Articles

Miért fontos az erősítő edzés mindenki számára

88megosztás
  • Pinterest
  • Twitter

emelje fel a kezét, ha úgy gondolja, hogy a válasz az égő vágyadra, hogy olyan fitt és egészséges legyen, amennyit csak tudsz, cardio, több cardio, majd sokkal több cardio.

Ó, lány. Voltam a helyedben. Azt hittem, futás, vagy más módon kapok a pulzusszám fel hosszabb ideig volt a legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy fitt és fenntartani a súlyom.

lépj le egy pillanatra a futópadról (vagy Peloton kerékpárról), és beszélgessünk az erőnléti edzésről.

 erősítő edzés

erősítő edzés

erősítő edzés nem csak a testépítők vagy figurák izom ingek, akik hordozzák gallon kancsók vizet egy súly pad a másikra. Az erősítő edzés minden ember számára elérhető, függetlenül attól, hogy 25 vagy 85 éves vagy.

az erőnléti edzés kulcsfontosságú szempont a fittség megőrzésében, a súly elvesztésében vagy fenntartásában, valamint általános egészségünkben. Vessünk egy pillantást egy listy-listára, amelynek meg kell győznie, miért!

erősítő edzés javítja a csontok egészségét.

a csontok hangsúlyozásával az erősítő edzés növelheti a csontsűrűséget, ezáltal csökkentve az osteoporosis kockázatát. Ez különösen fontos az öregedő nők számára. És mind öregedő nők vagyunk. 6530

az erőnléti edzés védi az izomtömeget.

30 éves kortól kezdve természetesen az izomtömeg 30-50 százalékát veszítjük el évente. Erősítő edzés nélkül mi történik? Egyre gyengébbek vagyunk, ahogy öregszünk. Az erősítő edzés segít megakadályozni, hogy az izomtömeg helyettesítésével természetesen elveszítse.

nézd meg a tényeket. Ez segít abban, hogy függetlenek maradjunk (ki akar idősek otthonában élni, amikor idősebbek? Nem ez a lány…) és élj tovább!

erősítő edzés csökkenti a hasi zsírt.

Igen. Tanulmányok kimutatták, hogy az erősítő edzés hatékonyabb a hasi zsír csökkentésében és megelőzésében, mint a kardiovaszkuláris testmozgás. Vedd fel azokat a súlyzókat.

az erősítő edzés segíthet a vércukorszint szabályozásában.

az erősítő edzés nagyon fontosnak bizonyult a cukorbetegek számára, mivel javítja az izomsejtek működését, amelyek glükózt szállítanak a vérből az izmokba, ami csökkenti a vércukorszintet.

még akkor is, ha nem cukorbeteg, fontos a vércukorszintünk ellenőrzése.

az erősítő edzés csökkentheti a sérülés kockázatát.

az erős izmok védik az összekötő inakat, miközben növelik a szalagok rugalmasságát. Ez kevésbé valószínű, hogy a szalagok megfeszülnek vagy elszakadnak. A súlyemelés megakadályozza az izom egyensúlyhiányát is, amely túlzott sérülésekhez vezethet.erősítő edzés

erősítő edzés

erősítő edzés teszi a test jobban néz ki.

olyan hiú vagy, valószínűleg azt hiszed, hogy a hatodik szám rólad szól, nem igaz? Tudod mit? Hívd hiúságnak, ha akarod, de mindannyian jól akarunk kinézni meztelenül. Igaz?! Az összes tényleges egészségügyi okot félretéve, a súlyemelés miatt a test jól néz ki, mint a testmozgás más formája.

az ellenállóképzés segíthet abban, hogy gyorsabban fogyjunk, mert felgyorsítja a pihenő anyagcserét. Miért? Mert a testünknek több kalóriára van szüksége az izom fenntartásához, mint a zsír fenntartásához. Minél több izom van a testedben, annál nehezebb dolgozni (kalóriát égetni!) fenntartása érdekében.

az emelés megváltoztatja az izmok tónusát és megjelenését oly módon, hogy a kardió önmagában nem képes. Szeretné a legjobb bang a Bak? Emelje fel a nehéz súlyokat! Ha azt szeretné, hogy az izmok megváltozzanak, akkor megfelelően fáradtnak kell lennie.

az erősítő edzés hatékony a kardiovaszkuláris egészségre.

van néhány módja annak, hogy az ellenállóképzés segítsen fenntartani vagy javítani a szív egészségét. Először is, az erősítő edzés pozitív hatással van a nyugalmi vérnyomásszintre. Másodszor, pozitív hatással van a vér lipidszintjére is. Végül néhány bizonyíték arra utal, hogy az erősítő edzés javíthatja az érrendszeri állapotot, vagy az artériák képességét a véráramlás befogadására.erősítő edzés

erősítő edzés

erősítő edzés megkönnyíti az életet!

gondolj azokra a dolgokra az életben, amelyek egyszerűen könnyebbek, ha erős vagy. Egész nap a kisgyermek körül, aki azt akarja, hogy csak Ön tartsa. Felemeli a bőröndjét a körhintáról a poggyászkiadónál (én vagyok az egyetlen, aki minden utazáskor hatalmas nehéz címkét kap a táskámon??). Az összes élelmiszerbolt táska egy út alatt.

az ellenállási képzés mindezeket a dolgokat megkönnyíti, és sokkal könnyebbé teszi az Ön számára.

szóval, ki megy ma az edzőterembe, és bemegy az edzőterembe?! Remélem, te vagy az.

 erősítő edzés a Zyia Active-ban

erősítő edzés a ZYIA Active-ban

szeretem a ZYIA aktív ruháimat az edzéshez! Kattintson ide az online butikom megtekintéséhez!

ebben a bejegyzésben viselek–>

fodormenta zseb könnyű N szűk Capris

Fekete Háló Tartály

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.