Articles

7 tapaa (vihdoin) sitoutua laihduttamiseen

ei ole salaisuus, että laihduttaminen on haastavaa.

En sugar coat it. Useimmiten yritykset laihtua epäonnistuvat.

onko painonpudotus haastavaa? Kyllä.

onko se mahdotonta? Ei.

itse asiassa se on hyvin mahdollista, kun päättää sitoutua lopullisesti laihduttamaan.

laihdun

kuulostaa yksinkertaiselta oikealta? Näytät varmaan keskisormea juuri nyt ja sanot itsellesi: “jos se olisi noin yksinkertaista, olisin laihtunut jo kauan sitten”.

no, koska rakastan teitä ja haluan teille vain parasta, aion olla teille tässä brutaalin rehellinen.

syy, miksi et ole laihtunut, on se, ettet ole täysin sitoutunut laihduttamiseen.

tiedän varmaan, mitä sinäkin ajattelet? Mitä helvettiä se tarkoittaa ja miten “täysin” sitoudun laihduttamiseen?

Glad You asked. Juuri sen tiedon Aion teille antaa.

miten sitoutua täysin onnistuneeseen laihduttamiseen

Oletko koskaan sitoutunut laihduttamiseen ja epäonnistunut?

ehkä se oli sinun uudenvuodenlupauksesi.

ehkä olet kokeillut erilaisia suunnitelmia, harjoituksia, taktiikoita ja strategioita ja silti, tuloksetta.

miten olisi Jojo-laihduttaminen? Se on ehdottomasti pahin. Alas 5 kiloa tällä viikolla, ylös kolme seuraavaa, alas yksi punta seuraavalla viikolla, ja sitten takaisin ylös 3 kiloa seuraavalla viikolla.

on masentavaa ja masentavaa, kun huomaa tekevänsä niin kovasti töitä laihduttaakseen, eikä silti mitään. Päädyt sanomaan itsellesi: “mitä järkeä on edes yrittää? Mitään ei tapahdu”.

painonpudotus on ovela Piru ja ilman kunnon sitoutumista se ei onnistu.

miten siis sitoudut täysin laihduttamiseen, jotta onnistut siinä?

7 tapaa sitoutua laihduttamiseen

#1 kirjoita se alas

tällainen yksinkertainen askel, mutta niin usein ohi. Onko sinulla laihtuminen tavoitteet kirjoitettu ylös ja jos ei, miksi ei? Tai vielä parempi, jos et tee niin, ota hetki nyt, juuri tällä sekunnilla….Kyllä, juuri nyt – lopeta lukeminen ja kirjoita se ylös. Se on niin tärkeää.

kirjoittamalla laihdutustavoitteesi ylös otat siitä vastuun ja kerrot omantuntosi alakuloiselle mielelle, että olet tosissasi. Se ei ole enää vain ajatus, ajatus tai toive. Se on kirjoitettu ylös ja se on totta.

#2 Ilmoita Se

kyllä, luit sen oikein. Ilmoita siitä. Kerro niin paljon kuin pystyt. Perhe, ystävät, naapurit, kollegat, tuntemattomat. Mitä useampi kertoo, sen parempi ja tässä syy.

ilmoittamalla siitä julkisesti luot paljon vastuuta itsellesi, tajuatpa sitä tai et, koska nyt kaikki tietävät mitä olet tekemässä ja mitä haluat saavuttaa.

se hälyttää myös lähimmät puuhistasi, joten sinun ei tarvitse pelätä loukkaavasi heitä, kun kieltäydyt kutsusta käydä syömässä hampurilainen tai muutama drinkki. Mahdollisuudet ovat he tekevät muita ehdotuksia saada yhdessä, koska laihtuminen sitoutumista, että olet jakanut heidän kanssaan.

#3 Säädä ajattelutapaasi

ajattelutapasi säätäminen sisältää sekä sen, mitä ajattelet että mitä sanot.

kun sitoudut laihduttamaan, keskity siirtämään ajatuksesi kappaleista “I can ‘t” ja “this is hard “kappaleisiin” I can “Ja”I’ m going to do this”. Ajatuksesi ovat voimakkaita, joten varmista, että käytät niitä hyväksesi. Poista myös sanat “Minä yritän”. Joko teet jotain tai et.

enää ei “tarvitse” harrastaa liikuntaa tai syödä terveellisesti. Eteenpäin, ” haluat “käyttää ja” haluat ” syödä terveellistä ruokaa.

#4 ei enää roskaruokaa

mitä roskaruokaa sinulla kotona onkaan, hankkiudu siitä eroon.

Sipsit, keksit, jäätelö, sokerijuomat, kaikki. Anna se pois tai heitä pois. Näin pääset eroon kaikista häiriötekijöistä tai houkutuksista ympäri taloa. En väitä, etteikö huijausateria voisi olla kaksi viikossa. Kun teet sen, käy hakemassa se niin, ettei siitä jää jälkeenpäin mitään jäljelle.

pidä nämä 12 ruokaa kotona, jotka auttavat sinua laihtumaan ja nojaamaan nopeammin.

#5 Have a Plan

Telling yourself you ‘re going on a diet and want to laihtua isn’ t a plan. Se on kannanotto.

se on kuin sanoisi lähtevänsä lomalle. Hienoa. Sinun täytyy sitten päättää, minne olet menossa, ostaa lentoliput, varata hotelli, autonvuokraus, tehdä varauksia show ja ehkä jopa illallinen. Suunnittele matkasi.

sama pätee laihduttamiseen. Se vaatii suunnitelman. Kuinka paljon painoa olet sitoutunut pudottamaan? Montako päivää viikossa treenaat? Mitä harjoituksia aiot tehdä? Mitä ruokia syöt koko päivän? Suunnittele painonpudotus.

kun epäonnistut suunnittelussa, suunnittelet epäonnistuvasi.

jos olet epävarma siitä, miten luoda suunnitelma tai et ole varma, kumpaa noudattaa, tämä auttaa sinua.

#6 ei enää poikkeuksia

poikkeukset tuhoavat kaikki laihdutusyritykset. “Olen liian väsynyt tänään, minulla ei ole aikaa, en voinut nousta tänä aamuna, se oli vain yksi keksi, tai yksi happy hour”.

ei enää poikkeuksia. Jos teet poikkeuksen kerran, huomaat tekeväsi sen uudestaan ja uudestaan. Poikkeukset tappavat kaiken edistyksen ja kaikki toiveet onnistuneesta painonpudotuksesta.

aivan kuten et tekisi poikkeusta olla ruokkimatta lastasi tai lemmikkiään edes tiettynä päivänä, ei ole poikkeuksia myöskään painonpudotustavoitteidesi suhteen.

#7 on määräaika

on määräaika, milloin olet onnistunut pudottamaan koko painosi. Vaiheessa #2, kun ilmoitat sen, ilmoita laihtuminen määräaika samoin. Näin luot itsellesi uskomattoman määrän vastuuta.

maali ilman aikajanaa on vain unelma.

on määräaika ja sitouduttava siihen. Ota se vakavasti. Ehkä jopa varata matkan tai tapahtuman lähellä tai noin Oman määräajan. Tee siitä todellista, tärkeää ja tärkeää.

Älä luovuta

jos olet aiemmin yrittänyt monta kertaa laihduttaa etkä ole onnistunut, kehotan sinua kokeilemaan uudestaan näillä 7 askeleella.

tiedän, että pystyt siihen ja teet sen, jos todella ja täysin sitoudut näihin 7 askeleeseen.

uskon sinuun, että olet mahtava ja että onnistunut painonpudotus ei ole sinulle ehkä, se on pakko ja se on juuri nyt.

Aloita, tänään-juuri nyt.

älä odota toista päivää toivoen, haluten ja toivoen, että voisit laihtua. Kyllä voit, jos annat itsellesi mahdollisuuden.

sitä ei tarvitse tehdä myöskään yksin. Jos tarvitset opastusta, ota minuun yhteyttä ja lupaan auttaa sinua. Olet tärkeä minulle, terveytesi on tärkeä minulle, ja ennen kaikkea onnellisuutesi on hyvin tärkeää minulle.

Kiitos, että tulitte.

Kippis!

Mike

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.