Articles

Miksi voimaharjoittelu on tärkeää kaikille

88shares
  • Pinterest
  • Twitter

nosta kätesi, jos luulet vastaus palava halu olla niin kunnossa ja terve kuin voit on tehdä cardio, enemmän cardio, ja sitten paljon enemmän cardio.

Oi, tyttö. Olen ollut kengissäsi. Ajattelin, että juokseminen tai muuten sykkeen nostaminen pidemmiksi ajoiksi oli tärkeintä, mitä pystyin tekemään ollakseni kunnossa ja pitääkseni painoni yllä.

astu hetkeksi pois juoksumatolta (tai Peloton-pyörästä) ja jutellaan voimaharjoittelusta.

 voimaharjoittelu

voimaharjoittelu

voimaharjoittelu ei ole vain kehonrakentajille tai muskelipaitaisille jätkille, jotka kantavat gallonakannuja vettä punnerruspenkiltä toiselle. Voimaharjoittelu on jokaiselle ihmiselle, olit sitten 25-tai 85-vuotias.

voimaharjoittelu on olennainen osa kunnossa pysymistä, painon pudottamista tai ylläpitämistä sekä yleistä terveyttämme. Katsotaanpa katsomaan listy-lista, jonka pitäisi vakuuttaa sinut miksi!

voimaharjoittelu parantaa luuston terveyttä.

luustoa rasittamalla voimaharjoittelu voi lisätä luuntiheyttä ja siten pienentää osteoporoosin riskiä. Tämä on jotain, joka on erityisen tärkeää ikääntyville naisille. Ja me kaikki vanhenemme. 😉

voimaharjoittelu suojaa lihasmassaa.

noin 30 ikävuodesta alkaen menetämme luonnollisesti 30-50 prosenttia lihasmassasta joka vuosi. Mitä tapahtuu ilman voimaharjoittelua? Vanhetessamme olemme yhä heikompia. Voimaharjoittelu auttaa ehkäisemään, että korvaamalla lihasmassaa luonnollisesti menettää.

Katso faktoja. Tämä auttaa meitä pysymään itsenäisinä (kuka haluaa asua vanhainkodissa vanhempana? Ei Tämä tyttö…) ja elää pidempään!

voimaharjoittelu vähentää vatsarasvaa.

Jep. Tutkimusten mukaan voimaharjoittelu vähentää ja ehkäisee vatsarasvaa tehokkaammin kuin sydän-ja verisuonitautiliikunta. Nosta käsipainot.

voimaharjoittelu voi auttaa verensokerin hallinnassa.

voimaharjoittelun on osoitettu olevan erittäin tärkeää diabeetikoille, koska se parantaa glukoosia verestä lihaksiin kuljettavien lihassolujen toimintaa, mikä laskee verensokeria.

vaikka et olisi diabeetikko, verensokeritasojemme pitäminen kurissa on tärkeää.

voimaharjoittelu voi pienentää vammariskiä.

vahvat lihakset suojaavat liitosjänteitä ja lisäävät samalla nivelsiteiden joustavuutta. Tämä tekee nivelsiteet vähemmän todennäköisesti saada kireät tai revennyt. Painojen nostaminen ehkäisee myös lihasten epätasapainoa, joka voi johtaa liikakäyttövammoihin.voimaharjoittelu

voimaharjoittelu

voimaharjoittelu saa kehon näyttämään paremmalta.

sä oot niin turhamainen, että varmaan luulet, että numero kuusi kertoo susta, vai mitä? Tiedätkö mitä? Sano sitä turhamaisuudeksi, mutta me kaikki haluamme näyttää hyvältä alasti. Eikö niin?! Kaikki todelliset terveyssyyt syrjään, nostamalla painoja voi tehdä kehon näyttää hyvältä kuin mitään muuta liikuntaa.

Kestävyysharjoittelu voi auttaa laihtumaan nopeammin, koska se nopeuttaa lepoaineenvaihduntaa. Miksi? Koska se vie kehomme enemmän kaloreita ylläpitää lihas kuin se tekee ylläpitää rasvaa. Mitä enemmän lihaksia kehossasi on, sitä vaikeampi sen on työskennellä (polttaa kaloreita!) ylläpitämään sitä.

nostaminen muuttaa myös lihaksiemme sävyä ja ulkonäköä tavalla, johon pelkkä sydän ei pysty. Haluatko parhaan panon rahoillesi? Nostakaa painoja! Jos haluat lihaksesi muuttuvan, sinun on väsytettävä ne riittävästi.

voimaharjoittelu on tehokasta sydän-ja verisuoniterveyden kannalta.

on olemassa muutamia tapoja, joilla vastarintaharjoittelu voi auttaa ylläpitämään tai parantamaan sydämen terveyttä. Ensinnäkin voimaharjoittelulla on positiivinen vaikutus lepoverenpainetasoihin. Toiseksi sillä on myös positiivinen vaikutus veren rasva-arvoihin. Lopuksi jotkut todisteet viittaavat siihen, että voimaharjoittelu voi parantaa verisuonten tilaa tai valtimoiden kykyä sopeutua verenkiertoon.voimaharjoittelu

voimaharjoittelu

voimaharjoittelu helpottaa elämää!

mieti, mitkä asiat elämässä ovat yksinkertaisesti helpompia, kun olet vahva. Kanniskelet taaperoasi koko päivän, – joka haluaa olla vain sinun sylissäsi. Matkalaukun nostaminen pois karusellista matkatavaroiden noutopaikalla (olenko ainoa, joka saa valtavan painavan lapun laukkuuni joka kerta, kun matkustan??). Tuo kaikki ruokakassit kerralla.

Vastusharjoittelu tekee kaikista näistä asioista ja paljon helpompia sinulle.

Kuka siis suuntaa tänään salille ja lähtee vaeltamaan painohuoneeseen?! Toivottavasti se olet sinä.

 voimaharjoittelu zyia Activessa

voimaharjoittelu ZYIA Active

I am LOVING my zyia Active clothes for working out! Klikkaa tästä tutustu minun online boutique!

in this post I ‘ m wearing–>

Keihäsminttutasku Kevyt n tiukka kapris

Mustaverkkosäiliö

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.