Articles

sokeriton tomaattikastike

jakaminen on välittämistä!

1307shares
  • osuus
  • Pin

miksi sinun pitäisi tehdä oma terveellinen sokeriton tomaattikastike

useimmat kaupalliset tomaattikastikkeet/ketchupit sisältävät hyvin paljon sokeria, sokeripitoisuus on noin 30%. Se vaihtelee hieman tuotemerkeittäin, mutta yleensä ne ovat noin kolmannes lisättyä sokeria. Jokaista ruokalusikallinen tomaattikastiketta, lapsesi syö ne ovat 1-1, 5 tl lisättyä sokeria. Tämä voi lisätä jopa melko nopeasti, jos lapsesi on kastike rakastaja.

lapseni eivät ole poikkeus sääntöön, he L O V E tomaattikastike. He rakastavat sitä kastamiseen, he rakastavat sitä lihojen kanssa, helvetistä he nauttivat nuolemalla sitä suoraan lautaselta tai sormistaan. Joten miten pidän kastikkeen rakastava lapset sokerin saanti alhainen?

no, teen itse sokerittoman tomaattikastikkeen.

3 ainesosan Tomaattikastikeohje

kyllä, se on oikein tehdä kotitekoista tomaattikastiketta tarvitset vain 3 ainesosaa. Noin 2 minuuttia valmistautumisaikaa ja noin 30 minuuttia kärsivällisyyttä. Kärsivällisyydellä tarkoitan sitä, että jätän jotain kuplittavaa liedelle. Se on helppoa, lupaan sen.

valkosipulia, oliiviöljyä ja säilyketomaatteja kaikki mitä tarvitset oman tomaattikastikkeen tekemiseen

ainekset

  • 3 rkl oliiviöljyä
  • 1 valkosipulinkynsi
  • 1 x 400G tölkillistä tomaattisosetta, tomaattimurskaa tai passataa

ohjeet

  1. kuumenna kattilassa oliiviöljy keskilämmöllä
  2. hienonna valkosipuli karkeasti, sen ei tarvitse olla superhienoa
  3. kuullota hetken ajan kunnes se on värjäytynyt ja tuoksuva
  4. kaada joukkoon tomaatit ja niiden annetaan kuplittua keskilämmöllä / miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia
  5. kun kastike on sakeutunut, sekoita se kunnolla lusikalla, jotta öljy todella sekoittuu.

huomautukset

kun valitset säilyketomaattituotteita, tarkista pakkausmerkinnät ja etsi tuotteita, joissa ei ole lisättyä sokeria ainesosaluettelosta ja vähän tai ei lainkaan lisättyä suolaa, suolapitoisuuden tulisi olla reilusti alle 200 mg/100g natriumia säilyketomaateissa.

ravintosisältö:

saanto: 12säilyvä koko: 1
määrä annosta kohti: kalorit: 46kokonaisrasva: 3gtyydyttymätön rasva: 0gTrans rasva: 0g tyydyttymätön rasva: 3gkolesteroli: 0mgnatrium: 28mgkarbohydraatit: 4gFiber: 1gsokeri: 2gproteiini: 1g

tiedäthän, että tämä ravintoanalyysi perustuu vain ainesosiin, tätä reseptiä ei ole lähetetty laboratorioon riippumatonta testausta varten

Teitkö sinä tämän reseptin?

jätä kommentti blogiin tai Jaa kuva Pinterestissä

tarjoiluehdotukset

  • tarjoile kastike/ketsuppi tavallisen kaupallisen kastikkeen tapaan, mausteena hampurilaisessa, lihojen tai makkaroiden kanssa
  • sekoita se pastan läpi super nopea pasta-annos, voit lisätä ylimääräistä vegeä, lihaa, kalaa, kanaa, juustoa tai linssejä/kikherneitä lisäravinnoksi
  • tee kerroksellinen hummusdippi, vuorottele hummusta tomaattikastikkeen kanssa, jotta värikäs dippi olisi täydellinen kurkku-ja porkkanatikuille

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.