Articles

terapie Gua Sha: je to bezpečná kosmetická praxe proti stárnutí?

 Gua sha-Dr. Axe

slyšeli jste o “botoxu Dálného východu”? Neexistují žádné jehly a můžete to dokonce udělat sami! Tušíte, co by to mohlo být? Je to přírodní terapie zvaná gua sha. Je to starodávná masážní technika, která jde do hlavního proudu, zejména obličeje gua sha.

Vzhledem k tomu, jak snadné je najít potřebné nástroje a provádět obličeje gua sha v pohodlí vašeho domova, není divu, proč je tak populární. Ale funguje gua sha? Mnoho uživatelů hovoří o jeho pozitivních účincích. Tady je jeden z první ruky účet z pokusu gua sha masáž obličeje: “Pomocí crystal rose gua sha jemně masírovat lymfatický bodů na obličeji a krku byla hra-changer pro můj krevní oběh kůži.”

proč je tato starodávná forma péče o pleť možná tak účinná? New York–založené gua sha obličeje specialista, Britta Plug, vysvětluje: “S tímto typem léčby, jsme v pohybu lymfy, která odvádí toxiny, nebo v tomto případě, černé tečky, a stimuluje chi nebo prana. Tónuje svaly a zpevňuje pokožku a navíc je hluboce uvolňující. To je jedna z největších výhod gua sha, protože když ji klient dostává, opravdu se ponoří do tohoto parasympatického nervového systému.”Zní to zajímavě, že?

Co Je Gua Sha?

pokud vás zajímá správná výslovnost gua sha, je to ” gwa sha.”Spíše než pomocí rukou, toto starobylé (pravděpodobně příliš 2000 let starý), Čínské terapie používá nástroj třít nebo skřípání povrchu kůže v dlouhé tahy. Účelem je pomoci pohybovat energií, známou jako qi nebo chi, kolem těla. Tradiční medicína praktici používají tuto metodu po staletí pro zvýšení cirkulace, zvýšení průtoku krve, rozbít zjizvenou tkáň, pomoci chronické bolesti a obecně zlepšit zdraví celého těla.

tento typ terapie lze použít na oblasti těla, jako jsou záda, paže, nohy a hýždě, a lze jej také použít na obličej. Právě teď, obličeje gua sha zaznamenávají obrovský nárůst popularity. Vypadá to podobně jako masáž, ale spíše než ruka, cítíte klouzavé tahy tvrdého nástroje se zaoblenými hranami proti pokožce. Olej se používá k zajištění toho, aby nástroj snadno klouzal a netahal se za pokožku.

Gua sha se také někdy označuje jako terapie třením mincí nebo razením. Ražení lze definovat jako starodávnou léčebnou metodu, která se používá k zbavení těla “tepla” nebo “negativních energií”.”Technika gua sha se také nazývá” lžíce.”Většina praktiků používá nástroje vyrobené z přírodních materiálů, jako jsou drahokamy, zvířecí kosti nebo zvířecí roh, ale někteří dokonce používají polévkové lžíce nebo mince. Podobnost, kterou všechny tyto nástroje sdílejí? Zaoblený okraj.

pokud porovnáváte gua sha versus grastonova technika, obě formy přírodní terapie jsou neinvazivní, používají nástroje k manipulaci s měkkými tkáněmi a používají se pro problémy související s bolestí. Grastonova technika je však více zaměřena na rozbití omezení fascie, zatímco gua sha si klade za cíl zvýšit oběh a lymfatický tok.

dodnes je gua sha stále široce praktikována v Číně a jihovýchodní Asii. V Číně, praxe se nazývá “gua sha,” ve Vietnamu se jmenuje “cao gio” a pokud jste v Indonésii, uslyšíte termín ” kerokan.”Při použití na těle tradičně, lékaři záměrně vytvořit petechie, které jsou non-vyvýšené skvrny hnědé-fialové nebo červené skvrny v důsledku krvácení pod kůži. (To je důvod, proč, pokud Google “gua sha,” můžete vidět některé děsivé obrázky přijít.) Myšlenka je, že tato mikrotrauma může tělu pomoci rozbít tkáň jizvy a zvýšit tok energie. Toto intenzivní škrábání kůže a škrábání svalů je kontroverzní. Technika, která je nyní opravdu populární, používá lehký tlak se zaměřením na obličej a krk.

5 Gua Sha výhody a použití

1. Zlepšuje bolest (včetně zad a krku)

jedním z nejlepších použití gua sha na těle je bolest. Randomizované studie zveřejněné v roce 2017 v časopise Doplňkové Terapie v Medicíně hodnoceny účinky gua sha na chronické nižší bolesti zad příznaky a zánětlivé biomarkery u starších subjektů. Starší pacienti s chronickou bolestí zad byli léčeni gua sha nebo horkým obalem. Vědci zjistili, že během týdenního sledování, zatímco obě léčby zlepšily pohyb dolní části zad, množství snížení bolesti a zlepšení postižení bylo ve skupině léčené gua sha ve srovnání se skupinou hot pack výrazně větší.

Další randomizované kontrolované klinické studie také zjistila, že gua sha “příznivý krátkodobý efekt na bolest a funkční stav u pacientů s chronickou bolestí krku.”

2. Možný reduktor celulitidy

někteří lidé používají gua sha pro celulitidu, což je stav, kdy má kůže dolíček nebo hrudkovitý vzhled. I když dosud nebylo provedeno mnoho výzkumů, mnoho účtů z první ruky bylo pozitivních. Jeden praktik gua sha tvrdí, že tato praxe pomáhá zbavit se celulitidy, kterou nazývá ” globule zúžených toxinů.”

3. Major Skin Booster

mnoho lidí miluje masáže obličeje gua sha kvůli jejich potenciálním výhodám pro posílení pokožky a proti stárnutí. Vzhledem k tomu, že výzkum ukázal, že gua sha může zvýšit krevní oběh, není divu, že tento typ obličeje má působivé účinky na zdraví a vzhled pokožky. Říká se, že snižuje otoky, čistí přetížené póry, zpevňuje pokožku a činí ji obecně zářivější než před léčbou.

Cecilia Wong, Manhattan celebrity facialist použil obličeje gua sha na její klienty pro let a začal praktikovat techniku na sebe ve věku 10 let. Ona říká: “na gua sha se mi nejvíce líbí, že výsledky jsou okamžité.”, a to nemůžete říci o všem. Po gua sha se moje kůže zvedá, utahuje a veškeré otoky jsou pryč.”

Pokud hledáte pro použití gua sha pro tvář vrásky a jemné linky, neexistují žádné záruky, ale pokud se chystáte vidět žádné zlepšení známky stárnutí (nebo v jiné kožní problémy jako akné), pak konzistence je klíč. Pokud vidíte zlepšení, nebude to přes noc (bohužel), ale pokud to uděláte běžnou praxí, můžete se ocitnout mladší.

4. Akné Helper

i Když je důležité, aby se zabránilo pomocí gua sha, pokud máte cystickou akné nebo otevřené léze, někteří lidé našli obličeje gua sha být užitečné v boji proti akné. Například po osmi až 10 týdnech týdenního profesionálního obličeje gua sha zaznamenali pacienti trpící akné zlepšení jejich chronického akné. Někteří běžní uživatelé také uvádějí, že jejich pupínky odcházejí rychleji a zažívají méně a méně intenzivní výpadky.

5. Překrvení prsu (během laktace)

při kojení je možné zažít překrvení prsu, což je, když se prsa přeplní mateřským mlékem, oteklé a často bolestivé. Překrvení může být výzvou pro úspěšné kojení a dodržování kojení, pokud se situace nevyřeší.

Jeden vědecký článek odhaluje, jak žena zažívá prsu překrvení těžil z gua sha dostala od sestry druhý den po porodu až do odchodu z nemocnice. Spolu s další užitečné faktory (včetně vzdělávání na správné techniky kojení), gua sha zřejmě hrál roli v pomoci této matce pokračovat v kojení úspěšně.

masáž prsou Gua sha pomocí lehkého tlaku se také používá ke zvýšení cirkulace a lymfatické drenáže prsou nebo dokonce k podpoře pevnějších prsou.

nežádoucí účinky a rizika

pokud se provádí nesprávně nebo s příliš velkým tlakem, existují potenciální rizika a vedlejší účinky. Gua sha vedlejší účinky mohou zahrnovat modřiny způsobené prasknutím malých krevních cév (kapilár) v blízkosti povrchu kůže. Další nežádoucí účinky mohou zahrnovat otok, citlivost nebo bolest.

pokud se na svaly použije skutečně nadměrný tlak, může to roztrhat membránu, která je zakrývá. I když to není běžné, tato úroveň tkáně trauma může vést k svalové otoky a rhabdomyolýzy nebo “rhabdo,” vzácný, ale život ohrožující stav, při kterém svaly uvolní protein, který může přetížit ledviny. Pokud máte zkušenosti rhabdo příznaky, včetně post-léčba bolesti, která se zhoršuje, horečka, závratě, tlak, teplo nebo zvýšení zarudnutí v ošetřované oblasti, po gua sha, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

kůže by se neměla lámat v důsledku škrábání gua sha. I když zlomená kůže není běžná, existuje šance, že k tomu může dojít a představuje riziko infekce. To je jeden z důvodů, proč je tak důležité, aby praktici sterilizovali své nástroje mezi klienty. Měli byste se také ujistit, že jste své nástroje vyčistili mezi domácími účely.

Gua Sha Nástroje a technika

pokud nemáte vhodný nástroj, nemůžete získat žádnou z potenciálních výhod gua sha! Nástroje Gua sha pro obličej a tělo přicházejí v několika tvarových variantách a jsou obvykle vyrobeny ze skutečného krystalu nebo kamene. Tyto nástroje se používají k mrtvici povrchu pokožky.

nástroj gua sha face se liší v ceně v závislosti na jeho materiálu. Existují například Ametyst, růžový křemen a nefritové nástroje. Ty, které nejsou vyrobeny pomocí pravého křišťálu nebo kamene, budou stát méně, možná jen 6$. Pokud hledáte nefritový kámen, který těží z pravé nefritové masážní terapie, budete se chtít ujistit, že váš nástroj gua sha je vyroben ze skutečného nefritu,který bude pravděpodobně stát někde kolem 30$. Totéž platí pro ametyst nebo růžový křemen (skutečné verze budou stát víc než ty, které vypadají, jako by byly vyrobeny z těchto krystalů).

v případě, že vás zajímá, gua sha není stejná jako jade rolling, další populární kožní praxe právě teď. Podle Joshua Zeichnera, MD, ředitele dermatologie v nemocnici Mount Sinai v New Yorku, ” Jade rolling je proces, který využívá skutečného kontaktu mezi kamenem a kůží. V gua sha není ošetření tolik o použitém materiálu, ale spíše o samotné škrábací technice.”Takže s tím řekl, v závislosti na tom, koho se ptáte, pravost kamene gua sha může nebo nemusí záležet.

jaké jsou nejlepší nástroje gua sha? Je to opravdu často otázka osobních preferencí. Pokud vybíráte nástroj pro obličej, chcete jeden s křivkami a zaoblenými knoflíky, které dobře fungují s křivkami obličeje. Tvarování je také navrženo tak, aby vyvíjelo tlak na meridiánové body na obličeji, aby podpořilo lepší tok Qi nebo vitální životní energie. Pokud jde o to, z čeho je nástroj vyroben, můžete si vybrat na základě barvy nebo pokud jste do možných léčivých vlastností krystalů, můžete si vybrat na základě toho.

Podle Anny Lam Zázvoru Chi, přírodní butik v New Yorku, který nese svou vlastní řadu gua sha nástroje a jade rollers “Každý kámen je známo, že mají různé léčivé vlastnosti, ale všechny by měl poskytovat podobné výsledky, jak je to více o gua sha technikou než crystal volby.”

Jak Pomocí Gua Sha Nástroje a Provést Gua Sha

Podle celostní kosmetička a “gua sha guru,” Julie Civiello Polier, to jsou základní kroky, aby se dávat si velký gua sha obličeje:

  1. Začněte s čistou tvář a čisté ruce.
  2. pleťové oleje (čtyři až 10 kapek) přes obličej a krk, počínaje čelo a pohybující se směrem dolů (po směru lymfy odvodnění).
  3. zahřejte nástroj mezi rukama.
  4. zamést krk na obou stranách, velmi lehce přes Adamovo jablko.
  5. Zametejte pod bradu od středu obličeje až po ušní lalůček a udržujte nástroj plochý.
  6. Zametejte od středu brady přes čelist směrem k ušnímu lalůčku. Můžete také jemně pohupovat v uchu povzbudit tekutiny vypustit dolů krku do lymfatických uzlin na základně, těsně nad klíční kost.
  7. Zametejte pod lícní kost a snažte se přesunout tekutinu, která má tendenci být zde uložena, a nasměrovat ji k Vaší vlasové linii. Můžete také lehce a jemně pohupovat nástrojem na vlasovou linii.
  8. Zametejte lícní kosti a dokončete vlasovou linii.
  9. jemně Zametejte pod očima. Julie dodává, ” miluji zametání od koutku oka, které se pohybuje směrem ke středové čáře.”. Sval se Stahuje tímto směrem a lymfa má malé řeky stékající z očí až z vnitřního rohu oka do vnějšího rohu. Ale pokud je lepší zametat z vnitřního rohu oka do vlasové linie — pak to udělejte-to je tradičnější směr pro gua sha.”
  10. Zametejte obočí směrem k vlasové linii a poté nahoru od obočí přes čelo k vlasové linii. Chcete-li tuto oblast nejlépe pokrýt, udělejte to ve třech až pěti menších sekcích.
  11. Zametejte mezi obočím a až k vlasové linii.
  12. Zametejte od středu čela k vlasové linii.
  13. proveďte stejné kroky na druhé straně obličeje.
  14. dokončete ošetření zametáním krku do klíční kosti.

každou oblast byste měli zamést třikrát až pětkrát. Je důležité, abyste každou oblast příliš nezametali, protože to může způsobit kontraproduktivní nadměrnou stimulaci. Snažte se udržet svůj nástroj téměř plochý na kůži asi 15 stupňů. Neváhejte vyzkoušet pomocí nástrojů s různými tvary a také pomocí různých stran nástroje, aby co nejlépe odpovídaly obrysy obličeje.

bezpečnostní Opatření

Pokud si nejste jisti o cvičení, gua sha terapie doma poprvé, můžete vždy dostat obličeje nebo masáž od profesionála, který má gua sha certifikace.

Gua sha se obecně nedoporučuje pro lidi, kteří:

  • snadno Krvácet
  • Berou léky na ředění krve
  • hluboké žilní trombózy
  • implantát (jako vnitřní defibrilátor nebo kardiostimulátor)
  • cystická akné
  • infekce kůže nebo otevřené rány
  • nádory nebo rakovina
  • Máte nějaké zdravotní stav, který postihuje kůži nebo žíly

poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, než se snaží gua sha, pokud jste těhotná, ošetřovatelství, zdravotní stav nebo jsou v současné době léky.

Poslední Myšlenky

  • Gua sha je starobylé, non-invazivní Čínské terapie, která používá nástroj třít nebo skřípání povrchu kůže v dlouhé tahy.
  • cílem této masážní techniky je pomoci pohybovat energií, známou jako qi nebo chi, kolem těla.
  • Tradiční medicína praktici používají gua sha po staletí pro zvýšení cirkulace, zvýšení průtoku krve, rozbít zjizvenou tkání, pomoci chronické bolesti a celkově zlepšit zdraví těla.
  • když se tato terapie provádí pomocí intenzivních úderů tlaku, stává se kontroverznější. Čím větší je tlak použitý při jakékoli léčbě gua sha, tím vyšší je pravděpodobnost nežádoucích vedlejších účinků.
  • výhody (pomocí lehkého tlaku)mohou zahrnovat: sníženou bolest, zvýšený krevní oběh, zlepšení překrvení prsu a lymfatického toku a snížení celulitidy, breakouts a známky stárnutí.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.