreng dratt nytte av gua sha hun fikk fra sykepleiere den andre dagen etter fødselen frem til han forlot sykehuset. Sammen med andre nyttige faktorer (inkludert opplæring i riktig amming teknikker), synes gua sha å ha spilt en rolle i å hjelpe denne moren til å fortsette å amme vellykket.

Gua sha brystmassasje ved hjelp av lett trykk brukes også til å øke sirkulasjonen og lymfatisk drenering av brystene, eller til og med å muligens fremme fastere bryster.

Bivirkninger Og Risikoer

hvis det utføres feil eller med for mye trykk, er det potensielle risikoer og bivirkninger. Gua sha bivirkninger kan inkludere blåmerker forårsaket av sprengning av små blodkar (kapillærer) nær overflaten av huden. Andre bivirkninger kan omfatte hevelse, ømhet eller smerte.

hvis virkelig overdreven trykk brukes på musklene, kan dette rive membranen som dekker dem. Selv om det ikke er vanlig, kan dette nivået av vevstrauma føre til muskel hevelse og rabdomyolyse eller “rhabdo”, en sjelden, men livstruende tilstand der muskler frigjør et protein som kan overtaxere nyrene. Hvis du opplever rhabdo symptomer, inkludert smerter etter behandling som forverres, feber, svimmelhet, trykk, varme eller økende rødhet i det behandlede området, etter gua sha, bør du søke øyeblikkelig legehjelp.

huden skal ikke brytes som følge av gua sha skraping. Mens ødelagt hud ikke er vanlig, er det en sjanse for at dette kan oppstå og utgjøre risikoen for infeksjon. Dette er en av grunnene til at det er så viktig at utøvere steriliserer verktøyene sine mellom klienter. Du bør også sørge for å rengjøre verktøy mellom hjemmebruk.

Gua Sha Verktøy Og Teknikk

du kan ikke få noen av de potensielle gua sha fordelene hvis du ikke har riktig verktøy! Gua sha verktøy for ansikt og kropp kommer i flere formalternativer og er vanligvis laget av ekte krystall eller stein. Disse verktøyene brukes til å stryke hudens overflate.

et gua sha ansiktsverktøy varierer i pris avhengig av materialet. For eksempel er det ametyst, rosenkvarts og jadeverktøy. De som ikke er laget med ekte krystall eller stein vil koste mindre, muligens så lite som $6. Hvis du leter etter jade stone fordeler fra ekte jade massasje terapi, vil du sørge for at gua sha verktøyet er laget av ekte jade, som sannsynligvis vil koste et sted rundt $30. Det samme gjelder for ametyst eller rosenkvarts (de virkelige versjonene vil koste mer enn de som bare ser ut som de er laget av disse krystallene).

i tilfelle du lurer på, er gua sha ikke det samme som jade rolling, en annen populær hudpraksis akkurat nå. Ifølge Joshua Zeichner, MD ,Direktør For Dermatologi Ved Mount Sinai Hospital I New York City, ” Jade rolling er en prosess som utnytter den faktiske kontakten mellom steinen og huden. I gua sha er behandlingen ikke så mye om materialet som brukes, men heller skrapingsteknikken selv.”Så med det sagt, avhengig av hvem du spør, ektheten av en gua sha stein kan eller ikke saken.

Hva er de beste gua sha-verktøyene? Det er ofte et spørsmål om personlig preferanse. Hvis du velger et verktøy for ansiktet, vil du ha en med kurver og avrundede knotter som fungerer godt med ansikts kurver. Formen er også designet for å legge press på meridianpunktene i ansiktet for å oppmuntre til en bedre flyt Av Qi, eller vital livsenergi. Når det gjelder hva verktøyet er laget av, kan du gjøre ditt valg basert på farge, eller hvis du er i de mulige helbredende egenskapene til krystaller, kan du gjøre ditt valg basert på det.

Ifølge Anna Lam Av Ginger Chi, en naturlig boutique I New York som bærer sin egen linje av gua sha verktøy og jade valser, “hver stein er kjent for å ha ulike helbredende egenskaper, men alle bør gi lignende resultater som det handler mer om gua sha teknikk enn krystall av valget.”

Hvordan Bruke Gua Sha Verktøy Og Utføre Gua Sha

Ifølge holistisk facialist og “gua sha guru,” Julie Civiello Polier, dette er de grunnleggende trinnene for å gi deg selv en stor gua sha ansikts:

  1. Start med et rent ansikt og rene hender.
  2. Påfør ansiktsolje (fire til 10 dråper) over ansikt og nakke, begynner med pannen og beveger seg nedover(etter retning av lymfevæskedrenering).
  3. Varm verktøyet mellom hendene.
  4. Sveip opp nakken på begge sider, gå veldig lett over Adams eple.
  5. Sveip under haken fra midten av ansiktet ut til øreflippen, og hold verktøyet flatt.
  6. Fei fra midten av haken over kjeven mot øreflippen. Du kan også forsiktig jiggle i øret for å oppmuntre væsken til å renne ned i nakken til lymfeknuter i basen, like over kragebenet.
  7. Sveip under kinnbenet ditt, med sikte på å flytte væske som har en tendens til å bli lagret her og lede den mot hårlinjen din. Du kan også lett og forsiktig jiggle verktøyet på hårfestet.
  8. Feie over kinnbena, etterbehandling på hårfestet.
  9. Sveip under øynene ekstra forsiktig. Julie legger til, “jeg elsker å feie fra hjørnet av øyet beveger seg inn mot midtlinjen. Muskelen trekker seg sammen i denne retningen og lymfen har små elver som strømmer ned fra øynene helt fra øyets indre hjørne til det ytre hjørnet. Men hvis det føles bedre å feie fra det indre hjørnet av øyet til hårlinjen, så gjør det — dette er en mer tradisjonell retning for gua sha.”
  10. Sveip over øyenbrynet ut mot hårfestet og deretter opp fra pannebenet over pannen til hårfestet. For å dekke dette området best, gjør det i tre til fem mindre seksjoner.
  11. Sveip fra mellom øyenbrynene og opp til hårfestet.
  12. Sveip fra midten av pannen ut til hårfestet.
  13. Utfør de samme trinnene på den andre siden av ansiktet ditt.
  14. Avslutt behandlingen ved å feie ned halsen til kragebenet.

du bør feie hvert område tre til fem ganger. Det er viktig å ikke feie over hvert område for mange ganger, fordi dette kan føre til kontraproduktiv overstimulering. Prøv å holde verktøyet nesten flatt til huden din på ca 15 grader. Ikke nøl med å prøve å bruke verktøy med ulike former og også bruke ulike sider av et verktøy for å passe best til konturene i ansiktet ditt.

Forholdsregler

hvis du føler deg usikker på å praktisere gua sha terapi hjemme for første gang, kan du alltid få en ansiktsbehandling eller massasje fra en profesjonell som har en gua sha sertifisering.

Gua sha er generelt ikke anbefalt for personer som:

  • Blø lett
  • Ta blodfortynnende
  • har dyp venetrombose
  • har et implantat (som en intern defibrillator eller pacemaker)
  • har cystisk akne
  • har en hudinfeksjon eller åpent sår
  • Har svulster eller kreft
  • har noen medisinsk Tilstand som påvirker huden eller årer

sjekk med helsepersonell før Du Prøver gua sha hvis du er gravid, sykepleie, har en medisinsk tilstand eller er for tiden tar medisiner.

Final Thoughts

  • Gua sha er en gammel, Ikke-invasiv Kinesisk terapi som bruker et verktøy for å gni eller skrape hudens overflate i lange slag.
  • målet med denne massasje teknikken er å bidra til å flytte energi, kjent som qi eller chi, rundt kroppen.
  • tradisjonell medisin utøvere har brukt gua sha i århundrer for å øke sirkulasjonen, øke blodstrømmen, bryte opp arrvev, hjelpe kroniske smerter og generelt forbedre helsen til kroppen.
  • når denne terapien praktiseres ved hjelp av intense trykkslag, blir det mer kontroversielt. Jo større trykk som brukes med noen gua sha behandling, jo høyere er sannsynligheten for uønskede bivirkninger.
  • Fordeler (ved hjelp av lett trykk) kan omfatte: redusert smerte, økt sirkulasjon, forbedringer i brystspreng og lymfestrøm og reduksjon i cellulitt, kviser og tegn på aldring.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.