Articles

7 måder at (endelig) forpligte dig til at tabe sig

det er ingen hemmelighed, at tabe sig er udfordrende.

jeg vil ikke sukker frakke det. Oftere end ikke er forsøg på at tabe sig mislykket.

er vægttab udfordrende? Ja.

er det umuligt? Ingen.

faktisk er det meget muligt, når du beslutter dig for at forpligte dig til endelig at tabe sig.

Jeg vil tabe

lyder simpelt rigtigt? Du giver mig sandsynligvis langfingeren lige nu og siger til dig selv: “hvis det var så simpelt, ville jeg have tabt mig for længe siden”.

nå, fordi jeg elsker jer og kun vil have det bedste for jer, vil jeg være brutalt ærlig med jer her.

årsagen til, at du ikke har tabt dig, er fordi du ikke fuldt ud har forpligtet dig til at tabe dig.

jeg vedder på, at jeg også ved, hvad du tænker? Hvad fanden betyder det, og hvordan forpligter jeg mig “fuldt ud” til at tabe mig?

Glad for du spurgte. Det er præcis de oplysninger, jeg vil give dig her.

sådan forpligter du dig fuldt ud til at tabe dig

har du nogensinde forpligtet dig til at tabe sig og mislykkedes?

måske var det en nytårsforsæt af jeres.

måske har du prøvet forskellige planer, øvelser, taktik og strategier og stadig ingen succes.

hvad med yo-yo slankekure? Det er det absolut værste. Ned 5 pund denne uge, op tre Den næste, ned et pund den følgende uge, og derefter sikkerhedskopiere 3 pund ugen efter det.

det er nedslående og deprimerende, når du finder dig selv arbejder så hårdt for at tabe sig og alligevel intet. Du ender med at sige til dig selv, ” Hvad er meningen med selv at prøve? Der sker ikke noget”.

vægttab er en lusket djævel og uden den rette forpligtelse, vil det ikke ske.

så hvordan forpligter du dig fuldt ud til at tabe dig, så du har succes med at gøre det?

7 måder at forpligte dig til at tabe sig

#1 Skriv det ned

sådan et simpelt trin, men så ofte savnet. Har du dit vægttab mål nedskrevet og hvis ikke, hvorfor ikke? Endnu bedre, hvis du ikke gør det, tag et øjeblik lige nu, lige dette sekund….ja, lige nu – stop med at læse og skriv det ned. Det er så vigtigt.

ved at skrive ned dit vægttab mål, du tager ansvar for det og fortæller din sub samvittighed sind, at du er seriøs. Det er ikke længere bare en ide, tanke eller ønske. Det er skrevet ned, og det er virkeligt.

#2 annoncer Det

ja, du læste det korrekt. Annoncere det. Fortæl så kan folk som du kan. Familie, venner, naboer, kolleger, fremmede, hvem som helst. Jo flere mennesker du fortæller, jo bedre og her er hvorfor.

ved at annoncere det offentligt skaber du masser af ansvarlighed for dig selv, uanset om du er klar over det eller ej, for nu ved alle, hvad du er op til og ud for at opnå.

det advarer også de nærmeste om, hvad du laver, så du ikke behøver at bekymre dig om at fornærme dem, når du afviser en invitation til at tage en burger eller et par drinks. Chancerne er, at de vil komme med andre forslag til at komme sammen på grund af dit vægttabsforpligtelse, som du har delt med dem.

#3 Juster din tankegang

justering af din tankegang inkluderer både hvad du synes og hvad du siger.

når du forpligter dig til at tabe dig, skal du fokusere på at skifte dine tanker fra “jeg kan ikke” Og “dette er svært” til “jeg kan” og “jeg vil gøre dette”. Dine tanker er stærke, så sørg for at bruge dem til din fordel. Slip af med ordene” Jeg vil prøve ” også. Enten gør du noget, eller også gør du ikke.

du skal ikke længere “træne” eller “spise” sunde fødevarer. Fremadrettet, du” ønsker at “motion og du” ønsker at ” spise sunde fødevarer.

#4 ikke mere Junk Food

uanset junkfood du har hjemme, slippe af med det.

Chips, småkager, is, sukkerholdige drikkevarer, alt. Giv det væk eller smid det. Ved at gøre det slipper du for alle distraktioner eller fristelser rundt i huset. Nu siger jeg ikke, at du ikke kan have et snydemåltid eller to om ugen. Når du gør det, skal du gå ud for at få det, så der ikke er noget tilbage af det i huset bagefter.

Opbevar disse 12 fødevarer derhjemme, der hjælper dig med at tabe fedt og læne dig hurtigere op.

#5 har en Plan

at fortælle dig selv, at du går på diæt og vil tabe sig, er ikke en plan. Det er en erklæring.

det er ligesom at sige, at du skal på ferie. Okay, godt. Du skal derefter beslutte, hvor du skal hen, købe flybilletter, bestille hotellet, Biludlejning, foretage reservationer til en vis og måske endda middag. Du planlægger din rejse.

det samme gælder for at tabe sig. Det kræver en plan, hvis det kommer til at ske. Hvor meget vægt er du forpligtet til at tabe? Hvor mange dage om ugen vil du træne? Hvilke øvelser vil du gøre? Hvilke fødevarer vil du spise hele dagen? Planlæg dit vægttab.

når du ikke planlægger, planlægger du at mislykkes.

hvis du er usikker på, hvordan du opretter en plan eller ikke er sikker på, hvilken du skal følge, vil denne hjælpe dig.

#6 Ikke flere undtagelser

undtagelser ødelægge alle vægttab forsøg. “Jeg er for træt i dag, jeg har ikke tid, jeg kunne ikke stå op i morges, det var bare en cookie eller en happy hour”.

ikke flere undtagelser. Hvis du gør en undtagelse en gang, vil du finde dig selv at gøre det igen, og igen og igen. Undtagelser dræber alle fremskridt og ethvert håb om vellykket vægttab.

ligesom du ikke ville gøre undtagelsen for ikke at fodre dit barn eller et kæledyr selv på en bestemt dag, er der heller ingen undtagelser, når det kommer til dine vægttabsmål.

#7 har en Deadline

har en deadline for, hvornår du med succes har mistet al din vægt. I trin #2, Når du annoncere det, annoncere dit vægttab deadline samt. Ved at gøre det skaber du en utrolig stor ansvarlighed for dig selv.

et mål uden en tidslinje er bare en drøm.

har en deadline og forpligter sig til det. Tag det alvorligt. Måske endda planlægge en tur eller begivenhed nær eller omkring din deadline. Gør det rigtigt, gør det vigtigt, få det til at tælle.

giv ikke op

hvis du har prøvet flere gange at tabe sig i fortiden og ikke har haft succes, opfordrer jeg dig til at prøve det igen ved hjælp af disse 7 trin.

jeg ved, at du kan gøre det og vil gøre det, hvis du virkelig og fuldt ud forpligter dig til disse 7 trin.

jeg tror på dig, at du er fantastisk, og at vellykket vægttab ikke er et måske for dig, det er et must, og det er lige nu.

Start, i dag – lige nu.

vent ikke en anden dag håber, ønsker, og ønsker du kunne tabe. Du kan, jeg forsikrer dig, Du kan, hvis du bare giver dig selv chancen.

du behøver heller ikke gøre det alene. Hvis du har brug for vejledning, bedes du kontakte mig, og jeg lover, at jeg hjælper dig. Du er vigtig for mig, dit helbred er vigtigt for mig, og mere end noget andet er din lykke meget vigtig for mig.

tak for at være her.

skål!

Mike

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.