Articles

Hvorfor styrketræning er vigtigt for alle

88shares
  • Pinterest
  • kvidre

løft din hånd, hvis du tror, at svaret på dit brændende ønske om at være så fit og sund som du kan, er at gøre cardio, mere cardio og derefter meget mere cardio.

Åh, pige. Jeg har været i dine sko. Jeg troede at løbe eller på anden måde få min puls op i længere perioder var det vigtigste, jeg kunne gøre for at være i form og opretholde Min vægt.

Træd af løbebåndet (eller Pelotoncyklen) et øjeblik, og lad os tage en snak om styrketræning.

styrketræning

styrketræning

styrketræning er ikke kun for bodybuildere eller dudes i muskeltrøjer, der bærer gallonkander med vand fra den ene vægtbænk til den næste. Styrketræning er for enhver person, uanset om du er 25 eller 85 år gammel.

styrketræning er et afgørende aspekt ved at holde sig i form, tabe eller opretholde vægt og vores generelle helbred. Lad os tage et kig på en listy-liste, der skal overbevise dig hvorfor!

styrketræning forbedrer din knoglesundhed.

ved at stresse dine knogler kan styrketræning øge knogletætheden og derved mindske risikoen for osteoporose. Dette er noget, der er særligt vigtigt for aldrende kvinder. Og vi er alle aldrende kvinder.

styrketræning beskytter muskelmasse.

fra omkring 30 år mister vi naturligvis 30-50 procent af muskelmassen hvert år. Uden styrketræning, Hvad sker der? Vi bliver svagere og svagere, når vi bliver ældre. Styrketræning hjælper med at forhindre det ved at erstatte den muskelmasse, du naturligt taber.

se på fakta. Dette vil hjælpe os med at forblive uafhængige (hvem ønsker at bo på et plejehjem, når de er ældre? Ikke denne pige…) og leve længere!

styrketræning reducerer mavefedt.

Jep. Undersøgelser har vist, at styrketræning er mere effektiv til at reducere og forebygge abdominal fedt end kardiovaskulær træning. Tag håndvægtene op.

styrketræning kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet.

Styrketræning har vist sig at være meget vigtig for diabetespatienter, fordi det forbedrer funktionen af muskelcellerne, der transporterer glukose fra blodet til musklerne, hvilket nedsætter blodsukkerniveauet.

selvom du ikke er diabetiker, er det vigtigt at holde vores blodsukkerniveau i kontrol.

styrketræning kan sænke din risiko for skade.

stærke muskler beskytter forbindende sener, samtidig med at ledbåndets fleksibilitet øges. Dette gør ledbåndene mindre tilbøjelige til at blive anstrengt eller revet. Løftevægte forhindrer også muskelubalancer, der kan føre til overforbrugsskader.styrketræning

styrketræning

styrketræning får din krop til at se bedre ud.

du er så forfængelig, du tror sandsynligvis, at nummer seks handler om dig, ikke sandt? Ved du hvad? Kald det forfængelighed, hvis du vil, men vi vil alle se godt nøgne ud. Ikke?! Alle faktiske sundhedsmæssige årsager til side, løftevægte kan få din krop til at se godt ud som ingen anden form for motion.

modstandstræning kan hjælpe os med at tabe sig hurtigere, fordi det fremskynder vores hvilende stofskifte. Hvorfor? Fordi det tager vores krop flere kalorier at opretholde muskler end det gør for at opretholde fedt. Jo mere muskler din krop har, jo sværere er det at arbejde (forbrænde kalorier!) for at opretholde det .

løft ændrer også tonen og udseendet af vores muskler på en måde, som cardio alene ikke kan. Vil du have det bedste bang for din sorteper? Løft tunge vægte! Hvis du vil have dine muskler til at ændre skal du tilstrækkeligt træthed dem.

styrketræning er effektiv til kardiovaskulær sundhed.

der er et par måder, hvorpå modstandstræning kan hjælpe med at opretholde eller forbedre dit hjertes sundhed. For det første har styrketræning en positiv effekt på hvilende blodtryksniveauer. For det andet har det også en positiv effekt på blodlipidniveauer. Endelig tyder nogle beviser på, at styrketræning kan forbedre vaskulær tilstand eller arteriernes evne til at rumme blodgennemstrømning.styrketræning

styrketræning

styrketræning gør livet lettere!

tænk på alle de ting i livet, der bare er lettere, når du er stærk. Bærer rundt på dit lille barn hele dagen, der ønsker at blive holdt og kun af dig. Løft din kuffert fra karrusellen ved bagageanmodning (er jeg den eneste, der får et stort tungt mærke på min taske hver gang jeg rejser??). Medbring alle købmandsposer på en tur.

modstandstræning vil gøre alle disse ting og så meget lettere for dig.

så hvem er på vej til gymnastiksalen i dag og skal vandre ind i vægtrummet?! Jeg håber, det er dig.

 styrketræning i Danmark Aktiv

styrketræning i Esbjerg Aktiv

jeg elsker mit Esbjerg aktive tøj til træning! Klik her for at tjekke min online butik!

i dette indlæg bærer jeg–>

Spearmint lomme lys N stram Capris

sort Mesh Tank

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.