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힘 훈련이 모두를 위해 중요한 까 왜

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당신의 불타는 욕망에 대 한 답변으로 적합 하 고 건강 한 당신이 할 수 있는 심장,더 많은 심장,그리고 훨씬 더 심장 생각 하는 경우 손을 들어.

오,소녀. 나는 당신의 신발에 있었어요. 나는 달리거나 그렇지 않으면 장시간 동안 나의 심박수를 위로 얻는 것이 나가 적합하 나의 무게를 유지하기 위하여 할 수 있던 가장 중요한 일이라고 생각했다.

디딜 방아(또는 펠로 톤 자전거)에서 잠시 물러나 강도 훈련에 대해 이야기합시다.

근력 트레이닝

강도 훈련

강도 훈련은 다음 하나의 무게 벤치에서 물 갤런 주전자를 수행 근육 셔츠에 보디 빌더 또는 친구들을위한 것이 아닙니다. 강도 훈련은 25 세 또는 85 세 여부에 관계없이 모든 사람을위한 것입니다.

근력 트레이닝은 체력을 유지하고 체중을 줄이거 나 유지하는 데 중요한 측면이며 전반적인 건강입니다. 왜 당신을 납득시켜야 하는 목록 목록을 보자!

근력 트레이닝은 뼈 건강을 향상시킵니다.

뼈를 강조함으로써 강도 훈련은 골밀도를 증가시켜 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다. 이것은 노후화 여자를 위해 특별하게 중요한 무언가 이다. 그리고 우리는 모두 노화 된 여성입니다. 강도 훈련은 근육 질량을 보호합니다.

30 세 경부터 우리는 매년 근육 질량의 30-50%를 자연적으로 잃습니다. 힘 훈련없이,무엇이 일어나는가? 우리는 나이가 들어감에 따라 약해지고 약해집니다. 힘 훈련은 당신이 자연적으로 잃는 근육 질량을 대체해서 그것을 방지하는 것을 돕는다.

사실 좀 봐. 이것은 우리가 독립 유지하는 데 도움이 될 것입니다(누가 그들이 나이가 때 요양원에 살고 싶어? 아니이 여자…)

강도 훈련은 배꼽 지방을 줄입니다.

네. 학문은 힘 훈련이 심장 혈관 운동 보다는 복부 지방질을 감소시키고 방지하기에 더 효과적이다는 것을 보여주었습니다. 그 덤벨을 집어들.

강도 훈련은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

근력 트레이닝은 혈액에서 근육으로 포도당을 운반하는 근육 세포의 기능을 향상시켜 혈당 수치를 감소시키기 때문에 당뇨병 환자에게 매우 중요한 것으로 나타났습니다.

당뇨병 환자가 아니더라도 혈당 수치를 확인하는 것이 중요합니다.

강도 훈련은 부상의 위험을 낮출 수 있습니다.

강한 근육은 인대의 유연성을 높이면서 연결 힘줄을 보호합니다. 이로 인해 인대가 긴장되거나 찢어 질 가능성이 줄어 듭니다. 리프팅 웨이트는 또한 과용 부상으로 이어질 수있는 근육 불균형을 예방합니다.강도 훈련

강도 훈련

강도 훈련은 몸을 더 잘 보이게합니다.

당신은 너무 헛된 것,당신은 아마 6 번이 당신에 관한 것이라고 생각합니다. 그거 알아? 당신이 원하는 경우에 허영 전화,그러나 우리 모두는 벌거 벗은 좋은보고 싶어. 그렇죠?! 모든 실제 건강상의 이유는 제쳐두고,몸무게를 들어 올리면 다른 형태의 운동처럼 몸매가 좋아 보일 수 있습니다.

저항 훈련은 휴식 신진 대사 속도를 높이기 때문에 체중을 더 빨리 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 왜? 그것은 지방을 유지하는 것보다 근육을 유지하기 위해 우리 몸에 더 많은 칼로리가 필요하기 때문입니다. 너의 몸이 있는 근육 더,열심히 일해야 한다(화상 열량!)그것을 유지하기 위해.

리프팅은 또한 심장만으로는 할 수없는 방식으로 근육의 색조와 모양을 바꿉니다. 당신의 벅을위한 최고의 강타를 원하십니까? 무거운 무게를 들어 올리십시오! 너가 너의 근육을 변화하는 원하면 너는 충분하게 그들을 피로하게 해야 한다.

근력 트레이닝은 심혈관 건강에 효과적입니다.

저항 훈련이 심장 건강을 유지하거나 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째,강도 훈련 휴식 혈압 수준에 긍정적인 효과가 있다. 둘째로,그것에는 또한 혈액 지질 수준에 대한 긍정적인 효력이 있습니다. 마지막으로,강도 훈련이 혈관 상태 또는 혈류를 수용하는 동맥의 능력을 향상시킬 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.강도 훈련

강도 훈련

강도 훈련은 인생을 더 쉽게!

당신이 강할 때 평범한 삶의 모든 것을 생각해보십시오. 당신의 유아 주위에 개최되고 싶어 하루 종일 들고 만 당신에 의해. (나는 내 가방에 내가 여행 할 때마다 거대한 무거운 태그를 얻을 수있는 유일한 사람입니까??). 한 번의 여행으로 모든 식료품 가방을 가져 왔습니다.

저항 훈련은 당신을 위해이 모든 것들과 훨씬 더 쉽게 만들 것입니다.

그럼,누가 오늘 체육관으로 향하고 웨이트 룸에 방황 할거야?! 나는 당신이 희망.

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