Articles

Gua Sha terapi: er det en sikker anti-Aging skønhed praksis?

 Gua sha-Dr. økse

har du hørt om “Fjernøstens botoks”? Der er ingen nåle, og du kan endda gøre det selv! Ved du, hvad det kan være? Det er en naturlig terapi kaldet gua sha. Det er en gammel massage teknik, der går mainstream, især facial gua sha.

i betragtning af hvor nemt det er at finde de nødvendige værktøjer og udføre ansigtsgua sha i dit eget hjem, er det ikke underligt, hvorfor det er så populært. Men fungerer gua sha? Mange brugere taler meget om dens positive virkninger. Her er en førstehånds beretning om at prøve gua sha ansigtsmassage: “brug af en rose crystal gua sha til forsigtigt at massere lymfepunkter i ansigt og hals har været en spilskifter for min huds cirkulation.”

Hvorfor er denne gamle form for hudpleje muligvis så effektiv? En ny York–baseret gua sha facial specialist, Britta Plug, forklarer, “med denne type behandling, vi bevæger lymfe, som bærer væk toksiner, eller i dette tilfælde, hudorme, og stimulere chi eller prana. Det toner musklerne og styrker huden, og plus, det er dybt afslappende. Dette er en af de største fordele ved gua sha, fordi når klienten modtager det, kommer de virkelig til at synke ned i det parasympatiske nervesystem.”Lyder spændende,ikke?

Hvad Er Gua Sha?

hvis du undrer dig over den korrekte gua sha udtale, er det “GVA sha.”I stedet for at bruge hænderne bruger denne gamle (sandsynligvis alt for 2.000 år gamle) kinesiske terapi et værktøj til at gnide eller skrabe hudens overflade i lange slag. Formålet er at hjælpe med at flytte energi, kendt som chi eller chi, rundt om kroppen. Traditionel medicin praktikere har brugt denne metode i århundreder til at øge omsætning, øge blodgennemstrømningen, bryde op arvæv, hjælpe kroniske smerter og generelt forbedre sundheden for hele kroppen.

denne type terapi kan bruges på områder af kroppen, såsom ryg, arme, ben og bagdel, og den kan også bruges i ansigtet. Lige nu, gua sha ansigtsbehandlinger ser en enorm stigning i popularitet. Det føles som en massage, men snarere end en hånd, føler du glidestrøgene i et hårdt værktøj med afrundede kanter mod din hud. Olie bruges til at sikre, at værktøjet glider let og ikke trækker på din hud.

Gua sha kaldes også undertiden møntgnidning eller møntbehandling. Mønter kan defineres som en gammel behandlingsmetode, der bruges til at befri kroppen af “varme” eller “negative energier.”Gua sha-teknikken kaldes også” spooning.”De fleste udøvere bruger værktøjer lavet af naturlige materialer som ædelstene, dyreben eller dyrehorn, men nogle bruger endda suppeskeer eller mønter. Ligheden, som alle disse værktøjer deler? En afrundet kant.

hvis du sammenligner gua sha versus graston-teknikken, er begge former for naturlig terapi ikke-invasive, bruger værktøjer til at manipulere blødt væv og bruges til smerterelaterede problemer. Graston-teknikken er dog mere fokuseret på at bryde fascia-begrænsninger, mens gua sha sigter mod at øge cirkulationen og lymfestrømmen.

den dag i dag praktiseres gua sha stadig bredt i Kina og Sydøstasien. I Kina kaldes praksis “gua sha”, i Vietnam går det under navnet” cao gio”, og hvis du er i Indonesien, vil du høre udtrykket ” kerokan.”Når de traditionelt bruges på kroppen, skaber udøvere med vilje petechiae, som er ikke-hævede pletter af brun-lilla eller røde pletter på grund af blødning under huden. (Dette er grunden til, at hvis du Google “gua sha”, kan du se nogle skræmmende billeder komme op.) Ideen er, at dette mikrotraume kan hjælpe kroppen med at nedbryde arvæv og øge energistrømmen. Denne intense hudskrabning og muskelskrabning er kontroversiel. Den teknik, der er virkelig populær lige nu, bruger let tryk med fokus på ansigt og nakke.

5 Gua Sha fordele og anvendelser

1. Forbedrer smerter (inklusive ryg og nakke)

en af de bedste anvendelser af gua sha på kroppen er for smerter. En randomiseret undersøgelse offentliggjort i 2017 i tidsskriftet komplementære terapier i medicin evaluerede virkningerne af gua sha på kroniske lændesmerter symptomer og inflammatoriske biomarkører hos ældre forsøgspersoner. De ældre forsøgspersoner med kroniske rygsmerter blev behandlet med gua sha eller en varm pakke. Forskerne fandt, at i løbet af en uges opfølgningsperiode, mens begge behandlinger forbedrede bevægelsen af korsryggen, var mængden af smertereduktion og forbedring af handicap især større i den gua sha-behandlede gruppe sammenlignet med hot pack-gruppen.

et andet randomiseret kontrolleret klinisk forsøg fandt også, at gua sha har “gavnlige kortvarige virkninger på smerte og funktionel status hos patienter med kronisk nakkesmerter.”

2. Mulig Cellulite Reducer

nogle mennesker bruger gua sha til cellulite, en tilstand, hvor huden har et dæmpet eller klumpet udseende. Mens der ikke har været meget forskning udført til dato, mange førstehåndsregnskaber har været positive. En gua sha-udøver hævder, at praksis hjælper med at slippe af med cellulite, som hun kalder “kugler af indsnævrede toksiner.”

3. Major Skin Booster

mange mennesker elsker gua sha ansigtsmassage på grund af deres potentielle hudforstærkende og anti-aging fordele. Da forskning har vist, at gua sha kan øge cirkulationen, er det ikke overraskende, at denne type Ansigtsbehandling vides at have imponerende effekter på hudens sundhed og udseende. Det siges at mindske hævelser, klare overbelastede porer, fast huden og gøre det generelt mere strålende end det var forbehandling.

Cecilia Vong, en Manhattan celebrity facialist har brugt facial gua sha på sine klienter i årevis og begyndte at øve teknikken på sig selv i en alder af 10 år. Hun siger, ” hvad jeg elsker mest ved gua sha er, at resultaterne er øjeblikkelige, og du kan ikke sige det om alt. Efter gua sha løftes min hud, strammes, og enhver puffiness er væk.”

hvis du ønsker at bruge gua sha til ansigtsrynker og fine linjer, er der ingen garantier, men hvis du vil se nogen forbedringer i tegn på aldring (eller i andre hudproblemer som acne), så er konsistens nøglen. Hvis du ser forbedring, vil det ikke være natten over (desværre), men hvis du gør det til en regelmæssig praksis, kan du bare finde dig selv at se mere ungdommelig ud.

4. Acne Helper

selvom det er vigtigt at undgå at bruge gua sha, hvis du har cystisk acne eller åbne læsioner, har nogle mennesker fundet ansigtsgua sha at være nyttige i deres kamp mod udbrud. For eksempel, efter otte til 10 uger med ugentlig professionel ansigtsgua sha, har acne-syge set forbedringer i deres kroniske acne. Nogle regelmæssige brugere rapporterer også, at deres bumser forsvinder hurtigere, og de oplever færre og mindre intense udbrud.

5. Brystengorgement (under amning)

ved amning er det muligt at opleve brystengorgement, hvilket er når brysterne overfyldes med modermælk, bliver hævede og ofte smertefulde. Engorgement kan være en udfordring for vellykket amning og holde fast i amning, hvis situationen ikke løser.

en videnskabelig artikel afslører, hvordan en kvinde, der oplever brystengorgement, har haft gavn af gua sha, hun modtog fra sygeplejersker den anden dag efter fødslen, indtil hun forlod hospitalet. Sammen med andre nyttige faktorer (herunder uddannelse på ordentlig amning teknikker), gua sha synes at have spillet en rolle i at hjælpe denne mor til at fortsætte amning med succes.

Gua sha brystmassage ved hjælp af let tryk bruges også til at øge cirkulationen og lymfatisk dræning af brysterne eller endda til muligvis at fremme fastere bryster.

bivirkninger og risici

hvis de udføres forkert eller med for meget pres, er der potentielle risici og bivirkninger. Gua sha bivirkninger kan omfatte blå mærker forårsaget af sprængning af små blodkar (kapillærer) nær overfladen af huden. Andre bivirkninger kan omfatte hævelse, ømhed eller smerte.

hvis der virkelig bruges for stort tryk på musklerne, kan dette rive membranen, der dækker dem. Selvom det ikke er almindeligt, kan dette niveau af vævstraume føre til hævelse af muskler og rabdomyolyse eller “rhabdo”, en sjælden, men livstruende tilstand, hvor muskler frigiver et protein, der kan overbelaste nyrerne. Hvis du oplever rhabdo-symptomer, herunder smerter efter behandling, der forværres, feber, svimmelhed, tryk, varme eller øget rødme i det behandlede område, efter gua sha, skal du straks søge lægehjælp.

huden bør ikke brydes som følge af Gua sha skrabning. Selvom brudt hud ikke er almindelig, er der en chance for, at dette kan forekomme og udgøre risikoen for infektion. Dette er en af grundene til, at det er så vigtigt, at praktikere steriliserer deres værktøjer mellem klienter. Du skal også sørge for at rengøre dine værktøjer mellem hjemmebrug.

Gua Sha værktøjer og teknik

du kan ikke få nogen af de potentielle gua sha fordele, hvis du ikke har det rette værktøj! Gua sha-værktøjer til ansigt og krop findes i flere formindstillinger og er normalt lavet af ægte krystal eller sten. Disse værktøjer bruges til at berøre hudens overflade.

et gua sha ansigtsværktøj varierer i pris afhængigt af dets materiale. For eksempel er der ametyst, rosenkvarts og jade værktøjer. Dem, der ikke er lavet ved hjælp af ægte krystal eller sten, koster mindre, muligvis så lidt som $6. Hvis du leder efter jade stone fordele fra ægte jade massage terapi, vil du sørge for, at dit gua sha værktøj er lavet af ægte jade, som sandsynligvis vil koste et sted omkring $30. Samme ting gælder for ametyst eller rosenkvarts (de rigtige versioner koster mere end dem, der bare ser ud som om de er lavet af disse krystaller).

hvis du undrer dig, er gua sha ikke det samme som jade rolling, en anden populær hudpraksis lige nu. “Jade rolling er en proces, der udnytter den faktiske kontakt mellem stenen og huden. I gua sha handler behandlingen ikke så meget om det anvendte materiale, men snarere selve skrabeteknikken.”Så med det sagt, afhængigt af hvem du spørger, ægtheden af en gua sha sten kan eller ikke noget.

Hvad er de bedste gua sha værktøjer? Det er ofte et spørgsmål om personlig præference. Hvis du vælger et værktøj til ansigtet, vil du have et med kurver og afrundede drejeknapper, der fungerer godt med dine ansigtskurver. Formningen er også designet til at lægge pres på meridianpunkterne i ansigtet for at tilskynde til en bedre strøm af Chi eller vital livsenergi. Med hensyn til hvad værktøjet er lavet af, kan du gøre dit valg baseret på farve, eller hvis du er i de mulige helbredende egenskaber af krystaller, kan du gøre dit valg baseret på det.

ifølge Anna Lam fra Ginger Chi, en naturlig butik i Ny York, der bærer sin egen linje af gua sha værktøjer og jade ruller, “hver sten er kendt for at have forskellige helbredende egenskaber, men alle bør give lignende resultater, da det er mere om gua sha teknik end krystal af valg.”

Sådan bruger Gua Sha værktøjer og udføre Gua Sha

ifølge den holistiske facialist og” gua sha guru, ” Julie Civiello Polier, disse er de grundlæggende trin til at give dig selv en stor gua sha Ansigtsbehandling:

  1. Start med et rent ansigt og rene hænder.
  2. Påfør ansigtsolie (fire til 10 dråber) over ansigtet og nakken, begyndende med panden og bevæger sig nedad (efter retningen af lymfevæskedræning).
  3. varm dit værktøj mellem dine hænder.
  4. fej din hals op på begge sider og gå meget let over Adams æble.
  5. fej under din hage fra midten af dit ansigt ud til din øreflip, og hold dit værktøj fladt.
  6. fej fra midten af din hage over din kæbe mod din øreflip. Du kan også forsigtigt jiggle ved øret for at tilskynde væsken til at dræne ned i nakken til lymfeknuderne i bunden lige over din kraveben.
  7. fej under din kindben med det formål at flytte væske, der har tendens til at blive opbevaret her, og rette den mod din hårgrænse. Du kan også let og forsigtigt jiggle dit værktøj ved din hårgrænse.
  8. fej over dine kindben og afslut ved hårgrænsen.
  9. fej under dine øjne ekstra forsigtigt. Julie tilføjer, ” jeg elsker at feje fra hjørnet af øjet, der bevæger sig ind mod midtlinjen. Muskelen trækker sig sammen i denne retning, og lymfen har små floder, der strømmer ned fra øjnene hele vejen fra det indre hjørne af øjet til det ydre hjørne. Men hvis det føles bedre at feje fra det indre hjørne af øjet til hårlinjen, så gør det — Dette er en mere traditionel retning for gua sha.”
  10. fej over øjenbrynet ud mod hårgrænsen og derefter op fra pandebenet over panden til hårgrænsen. For at dække dette område bedst skal du gøre det i tre til fem mindre sektioner.
  11. fej mellem øjenbrynene og op til hårgrænsen.
  12. fej fra midten af panden ud til hårgrænsen.
  13. udfør de samme trin på den anden side af dit ansigt.
  14. Afslut behandlingen ved at feje ned halsen til kravebenet.

du skal feje hvert område tre til fem gange. Det er vigtigt ikke at feje over hvert område for mange gange, fordi dette kan forårsage kontraproduktiv overstimulering. Prøv at holde dit værktøj næsten fladt til din hud på omkring 15 grader. Tøv ikke med at prøve at bruge værktøjer med forskellige former og også bruge forskellige sider af et værktøj, der bedst passer til konturerne i dit ansigt.

forholdsregler

hvis du føler dig usikker på at øve gua sha-terapi derhjemme for første gang, kan du altid få en ansigts-eller massage fra en professionel, der har en gua sha-certificering.

Gua sha anbefales generelt ikke til folk, der:

  • blød let
  • Tag blodfortyndere
  • har dyb venetrombose
  • har et implantat (som en intern defibrillator eller pacemaker)
  • har cystisk acne
  • har en hudinfektion eller et åbent sår
  • har tumorer eller kræft
  • har nogen medicinsk tilstand, der påvirker huden eller venerne

kontakt din sundhedsudbyder, før du prøver Gua Sha, hvis du er gravid, ammer, har en medicinsk tilstand eller i øjeblikket tager medicin.

Endelige tanker

  • Gua sha er en gammel, ikke-invasiv kinesisk terapi, der bruger et værktøj til at gnide eller skrabe hudens overflade i lange slag.
  • målet med denne massageteknik er at hjælpe med at flytte energi, kendt som chi eller chi, rundt om kroppen.
  • traditionelle medicinudøvere har brugt gua sha i århundreder til at øge cirkulationen, øge blodgennemstrømningen, nedbryde arvæv, hjælpe kronisk smerte og generelt forbedre kroppens sundhed.
  • når denne terapi praktiseres ved hjælp af intense trykslag, bliver det mere kontroversielt. Jo større tryk der anvendes til enhver gua sha-behandling, jo større er sandsynligheden for bivirkninger.
  • fordele (ved brug af let tryk) kan omfatte: reduceret smerte, øget cirkulation, forbedringer i brystengorgement og lymfestrøm og en reduktion i cellulite, udbrud og tegn på aldring.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.