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Warum Krafttraining für ALLE wichtig ist

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Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie denken, dass die Antwort auf Ihren brennenden Wunsch, so fit und gesund wie möglich zu sein, Cardio ist, mehr Cardio und dann noch viel mehr Cardio.

Oh, Mädchen. Ich war in deinen Schuhen. Ich dachte, Laufen oder auf andere Weise meine Herzfrequenz für längere Zeit zu erhöhen, war DAS Wichtigste, was ich tun konnte, um fit zu sein und mein Gewicht zu halten.

Treten Sie für einen Moment vom Laufband (oder Peloton-Bike) und lassen Sie uns über Krafttraining plaudern.

Krafttraining

 Krafttraining

Krafttraining ist NICHT nur für Bodybuilder oder Typen in Muskelhemden gedacht, die Gallonenkrüge Wasser von einer Hantelbank zur nächsten tragen. Krafttraining ist für jeden Menschen, egal ob Sie 25 oder 85 Jahre alt sind.

Krafttraining ist ein entscheidender Aspekt, um fit zu bleiben, Gewicht zu verlieren oder zu halten und unsere allgemeine Gesundheit. Werfen wir einen Blick auf eine Listy-Liste, die Sie überzeugen sollte, warum!

Krafttraining verbessert Ihre Knochengesundheit.

Durch die Belastung Ihrer Knochen kann Krafttraining die Knochendichte erhöhen und dadurch das Osteoporoserisiko verringern. Dies ist besonders wichtig für alternde Frauen. Und wir sind alle alternde Frauen. 😉

Krafttraining schützt die Muskelmasse.

Ab etwa dem 30. Lebensjahr verlieren wir natürlich jedes Jahr 30-50 Prozent an Muskelmasse. Was passiert ohne Krafttraining? Wir werden schwächer und schwächer, wenn wir älter werden. Krafttraining hilft, dies zu verhindern, indem es die Muskelmasse ersetzt, die Sie auf natürliche Weise verlieren.

Schau dir die Fakten an. Dies wird uns helfen, unabhängig zu bleiben (wer möchte im Alter in einem Pflegeheim leben? Nicht dieses Mädchen…) und länger leben!

Krafttraining reduziert Bauchfett.

Ja. Studien haben gezeigt, dass Krafttraining Bauchfett wirksamer reduziert und verhindert als Herz-Kreislauf-Training. Nimm die Hanteln.

Krafttraining kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Es hat sich gezeigt, dass Krafttraining für Diabetiker sehr wichtig ist, da es die Funktion der Muskelzellen verbessert, die Glukose vom Blut zu den Muskeln transportieren, wodurch der Blutzuckerspiegel gesenkt wird.

Auch wenn Sie kein Diabetiker sind, ist es wichtig, unseren Blutzuckerspiegel in Schach zu halten.

Krafttraining kann das Verletzungsrisiko senken.

Starke Muskeln schützen Verbindungssehnen und erhöhen gleichzeitig die Flexibilität der Bänder. Dies macht die Bänder weniger wahrscheinlich, angespannt oder zerrissen zu werden. Das Heben von Gewichten verhindert auch Muskelungleichgewichte, die zu Verletzungen durch Überbeanspruchung führen können.Krafttraining

 Krafttraining

Krafttraining lässt Ihren Körper besser aussehen.

Du bist so eitel, du denkst wahrscheinlich, Nummer sechs dreht sich um dich, nicht wahr, nicht wahr? Weißt du was? Nennen Sie es Eitelkeit, wenn Sie wollen, aber wir alle wollen nackt gut aussehen. STIMMT’S?! Abgesehen von allen gesundheitlichen Gründen kann das Heben von Gewichten Ihren Körper wie keine andere Form der Übung gut aussehen lassen.

Widerstandstraining kann uns helfen, schneller abzunehmen, da es unseren Stoffwechsel im Ruhezustand beschleunigt. Warum? Weil unser Körper mehr Kalorien benötigt, um Muskeln zu erhalten, als um Fett zu erhalten. Je mehr Muskeln Ihr Körper hat, desto schwieriger muss er arbeiten (Kalorien verbrennen!) zu erhalten.

Heben verändert auch den Tonus und das Aussehen unserer Muskeln auf eine Weise, die Cardio allein nicht kann. Willst du den besten Knall für dein Geld? Schwere Gewichte heben! Wenn Sie möchten, dass sich Ihre Muskeln verändern, müssen Sie sie ausreichend ermüden.

Krafttraining ist wirksam für die kardiovaskuläre Gesundheit.

Es gibt einige Möglichkeiten, wie Widerstandstraining dazu beitragen kann, die Gesundheit Ihres Herzens zu erhalten oder zu verbessern. Erstens wirkt sich Krafttraining positiv auf den Ruheblutdruck aus. Zweitens wirkt es sich auch positiv auf den Blutfettspiegel aus. Schließlich deuten einige Hinweise darauf hin, dass Krafttraining den Gefäßzustand oder die Fähigkeit der Arterien, den Blutfluss aufzunehmen, verbessern kann.Krafttraining

 Krafttraining

Krafttraining macht das Leben leichter!

Denk an all die Dinge im Leben, die einfacher sind, wenn du stark bist. Tragen Sie den ganzen Tag Ihr Kleinkind herum, das nur von IHNEN gehalten werden möchte. Heben Sie Ihren Koffer an der Gepäckausgabe vom Karussell (bin ich der einzige, der jedes Mal, wenn ich reise, ein riesiges SCHWERES Etikett auf meiner Tasche bekommt??). Bringing in allen Einkaufstüten in einer Reise.

Widerstandstraining wird ALL diese Dinge und so viel einfacher für Sie machen.

Also, wer geht heute ins Fitnessstudio und wandert in den Kraftraum?! Ich hoffe, DU bist es.

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