Articles

7 módja annak, hogy (végül) elkötelezze magát a fogyás mellett

nem titok, hogy a fogyás kihívást jelent.

nem fogok cukrot bevonni. Gyakrabban, mint nem, a fogyás kísérlete sikertelen.

a fogyás kihívást jelent? Igen.

lehetetlen? Nem.

valójában nagyon lehetséges, ha úgy dönt, hogy elkötelezi magát a fogyás mellett.

fogyni fogok

egyszerűen hangzik, ugye? Valószínűleg most a középső ujjat adod nekem, és azt mondod magadnak: “ha ilyen egyszerű lenne, már régen lefogytam volna”.

nos, mivel szeretlek titeket, és csak a legjobbat akarom nektek, brutálisan őszinte leszek veletek.

az ok, amiért nem fogyott, az az, hogy nem kötelezte el magát teljesen a fogyás mellett.

fogadok, hogy én is tudom, mire gondolsz? Mi a fenét jelent ez, és hogyan “teljes mértékben” vállalják, hogy a fogyás?

örülök, hogy megkérdezte. Pontosan ezt az információt fogom itt átadni.

hogyan lehet teljes mértékben elkötelezni magát a sikeres fogyás mellett

előfordult már, hogy elkötelezte magát a fogyás mellett, és kudarcot vallott?

lehet, hogy ez egy újévi állásfoglalás volt.

lehet, hogy kipróbált különböző terveket, gyakorlatokat, taktikákat és stratégiákat, és még mindig nem sikerült.

mi a helyzet a yo-yo diétával? Ez a legrosszabb. Le 5 font ezen a héten, fel három a következő, le egy font a következő héten, majd vissza 3 fontot követő héten.

elkeserítő és lehangoló, amikor olyan keményen dolgozol, hogy lefogyj, és mégis semmi. Végül azt mondod magadnak: “mi értelme még próbálkozni is? Semmi sem történik”.

a fogyás alattomos ördög, és megfelelő elkötelezettség nélkül nem fog megtörténni.

tehát hogyan lehet teljes mértékben elkötelezni magát a fogyás mellett, hogy sikeres legyen?

7 módja annak, hogy elkötelezze magát a fogyás mellett

#1 Írja le

ilyen egyszerű lépés, de oly gyakran hiányzott. Van a fogyás céljait írt le, és ha nem, miért nem? Még jobb, ha nem, szánjon egy percet most, ebben a másodpercben….igen, most azonnal – hagyja abba az olvasást, és írja le. Ez nagyon fontos.

a fogyás céljának leírásával felelősséget vállal érte, és elmondja a lelkiismeretének, hogy komolyan gondolja. Ez már nem csak ötlet, gondolat vagy kívánság. Le van írva és valódi.

#2 jelentsd be

igen, helyesen olvastad. Jelentsd be. Mondja el, amennyit csak tud. Család, barátok, szomszédok, kollégák, idegenek, bárki. Minél több ember mondja el, annál jobb, és itt van miért.

azáltal, hogy nyilvánosan bejelented, sok felelősséget hozol létre magadnak, függetlenül attól, hogy rájössz-e vagy sem, mert most mindenki tudja, hogy mit akarsz elérni.

arra is figyelmezteti a legközelebb állókat, hogy mire készülsz, így nem kell aggódnod, hogy megsérted őket, amikor visszautasítasz egy meghívót, hogy megragadj egy hamburgert vagy néhány italt. Valószínű, hogy más javaslatokat fognak tenni az összejövetelre a súlycsökkentő elkötelezettsége miatt, amelyet megosztott velük.

#3 Állítsa be a gondolkodásmódját

a gondolkodásmód beállítása magában foglalja mind azt, amit gondol, mind azt, amit mond.

amikor elkötelezi magát a fogyás mellett, összpontosítson arra, hogy gondolatait a “nem tudok” és a “ez nehéz” helyett a “tudok” és a “meg fogom csinálni”felé változtassa. A gondolataid erősek, ezért győződjön meg róla, hogy előnyére használja őket. Szabadulj meg a “megpróbálom” szavaktól is. Vagy teszel valamit, vagy nem.

már nem kell “gyakorolnia” vagy “egészséges ételeket” fogyasztania. A továbbiakban” gyakorolni akarsz”, és” egészséges ételeket akarsz ” enni.

#4 Nincs több Junk Food

Bármi junk food van otthon, megszabadulni tőle.

Chips, cookie-k, fagylalt, cukros italok, minden. Add oda, vagy dobd el. Ezzel megszabadul minden zavaró tényezőtől vagy kísértéstől a ház körül. Most nem azt mondom, hogy nem lehet egy csaló étkezés vagy két hetente. Amikor megteszi, menjen ki érte, hogy utána semmi ne maradjon belőle a házban.

tartsa otthon ezeket a 12 ételt, amelyek segítenek a zsír elvesztésében és a gyorsabb hajolásban.

#5 van egy terv

azt mondani magadnak, hogy diétázol, és fogyni akarsz, nem terv. Ez egy nyilatkozat.

ez olyan, mintha azt mondanád, hogy nyaralni mész. Oké, remek. Ezután el kell döntenie, hogy hová megy, megvásárolja a repülőjegyeket, foglalja le a szállodát, autókölcsönzést, foglaljon helyet egy show-ra és talán még vacsorára is. Tervezze meg az utazást.

ugyanez vonatkozik a fogyásra is. Szükség van egy tervre, ha ez megtörténik. Mennyi súlyt vállalsz, hogy elveszíted? Hetente hány napot fogsz gyakorolni? Milyen gyakorlatokat fogsz csinálni? Milyen ételeket fog enni egész nap? Tervezze meg a fogyását.

ha nem sikerül tervezni, akkor kudarcot tervez.

ha nem biztos abban, hogyan készítsen tervet, vagy nem biztos abban, hogy melyiket kövesse, ez segít.

#6 Nincs több kivétel

a kivételek megsemmisítik az összes súlycsökkentési kísérletet. “Ma túl fáradt vagyok, nincs időm, ma reggel nem tudtam felkelni, csak egy süti vagy egy boldog óra volt”.

nincs több kivétel. Ha egyszer kivételt teszel, azon kapod magad, hogy újra és újra és újra megteszed. A kivételek megölik az összes haladást és a sikeres fogyás reményét.

csakúgy, mint nem tenné a kivételt, hogy nem táplálja a gyermek vagy egy kisállat még egy adott napon, nincsenek kivételek, amikor a fogyás céljait sem.

#7 van egy határidő

van egy határidő, amikor sikeresen elvesztette az összes súlyát. A 2. lépésben, amikor bejelenti, bejelenti a fogyás határidejét is. Ezzel hihetetlen mennyiségű elszámoltathatóságot teremtesz magadnak.

egy cél idővonal nélkül csak egy álom.

van egy határidő, és vállalják, hogy azt. Vedd komolyan. Talán még egy utazást vagy eseményt is ütemezhet a határidő közelében vagy környékén. Legyen valódi,fontos, számítson.

ne add fel

ha a múltban többször is megpróbálta lefogyni, és nem volt sikeres, javasoljuk, hogy próbálja meg még egyszer ezt a 7 lépést.

tudom, hogy meg tudod csinálni, és meg is fogod csinálni, ha valóban és teljes mértékben elkötelezed magad E 7 lépés mellett.

hiszek benned, hogy félelmetes vagy, és hogy a sikeres fogyás nem talán az Ön számára, ez egy must és ez most.

Kezdés, ma – most.

ne várjon még egy napot abban a reményben, akarva és kívánva, hogy lefogyhat. De igen, biztosíthatlak, ha adsz magadnak egy esélyt.

nem kell egyedül csinálni. Ha útmutatásra van szüksége, kérem, forduljon hozzám, és megígérem, hogy segítek. Fontos vagy nekem, fontos az egészséged, és mindennél fontosabb a boldogságod.

Köszönöm, hogy itt vagy.

egészségünkre!

mikrofon

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.