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La Thérapie au Gua Sha: Est-Ce une Pratique de Beauté Anti-Âge Sûre?

 Gua sha-Dr. Axe

Avez-vous entendu parler du “botox de l’Extrême-Orient” ? Il n’y a pas d’aiguilles, et vous pouvez même le faire vous-même! Vous avez une idée de ce que ça pourrait être? C’est une thérapie naturelle appelée gua sha. C’est une technique de massage ancienne qui se généralise, en particulier le gua sha facial.

Compte tenu de la facilité avec laquelle il est possible de trouver les outils nécessaires et d’effectuer du gua sha facial dans le confort de votre foyer, il n’est pas étonnant qu’il soit si populaire. Mais le gua sha fonctionne-t-il? De nombreux utilisateurs parlent fortement de ses effets positifs. Voici un compte rendu de première main de l’essai du massage facial au gua sha: “L’utilisation d’un gua sha en cristal de rose pour masser doucement les points lymphatiques du visage et du cou a changé la donne pour la circulation de ma peau.”

Pourquoi cette forme ancienne de soin de la peau est-elle si efficace ? Une spécialiste du visage de gua sha basée à New York, Britta Plug, explique: “Avec ce type de traitement, nous déplaçons la lymphe, qui emporte les toxines, ou dans ce cas, les points noirs, et stimule le chi ou le prana. Il tonifie les muscles et raffermit la peau, et, en plus, il est profondément relaxant. C’est l’un des plus grands avantages du gua sha, car lorsque le client le reçoit, il s’enfonce vraiment dans ce système nerveux parasympathique.”Cela semble intrigant, n’est-ce pas?

Qu’Est-Ce Que Le Gua Sha ?

Si vous vous interrogez sur la prononciation correcte du gua sha, c’est “gwa sha.”Plutôt que d’utiliser les mains, cette thérapie chinoise ancienne (probablement trop vieille de 2 000 ans) utilise un outil pour frotter ou gratter la surface de la peau en longs coups. Le but est d’aider à déplacer l’énergie, connue sous le nom de qi ou chi, autour du corps. Les praticiens de la médecine traditionnelle utilisent cette méthode depuis des siècles pour stimuler la circulation, augmenter le flux sanguin, briser le tissu cicatriciel, aider à la douleur chronique et généralement améliorer la santé de tout le corps.

Ce type de thérapie peut être utilisé sur des zones du corps telles que le dos, les bras, les jambes et les fesses, et il peut également être utilisé sur le visage. En ce moment, les soins du visage gua sha connaissent une énorme montée en popularité. Cela ressemble à un massage, mais plutôt qu’à une main, vous ressentez les coups glissants d’un outil dur aux bords arrondis contre votre peau. L’huile est utilisée pour s’assurer que l’outil glisse facilement et ne tire pas sur votre peau.

Le Gua sha est également parfois appelé thérapie de frottement de pièces ou de frappe. Le monnayage peut être défini comme une ancienne méthode de traitement utilisée pour débarrasser le corps de la “chaleur” ou des “énergies négatives.”La technique du gua sha est aussi appelée “cuillère.”La plupart des praticiens utilisent des outils fabriqués à partir de matériaux naturels tels que des pierres précieuses, des os d’animaux ou des cornes d’animaux, mais certains utilisent même des cuillères à soupe ou des pièces de monnaie. La similitude que partagent tous ces outils? Un bord arrondi.

Si vous comparez le gua sha à la technique du graston, les deux formes de thérapie naturelle sont non invasives, utilisent des outils pour manipuler les tissus mous et sont utilisées pour les problèmes liés à la douleur. Cependant, la technique de graston se concentre davantage sur la rupture des restrictions du fascia, tandis que le gua sha vise à augmenter la circulation et le flux lymphatique.

À ce jour, le gua sha est encore largement pratiqué en Chine et en Asie du Sud-Est. En Chine, la pratique s’appelle “gua sha”, au Vietnam, elle porte le nom de “cao gio” et si vous êtes en Indonésie, vous entendrez le terme “kerokan”.”Lorsqu’ils sont utilisés traditionnellement sur le corps, les praticiens créent délibérément des pétéchies, qui sont des taches non surélevées de taches brun-violet ou rouges dues à des saignements sous la peau. (C’est pourquoi si vous Google “gua sha”, vous pouvez voir des images effrayantes apparaître.) L’idée est que ce micro-traumatisme peut aider le corps à briser le tissu cicatriciel et à augmenter le flux d’énergie. Ce grattage intense de la peau et ce grattage musculaire sont controversés. La technique qui est vraiment populaire en ce moment utilise une légère pression se concentrant sur le visage et le cou.

5 Avantages et utilisations du Gua Sha

1. Améliore la douleur (y compris le dos et le cou)

L’une des principales utilisations du gua sha sur le corps est pour la douleur. Une étude randomisée publiée en 2017 dans la revue Complementary Therapies in Medicine a évalué les effets du gua sha sur les symptômes de douleurs lombaires chroniques et les biomarqueurs inflammatoires chez les sujets âgés. Les sujets âgés de l’étude souffrant de maux de dos chroniques ont été traités avec du gua sha ou un sac chaud. Les chercheurs ont constaté que pendant la période de suivi d’une semaine, alors que les deux traitements amélioraient le mouvement du bas du dos, la réduction de la douleur et l’amélioration du handicap étaient nettement plus importantes dans le groupe traité au gua sha que dans le groupe hot pack.

Un autre essai clinique contrôlé randomisé a également révélé que le gua sha a “des effets bénéfiques à court terme sur la douleur et l’état fonctionnel chez les patients souffrant de douleurs chroniques au cou.”

2. Réducteur de cellulite possible

Certaines personnes utilisent le gua sha pour la cellulite, une condition dans laquelle la peau a un aspect alvéolé ou grumeleux. Bien qu’il n’y ait pas eu beaucoup de recherches menées à ce jour, de nombreux témoignages de première main ont été positifs. Une praticienne de gua sha affirme que la pratique aide à se débarrasser de la cellulite, qu’elle appelle “globules de toxines rétrécies.”

3. Booster majeur de la peau

Beaucoup de gens aiment les massages faciaux au gua sha en raison de leurs bienfaits potentiels sur la peau et anti-âge. Puisque la recherche a montré que le gua sha peut stimuler la circulation sanguine, il n’est pas surprenant que ce type de visage ait des effets impressionnants sur la santé et l’apparence de la peau. On dit qu’il diminue les poches, nettoie les pores congestionnés, raffermit la peau et la rend généralement plus radieuse qu’elle ne l’était avant le traitement.

Cecilia Wong, une célèbre facialiste de Manhattan, utilise le gua sha facial sur ses clients depuis des années et a commencé à pratiquer la technique sur elle-même à l’âge de 10 ans. Elle dit : ” Ce que j’aime le plus chez gua sha, c’est que les résultats sont immédiats, et on ne peut pas dire ça sur tout. Après le gua sha, ma peau est soulevée, resserrée et les poches ont disparu.”

Si vous cherchez à utiliser le gua sha pour les rides et les ridules du visage, il n’y a aucune garantie, mais si vous constatez des améliorations des signes de vieillissement (ou d’autres problèmes de peau comme l’acné), la consistance est la clé. Si vous voyez une amélioration, ce ne sera pas du jour au lendemain (malheureusement), mais si vous en faites une pratique régulière, vous pourriez vous retrouver plus jeune.

4. Aide à l’acné

Bien qu’il soit important d’éviter d’utiliser du gua sha si vous souffrez d’acné kystique ou de lésions ouvertes, certaines personnes ont trouvé que le gua sha facial était utile dans leur lutte contre les poussées. Par exemple, après huit à 10 semaines de gua sha facial professionnel hebdomadaire, les personnes souffrant d’acné ont constaté une amélioration de leur acné chronique. Certains utilisateurs réguliers signalent également que leurs boutons disparaissent plus rapidement et qu’ils subissent des éruptions de moins en moins intenses.

5. Engorgement mammaire (Pendant l’allaitement)

Lors de l’allaitement, il est possible de ressentir un engorgement mammaire, c’est-à-dire lorsque les seins se remplissent trop de lait maternel, devenant enflés et souvent douloureux. L’engorgement peut être un défi pour réussir l’allaitement et le maintien de l’allaitement si la situation ne se résout pas.

Un article scientifique révèle comment une femme souffrant d’engorgement mammaire a bénéficié du gua sha qu’elle a reçu des infirmières le deuxième jour après l’accouchement jusqu’à sa sortie de l’hôpital. Avec d’autres facteurs utiles (y compris l’éducation sur les techniques d’allaitement appropriées), gua sha semble avoir joué un rôle pour aider cette mère à continuer à allaiter avec succès.

Le massage du sein Gua sha par une légère pression est également utilisé pour augmenter la circulation et le drainage lymphatique des seins, ou même pour éventuellement favoriser des seins plus fermes.

Effets secondaires et risques

En cas d’exécution incorrecte ou avec trop de pression, il existe des risques et des effets secondaires potentiels. Les effets secondaires du Gua sha peuvent inclure des ecchymoses causées par l’éclatement de minuscules vaisseaux sanguins (capillaires) près de la surface de la peau. D’autres effets secondaires peuvent inclure un gonflement, une sensibilité ou une douleur.

Si une pression vraiment excessive est utilisée sur les muscles, cela peut déchirer la membrane qui les recouvre. Bien que ce ne soit pas courant, ce niveau de traumatisme tissulaire peut entraîner un gonflement musculaire et une rhabdomyolyse ou “rhabdo”, une affection rare mais potentiellement mortelle dans laquelle les muscles libèrent une protéine qui peut surcharger les reins. Si vous ressentez des symptômes de rhabdo, y compris une douleur post-traitement qui s’aggrave, de la fièvre, des étourdissements, une pression, de la chaleur ou une rougeur croissante dans la zone traitée, après gua sha, vous devez consulter immédiatement un médecin.

La peau ne doit pas être cassée à la suite d’un grattage au gua sha. Bien que la peau cassée ne soit pas fréquente, il est possible que cela se produise et pose un risque d’infection. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est si important que les praticiens stérilisent leurs outils entre les clients. Vous devez également vous assurer de nettoyer vos outils entre les utilisations domestiques.

Outils et techniques Gua Sha

Vous ne pouvez obtenir aucun des avantages potentiels du gua sha si vous ne disposez pas de l’outil approprié! Les outils Gua sha pour le visage et le corps se déclinent en plusieurs options de forme et sont généralement fabriqués en cristal ou en pierre véritable. Ces outils sont utilisés pour caresser la surface de la peau.

Le prix d’un outil de visage gua sha varie en fonction de son matériau. Par exemple, il existe des outils d’améthyste, de quartz rose et de jade. Ceux qui ne sont pas fabriqués avec du vrai cristal ou de la pierre coûteront moins cher, peut-être aussi peu que 6 $. Si vous recherchez des avantages pour la pierre de jade de la véritable massothérapie au jade, vous voudrez vous assurer que votre outil gua sha est fabriqué à partir de vrai jade, ce qui coûtera probablement environ 30 $. Même chose pour l’améthyste ou le quartz rose (les versions réelles coûteront plus cher que celles qui semblent faites de ces cristaux).

Au cas où vous vous poseriez la question, le gua sha n’est pas la même chose que le roulement de jade, une autre pratique de peau populaire en ce moment. Selon Joshua Zeichner, MD, directeur de la dermatologie à l’Hôpital Mount Sinai à New York, “Le laminage du jade est un processus qui tire parti du contact réel entre la pierre et la peau. Dans le gua sha, le traitement ne concerne pas autant le matériau utilisé, mais plutôt la technique de grattage elle-même.”Cela dit, selon la personne que vous demandez, l’authenticité d’une pierre de gua sha peut ou non avoir de l’importance.

Quels sont les meilleurs outils gua sha? C’est souvent une question de préférence personnelle. Si vous choisissez un outil pour le visage, vous en voulez un avec des courbes et des boutons arrondis qui fonctionnent bien avec vos courbes faciales. La mise en forme est également conçue pour appliquer une pression sur les points méridiens du visage afin d’encourager un meilleur flux de Qi, ou énergie vitale. En ce qui concerne la composition de l’outil, vous pouvez faire votre choix en fonction de la couleur ou si vous aimez les propriétés curatives possibles des cristaux, vous pouvez faire votre choix en fonction de cela.

Selon Anna Lam de Ginger Chi, une boutique de produits naturels à New York qui propose sa propre gamme d’outils de gua sha et de rouleaux de jade, “Chaque pierre est connue pour avoir des propriétés curatives différentes, mais toutes devraient fournir des résultats similaires car il s’agit plus de la technique du gua sha que du cristal de choix.”

Comment utiliser les outils de Gua Sha et effectuer du Gua Sha

Selon la facialiste holistique et “gourou du gua sha”, Julie Civiello Polier, ce sont les étapes de base pour se donner un excellent visage de gua sha:

  1. Commencez avec un visage propre et des mains propres.
  2. Appliquez de l’huile pour le visage (quatre à 10 gouttes) sur le visage et le cou, en commençant par le front et en descendant (en suivant le sens de drainage du liquide lymphatique).
  3. Réchauffez votre outil entre vos mains.
  4. Balayez votre cou des deux côtés, en passant très légèrement sur la pomme d’Adam.
  5. Balayez sous votre menton du milieu de votre visage jusqu’au lobe de l’oreille, en gardant votre outil à plat.
  6. Balayer du milieu du menton sur la mâchoire vers le lobe de l’oreille. Vous pouvez également vous trémousser doucement à l’oreille pour encourager le liquide à s’écouler le long du cou vers les ganglions lymphatiques à la base, juste au-dessus de votre clavicule.
  7. Balayez sous votre pommette, en visant à déplacer le liquide qui a tendance à être stocké ici et dirigez-le vers la racine des cheveux. Vous pouvez également remuer légèrement et doucement votre outil à la racine de vos cheveux.
  8. Balayez vos pommettes en finissant à la racine des cheveux.
  9. Balayer sous les yeux très doucement. Julie ajoute : ” J’adore balayer du coin de l’œil vers la ligne médiane. Le muscle se contracte dans cette direction et la lymphe a de petites rivières qui descendent des yeux du coin interne de l’œil au coin externe. Mais s’il est préférable de balayer du coin interne de l’œil à la racine des cheveux, faites—le – c’est une direction plus traditionnelle pour gua sha.”
  10. Balayer le sourcil vers la racine des cheveux, puis remonter de l’arcade sourcilière sur le front jusqu’à la racine des cheveux. Pour mieux couvrir cette zone, faites-le en trois à cinq sections plus petites.
  11. Balayer entre les sourcils et jusqu’à la racine des cheveux.
  12. Balayer du milieu du front jusqu’à la racine des cheveux.
  13. Effectuez les mêmes étapes de l’autre côté de votre visage.
  14. Terminez le traitement en balayant le cou jusqu’à la clavicule.

Vous devez balayer chaque zone trois à cinq fois. Il est important de ne pas balayer chaque zone trop de fois, car cela peut provoquer une surstimulation contre-productive. Essayez de garder votre outil presque à plat sur votre peau à environ 15 degrés. N’hésitez pas à essayer en utilisant des outils de différentes formes et en utilisant également différents côtés d’un outil pour s’adapter au mieux aux contours de votre visage.

Précautions

Si vous n’êtes pas sûr de pratiquer la thérapie gua sha à la maison pour la première fois, vous pouvez toujours obtenir un massage facial ou un massage d’un professionnel certifié gua sha.

Le Gua sha n’est généralement pas recommandé pour les personnes qui:

  • Saigner facilement
  • Prendre des anticoagulants
  • Avoir une thrombose veineuse profonde
  • Avoir un implant (comme un défibrillateur interne ou un stimulateur cardiaque)
  • Avoir une acné kystique
  • Avoir une infection cutanée ou une plaie ouverte
  • Avoir des tumeurs ou un cancer
  • Avoir une affection qui affecte la peau ou les veines

Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer gua sha si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous avez une affection médicale ou si vous prenez actuellement des médicaments.

Pensées finales

  • Le Gua sha est une thérapie chinoise ancienne et non invasive qui utilise un outil pour frotter ou gratter la surface de la peau en longs coups.
  • Le but de cette technique de massage est d’aider à déplacer l’énergie, appelée qi ou chi, autour du corps.
  • Les praticiens de la médecine traditionnelle utilisent le gua sha depuis des siècles pour stimuler la circulation, augmenter le flux sanguin, briser les tissus cicatriciels, soulager les douleurs chroniques et améliorer généralement la santé du corps.
  • Lorsque cette thérapie est pratiquée en utilisant des coups de pression intenses, elle devient plus controversée. Plus la pression utilisée avec tout traitement au gua sha est élevée, plus la probabilité d’effets secondaires indésirables est élevée.
  • Les avantages (en utilisant une légère pression) peuvent inclure: réduction de la douleur, augmentation de la circulation sanguine, amélioration de l’engorgement mammaire et du flux lymphatique et réduction de la cellulite, des éruptions cutanées et des signes de vieillissement.

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