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強さの訓練が皆のために重要なぜであるか

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あなたがすることができますようにフィットし、健康であるためにあなたの燃える欲望への答えを考える場合は、あなたの手を上げ、心臓、より多くの

私はあなたの靴にしてきました。 私は走ったり、長時間心拍数を上げたりすることが、私の体重を維持し、維持するためにできる最も重要なことだと思っていました。

トレッドミル(またはペロトンバイク)をちょっと降りて、筋力トレーニングについてチャットしましょう。

筋力トレーニング

筋力トレーニング

筋力トレーニングは、体重ベンチから次の体重ベンチに水のガロンの水差しを運ぶ筋肉シャツのボディビルダーや男のためだけでは 筋力トレーニングは、あなたが25歳または85歳であるかどうか、すべての人のためです。

筋力トレーニングは、フィット感を維持し、体重を減らしたり維持したりすること、そして私たちの全体的な健康の重要な側面です。 なぜあなたを納得させるべきリストリストを見てみましょう!

筋力トレーニングは、あなたの骨の健康を向上させます。

あなたの骨を強調することによって、筋力トレーニングは骨密度を増加させ、それによって骨粗鬆症のリスクを減少させることができます。 これは、女性の高齢化のために特に重要なものです。 そして、私たちはすべての高齢の女性です。 ▲

筋力トレーニングは、筋肉量を保護します。

30歳頃から、私たちは毎年筋肉量の30-50%を自然に失います。 筋力トレーニングがなければ、何が起こりますか? 私達は私達が老化すると同時により弱く、より弱くなる。 筋力トレーニングは、あなたが自然に失う筋肉量を交換することによってそれを防ぐのに役立ちます。

事実を見てください。 これは、私たちが独立したままにするのに役立ちます(彼らが古いときに老人ホームに住みたい人? この女の子ではない…)と長生き!

筋力トレーニングは腹の脂肪を減らします。

調査は強さの訓練が心血管の練習より腹部の脂肪を減らし、防ぐことで有効であることを示しました。 ダンベルを拾って

筋力トレーニングは血糖値をコントロールするのに役立ちます。

筋力トレーニングは、血液から筋肉にグルコースを輸送する筋肉細胞の機能を改善し、血糖値を低下させるため、糖尿病患者にとって非常に重要であ

糖尿病でなくても、血糖値をチェックすることは重要です。

筋力トレーニングは怪我のリスクを下げることができます。

強い筋肉は靭帯の柔軟性を高めている間接続の腱を保護します。 これにより、靭帯が緊張したり引き裂かれたりする可能性が低くなります。 重量を持ち上げることはまた酷使の傷害の原因となる場合がある筋肉不均衡を防ぐ。筋力トレーニング

強さの訓練

強さの訓練はあなたの体をよりよく見させます。

あなたはとても無駄です、あなたはおそらくナンバーシックスはあなたのことだと思いますよね、あなたは、あなたは、そうではありませんか? 知ってるか? あなたが望むならそれを虚栄心と呼びますが、私たちは皆裸でよく見たいと思っています。 だろ?! すべての実際の健康上の理由はさておき、重量を持ち上げることはあなたの体を練習の他の形態のようによく見させないことができます。

レジスタンストレーニングは、安静時の代謝率を向上させるため、より速く体重を減らすのに役立ちます。 どうして? それは脂肪を維持するよりも筋肉を維持するために私たちの体より多くのカロリーを取るので。 あなたの体が持っているより多くの筋肉、より懸命に働かなければならない(カロリーを燃やさな)それを維持するために。

持ち上げることはまた、有酸素運動だけではできない方法で私たちの筋肉の調子と外観を変化させます。 あなたの降圧のための最高の強打をしたいですか? 重いウェイトを持ち上げます! あなたの筋肉を変更する場合は、それらを十分に疲労する必要があります。

筋力トレーニングは心臓血管の健康に効果的です。

抵抗訓練があなたの心の健康を維持または改善するのに役立ついくつかの方法があります。 最初に、強さの訓練は血圧のレベルを休ませることに対する肯定的な効果をもたらす。 第二に、それはまた、血中脂質レベルにプラスの効果を有する。 最後に、いくつかの証拠は、筋力トレーニングが血管状態、または動脈が血流に対応する能力を改善することができることを示唆している。筋力トレーニング

筋力トレーニング

筋力トレーニングは人生を楽にします!

あなたが強いときに簡単になる人生のすべてのことを考えてみてください。 あなただけが開催されたいと思っている一日中あなたの幼児の周りに運ぶ。 手荷物受取りでカルーセルからあなたのスーツケースを持ち上げる(私は私が旅行するたびに私のバッグに巨大な重いタグを取得する唯一の人ですか??). 一つの旅行ですべての食料品の袋を持ち込む。

レジスタンストレーニングは、これらのことをすべて行い、あなたにとってはるかに簡単になります。

だから、今日は誰がジムに向かって、ウェイトルームにさまようつもりですか?! 君だといいけど

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