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7 가지 방법(마지막으로)체중 감량에 자신을 커밋

그것은 무게를 잃는 것은 도전이다 비밀이 없다.

나는 그것을 설탕 코팅하지 않을 것이다. 보다 더 자주는 아니지만,체중 감량 시도는 실패.

체중 감량이 도전적입니까? 네

불가능한가? 아뇨

사실,마침내 체중 감량에 전념하기로 결정할 때 매우 가능합니다.

나는 무게를 잃게됩니다

간단한 권리를 소리? 너는 가능하게 나에게 가운데 손가락을 지금 주고 그리고 너자신에게 말하고 있다,”간단한 저것 이으면 나는 무게를 오래전에”잃을텐데.

글쎄,난 너희들을 사랑하고 당신을 위해 최선을 아무것도 원하지 않기 때문에,난 여기에 당신에게 잔인하게 정직 할거야.

당신이 무게를 잃지 않은 이유는 당신이 완전히 체중 감량에 자신을 헌신하지 않았기 때문이다.

나는 당신이 너무 무슨 생각을하는지 알고 내기? 도대체 그 의미는 무엇이며 어떻게”완전히”체중 감량에 전념합니까?

다행 당신이 물었다. 이것이 바로 제가 여기서 여러분에게 제공할 정보입니다.

체중 감량에 완전히 헌신하는 방법

체중 감량에 전념하고 실패한 적이 있습니까?

어쩌면 그것은 당신의 새로운 년 결의안이었다.

어쩌면 당신은 다른 계획,연습,전술 및 전략을 시도했지만 여전히 성공하지 못했습니다.

요요 다이어트는 어떻습니까? 즉,절대 최악. 이번 주에 5 파운드,다음 3 파운드,다음 주 1 파운드,그리고 그 후 3 파운드를 백업하십시오.

그것은 낙담 하 고 우울 무게를 잃고 너무 열심히 일하고 자신을 찾을 때 아직,아무것도. 너는 위로 너자신에게 말하는가 끝낸다,”조차 해보기의 점은 무엇 이는가? 아무 일도 일어나지 않습니다.”

체중 감량은 비열한 악마이며 적절한 헌신 없이는 일어나지 않을 것입니다.

그래서 당신은 어떻게 완전히 그렇게 성공적 있도록 체중 감량에 커밋합니까?

체중 감량에 자신을 헌신하는 7 가지 방법

#1

이렇게 간단한 단계를 적어 두지 만 너무 자주 놓쳤습니다. 너는 너의 체중 감소 목표가 그렇지 않으면 적는가,왜 아니다 있는가? 더 나은 아직,당신이하지 않으면,바로 지금이 두 번째 분을….예,지금-읽기 중지하고 적어. 그것은 그 중요 한입니다.

체중 감량 목표를 적어 놓음으로써,당신은 그것에 대한 책임을지고 당신의 하위 양심의 마음에 당신이 진지하다는 것을 말하고 있습니다. 그것은 더 이상 생각,생각 또는 소원이 아닙니다. 그것은 적혀 있고 진짜입니다.

#2 발표

예,올바르게 읽었습니다. 그것을 발표하십시오. 당신이 할 수있는 것처럼 사람들에게 말하십시오. 가족,친구,이웃,동료,낯선 사람,누구든지. 더 많은 사람들이 당신이 말해,더 나은 여기에 이유.

그것을 공개적으로 발표함으로써 당신은 당신이 그것을 실현하든 그렇지 않든 자신에 대한 많은 책임을 만들고 있습니다.

그것은 또한 당신이 그래서 당신은 당신이 햄버거 또는 몇 가지 음료를 잡아 갈 초대를 거절 할 때 그 기분을 상하게 대해 걱정할 필요가 없습니다까지 무엇에 대해 당신에게 가장 가까운 사람들을 알려줍니다. 기회는 그들 만들 것이다 너가 그들에 나눈 너의 체중 감소 투입 때문에 모이기를 위해 다른 제안을 이다.

#3 사고 방식 조정

사고 방식 조정에는 생각하는 것과 말하는 것이 모두 포함됩니다.

체중 감량에 전념 할 때,”나는 할 수 없다”와”이것은 어렵다”에서”나는 할 수있다”와”나는 이것을 할 것이다”로 생각을 바꾸는 데 집중하십시오. 당신의 생각은 강력하다 그래서 당신이 당신의 이점에 그(것)들을 이용하고 있다는 것을 확인하십시오. “나는 시도 할 것이다”라는 단어를 제거하십시오. 뭔가 하든 안 하든

더 이상 건강한 음식을”해야”운동하거나”해야”하지 않습니다. 앞으로,당신은”운동하고 싶다”그리고 당신은”건강한 음식을 먹고 싶다”.

#4 더 이상 정크 푸드 없다

당신이 집에있는 어떤 정크 푸드,그것을 제거.

칩,쿠키,아이스크림,설탕 음료,모든 것. 그것을 멀리 주나 던지십시요. 그렇게함으로써,당신은 집 주변의 모든 산만이나 유혹을 제거하고 있습니다. 지금 나는 당신이 주 당 속임수 식사 또는 2 를 있을 다는 것을 말하고 있지 않다. 당신이 할 때,나중에 집에 아무것도 남아 있지 않도록 그것을 얻기 위해 밖으로 이동합니다.

이 12 가지 음식을 집에 보관하면 지방을 잃고 더 빨리 기댈 수 있습니다.

#5 계획을 가지고

당신이 다이어트에 가고 체중을 잃고 싶지 자신을 말하는 것은 계획이 아니다. 그것은 진술입니다.

그것은 당신이 휴가를 가고 있다고 말하는 것과 같습니다. 좋아,좋아. 너는 그때 너가 가고 있는 곳에 결정해야 하고,비행기 표를 구매하고,호텔,자동차 대여를 예약하고,쇼를 위해 예약하고 어쩌면 저녁식사를 고른다. 당신은 당신의 여행을 계획.

체중 감량에도 마찬가지입니다. 그것이 일어날 경우 계획이 필요합니다. 얼마나 많은 무게를 잃고 최선을 다하고 있습니다? 당신은 일주일에 몇 일 운동을 할 것인가? 당신은 어떤 운동을 할 것인가? 당신은 하루 종일 어떤 음식을 먹을 것인가? 당신의 체중 감소를 계획하십시오.

계획에 실패하면 실패 할 계획입니다.

계획을 만드는 방법에 대해 잘 모르거나 따라야 할 계획을 모르는 경우,이 계획이 도움이 될 것입니다.

#6 더 이상 예외 없음

예외는 모든 체중 감량 시도를 파괴합니다. “나는 오늘 너무 피곤해,나는 시간이 없다,나는 오늘 아침에 일어날 수 없었다,그것은 단지 하나의 쿠키 또는 하나의 행복한 시간이었다”.

더 이상 예외가 없습니다. 한 번 예외를 만들 경우,당신은 자신이 다시하고,다시하고,다시 찾을 수 있습니다. 예외는 성공적인 체중 감소를위한 모든 진도 그리고 어떤 희망든지 죽인다.

특정 날에도 자녀 나 애완 동물에게 먹이를주지 않는 예외를 만들지 않는 것처럼 체중 감량 목표에도 예외는 없습니다.

#7 마감일 되세요

성공적으로 체중을 모두 잃은 것입니다 경우에 대한 마감일 되세요. 단계#2,당신이 그것을 발표 할 때,뿐만 아니라 당신의 체중 감소 마감일을 발표. 이렇게 해서,너는 너자신을 위해 출납책임의 총계를 창조하고 있다.

타임라인이 없는 목표는 단지 꿈일 뿐이다.

마감 시간을 가지고 그것을 커밋합니다. 심각하게 받아. 아마 당신의 마감일의 가까이에 또는의 주위에 여행 또는 사건을 계획하십시오 조차. 그것을 현실로 만들고,중요하게 만들고,세게하십시오.

포기하지 마세요

과거에 체중 감량을 여러 번 시도했지만 성공하지 못했다면,이 7 단계를 사용하여 다른 시도를 해 보는 것이 좋습니다.

나는 당신이 그것을 할 수 있고 당신이 진정으로이 7 단계에 완전히 헌신한다면 그것을 할 것이라는 것을 알고 있습니다.

나는 당신이 굉장하고 성공적인 체중 감량이 당신을 위해 어쩌면 아니라는 것을,당신을 믿고,그것은 필수입니다 그리고 그것은 바로 지금이다.

시작,오늘-지금.

희망,원하고,당신이 무게를 잃을 수 소원 또 다른 하루를 기다리지 마십시오. 당신은 할 수 있습니다,나는 당신을 확신,당신은 단지 자신에게 기회를 줄 수있는 경우.

혼자 할 필요는 없습니다. 당신은 몇 가지 지침이 필요한 경우,나에게 손을 내밀어 내가 당신을 도울 것입니다 약속하시기 바랍니다. 당신은 나에게 중요하고,당신의 건강은 나에게 중요하며,무엇보다 당신의 행복은 나에게 매우 중요합니다.

와 주셔서 감사합니다.

건배!

마이크

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