Articles

sukkerfri tomatsauce

Deling er omsorgsfuld!

1307shares
  • del
  • Pin

hvorfor du skal lave din egen sunde sukkerfri tomatsauce

de fleste kommercielle tomatsauce/ketchups indeholder meget sukker med et sukkerindhold på omkring 30%. Det varierer lidt fra mærke til mærke, men generelt er de omkring en tredjedel tilsat sukker. For hver spiseskefuld tomatsauce spiser dit barn, at de har 1-1, 5 teskefulde tilsat sukker. Dette kan tilføjes ret hurtigt, hvis dit barn er en sauce elsker.

mine børn er ingen undtagelse fra reglen, de L o V e tomatsauce. De elsker det for at dyppe ting, de elsker det med kød, helvede de nyder at slikke det lige fra pladen eller fra deres fingre. Så hvordan holder jeg min sauce kærlige børns sukkerindtag lavt?

Nå, jeg laver min egen sukkerfri tomatsauce.

3 ingrediens tomatsauce opskrift

ja, det er rigtigt at lave hjemmelavet tomatsauce, du har kun brug for 3 ingredienser. Cirka 2 minutters forberedelsestid og cirka 30 minutters tålmodighed. Med tålmodighed mener jeg at lade noget boble på komfuret. Det er nemt, det lover jeg.

hvidløg, olivenolie og dåse tomater alt hvad du behøver for at lave din egen tomatsauce

ingredienser

  • 3 spsk olivenolie
  • 1 fed hvidløg
  • 1 * 400g kan tomat purkrus, knuste tomater eller passata

instruktioner

  1. i en gryde opvarmes olivenolien over en medium lav varme
  2. Hak hvidløg groft, det behøver ikke at være superfint
  3. saut Karrus i et øjeblik, indtil farvet og duftende
  4. hæld i 30 minutter
  5. når saucen er pænt fortykket, giver den en god kraftig omrøring med en ske for virkelig at inkorporere olien

noter

når du vælger dåse tomatprodukter, skal du kontrollere etiketten og kigge efter produkter uden tilsat sukker på ingredienslisten og lidt til intet tilsat salt saltindholdet skal være godt under 200 mg / 100 g natrium til basale dåse tomater

næringsindhold:

udbytte: 12servering størrelse: 1
mængde pr. portion:kalorier: 46samlet fedt: 3gumættet fedt: 0gTrans fedt: 0gumættet fedt: 3gcholesterol: 0mgSodium: 28mgkulhydrater: 4gFiber: 1gsukker: 2gProtein: 1g

vær opmærksom på, at denne ernæringsanalyse kun er baseret på ingredienserne, denne opskrift er ikke sendt til et laboratorium til uafhængig test

har du lavet denne opskrift?

Efterlad en kommentar på bloggen eller Del et foto på Pinterest

serveringsforslag

  • Server saucen/ketchup som du ville normal kommerciel sauce, som krydderi, i en burger, med kød eller pølser
  • rør det gennem pasta til en super hurtig pastarett, du kan tilføje ekstra vege, kød, fisk, kylling, ost eller linser/kikærter for at tilføje ekstra ernæring
  • lav en lagdelt hummus dip, alternative lag af hummus med tomatsausen for at gøre en farverig dip perfekt til agurk og gulerod sticks

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.