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7 Möglichkeiten, sich (endlich) zum Abnehmen zu verpflichten

Es ist kein Geheimnis, dass das Abnehmen eine Herausforderung ist.

Ich werde es nicht beschönigen. Meistens sind Versuche, Gewicht zu verlieren, erfolglos.

Ist Gewichtsverlust eine Herausforderung? Ja.

Ist es unmöglich? Nein.

In der Tat ist es sehr gut möglich, wenn Sie sich entscheiden, sich zu verpflichten, endlich Gewicht zu verlieren.

Ich werde abnehmen

Klingt einfach, oder? Sie geben mir wahrscheinlich gerade den Mittelfinger und sagen sich: “Wenn es so einfach wäre, hätte ich vor langer Zeit abgenommen”.

Nun, weil ich euch liebe und nur das Beste für euch will, werde ich hier brutal ehrlich zu euch sein.

Der Grund, warum Sie nicht abgenommen haben, liegt darin, dass Sie sich nicht vollständig dem Abnehmen verschrieben haben.

Ich wette, ich weiß auch, was du denkst? Was zum Teufel bedeutet das und wie verpflichte ich mich “vollständig”, Gewicht zu verlieren?

Schön, dass du gefragt hast. Das sind genau die Informationen, die ich Ihnen hier geben werde.

Wie man sich voll und ganz zum erfolgreichen Abnehmen verpflichtet

Haben Sie sich jemals verpflichtet, Gewicht zu verlieren und gescheitert?

Vielleicht war es ein Neujahrsvorsatz von Ihnen.

Vielleicht haben Sie verschiedene Pläne, Übungen, Taktiken und Strategien ausprobiert und immer noch keinen Erfolg.

Wie wäre es mit einer Jo-Jo-Diät? Das ist das absolut Schlimmste. Down 5 Pfund in dieser Woche, bis drei die nächste, nach unten ein Pfund in der folgenden Woche, und dann wieder 3 Pfund in der Woche danach.

Es ist entmutigend und deprimierend, wenn Sie so hart arbeiten, um Gewicht zu verlieren, und doch nichts. Am Ende sagst du zu dir selbst: “Was ist der Sinn, es überhaupt zu versuchen? Nichts passiert”.

Gewichtsverlust ist ein hinterhältiger Teufel und ohne das richtige Engagement wird es nicht passieren.

Wie können Sie sich also voll und ganz dazu verpflichten, Gewicht zu verlieren, damit Sie dies erfolgreich tun?

7 Möglichkeiten, sich zum Abnehmen zu verpflichten

#1 Schreiben Sie es auf

So ein einfacher Schritt, aber so oft verpasst. Haben Sie Ihre Gewichtsverlustziele aufgeschrieben und wenn nicht, warum nicht? Besser noch, wenn Sie dies nicht tun, nehmen Sie sich jetzt eine Minute Zeit, genau diese Sekunde ….ja, gerade jetzt – hör auf zu lesen und schreibe es auf. Es ist so wichtig.

Indem Sie Ihr Gewichtsverlustziel aufschreiben, übernehmen Sie die Verantwortung dafür und sagen Ihrem Unterbewusstsein, dass Sie es ernst meinen. Es ist nicht mehr nur eine Idee, ein Gedanke oder ein Wunsch. Es ist niedergeschrieben und es ist real.

# 2 Kündigen Sie es an

Ja, Sie haben richtig gelesen. Kündigen Sie es an. Sagen Sie es so vielen Leuten wie möglich. Familie, Freunde, Nachbarn, Kollegen, Fremde, wer auch immer. Je mehr Leute du erzählst, desto besser und hier ist der Grund.

Indem du es öffentlich ankündigst, schaffst du eine Menge Verantwortung für dich selbst, ob du es erkennst oder nicht, denn jetzt weiß jeder, was du vorhatst und was du erreichen willst.

Es benachrichtigt auch diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen, über das, was Sie vorhaben, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen, sie zu beleidigen, wenn Sie eine Einladung ablehnen, sich einen Burger oder ein paar Drinks zu holen. Die Chancen stehen gut, dass sie aufgrund Ihres Gewichtsverlustversprechens, das Sie mit ihnen geteilt haben, andere Vorschläge für das Zusammenkommen machen.

# 3 Passen Sie Ihre Denkweise an

Die Anpassung Ihrer Denkweise umfasst sowohl das, was Sie denken, als auch das, was Sie sagen.

Wenn Sie sich zum Abnehmen verpflichten, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gedanken von “Ich kann nicht” und “Das ist schwer” auf “Ich kann” und “Ich werde das tun” zu verlagern. Ihre Gedanken sind mächtig, also stellen Sie sicher, dass Sie sie zu Ihrem Vorteil nutzen. Entferne auch die Worte “Ich werde es versuchen”. Entweder du tust etwas oder du tust es nicht.

Sie “müssen” nicht mehr trainieren oder “müssen” gesunde Lebensmittel essen. In Zukunft “wollen” Sie Sport treiben und “wollen” gesunde Lebensmittel essen.

# 4 Kein Junk Food mehr

Was auch immer Junk Food Sie zu Hause haben, werden Sie es los.

Chips, Kekse, Eis, zuckerhaltige Getränke, alles. Gib es weg oder wirf es weg. Auf diese Weise werden Sie alle Ablenkungen oder Versuchungen rund um das Haus los. Jetzt sage ich nicht, dass du nicht ein oder zwei Schummelmahlzeiten pro Woche haben kannst. Wenn du das tust, geh raus, um es zu holen, damit danach nichts mehr davon im Haus ist.

Halten Sie diese 12 Lebensmittel zu Hause, die Ihnen helfen, Fett zu verlieren und sich schneller zu lehnen.

# 5 Habe einen Plan

Dir selbst zu sagen, dass du eine Diät machst und abnehmen willst, ist kein Plan. Es ist ein Statement.

Es ist, als würde man sagen, dass man in den Urlaub fährt. OK, großartig. Sie müssen dann entscheiden, wohin Sie gehen, die Flugtickets kaufen, das Hotel buchen, Mietwagen, Reservierungen für eine Show und vielleicht sogar Abendessen. Sie planen Ihre Reise.

Gleiches gilt für das Abnehmen. Es erfordert einen Plan, wenn es passieren soll. Wie viel Gewicht möchten Sie verlieren? Wie viele Tage pro Woche werden Sie trainieren? Welche Übungen wirst du machen? Welche Lebensmittel werden Sie den ganzen Tag essen? Planen Sie Ihren Gewichtsverlust.

Wenn Sie nicht planen, planen Sie zu scheitern.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie einen Plan erstellen sollen, oder nicht sicher sind, welchem Plan Sie folgen sollen, hilft Ihnen dieser.

# 6 Keine Ausnahmen mehr

Ausnahmen zerstören alle Gewichtsverlustversuche. “Ich bin heute zu müde, ich habe keine Zeit, ich konnte heute Morgen nicht aufstehen, es war nur ein Keks oder eine Happy Hour.

Keine Ausnahmen mehr. Wenn Sie einmal eine Ausnahme machen, werden Sie es immer wieder tun. Ausnahmen töten jeden Fortschritt und jede Hoffnung auf erfolgreichen Gewichtsverlust.

So wie Sie nicht die Ausnahme machen würden, Ihr Kind oder ein Haustier auch an einem bestimmten Tag nicht zu füttern, gibt es auch keine Ausnahmen, wenn es um Ihre Gewichtsverlustziele geht.

# 7 Haben Sie eine Frist

Haben Sie eine Frist, wann Sie Ihr gesamtes Gewicht erfolgreich verloren haben. In Schritt # 2, wenn Sie es ankündigen, geben Sie auch Ihre Gewichtsverlust Frist an. Auf diese Weise schaffen Sie eine unglaubliche Menge an Verantwortung für sich selbst.

Ein Ziel ohne Zeitleiste ist nur ein Traum.

Haben Sie eine Frist und verpflichten Sie sich dazu. Nimm es ernst. Planen Sie vielleicht sogar eine Reise oder Veranstaltung in der Nähe oder in der Nähe Ihrer Frist. Mach es real, mach es wichtig, lass es zählen.

Gib nicht auf

Wenn Sie in der Vergangenheit mehrmals versucht haben, Gewicht zu verlieren, und nicht erfolgreich waren, empfehle ich Ihnen, es mit diesen 7 Schritten noch einmal zu versuchen.

Ich weiß, dass Sie es tun können und es tun werden, wenn Sie sich wirklich und vollständig zu diesen 7 Schritten verpflichten.

Ich glaube an dich, dass du großartig bist und dass erfolgreicher Gewichtsverlust kein Vielleicht für dich ist, es ist ein Muss und es ist gerade jetzt.

Start, heute – jetzt.

Warten Sie nicht noch einen Tag in der Hoffnung, wollen und wünschen, dass Sie abnehmen könnten. Sie können, ich versichere Ihnen, Sie können, wenn Sie sich nur die Chance geben.

Du musst es auch nicht alleine machen. Wenn Sie eine Anleitung benötigen, wenden Sie sich bitte an mich und ich verspreche, ich werde Ihnen helfen. Du bist mir wichtig, deine Gesundheit ist mir wichtig und vor allem ist mir dein Glück sehr wichtig.

Vielen Dank, dass Sie hier sind.

Prost!

Mike

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