Articles

Proč Silový Trénink je Důležité pro KAŽDÉHO

88shares
  • Pinterest
  • Twitter

Zvedněte ruku, pokud si myslíte, že odpověď na vaši touhu být stejně fit a zdravý, jak jen můžete je dělat kardio, více kardio, a pak mnohem více kardio.

Ach, holka. Byl jsem na tvém místě. Myslel jsem, že běží, nebo jinak dostat svůj tep na delší dobu byla nejdůležitější věc, co jsem mohl udělat chcete-li být fit a udržet svou váhu.

vystoupte na chvíli z běžeckého pásu (nebo Pelotonového kola) a promluvme si o silovém tréninku.

Silový Trénink

Silový Trénink

Silový trénink NENÍ jen pro kulturisty nebo frajeři ve svalové košile kteří nesou galon džbány vody z jedné lavici na další. Silový trénink je pro každého člověka, ať už je vám 25 nebo 85 let.

silový trénink je klíčovým aspektem udržení kondice, ztráty nebo udržení hmotnosti a našeho celkového zdraví. Pojďme se podívat na seznam, který by vás měl přesvědčit proč!

silový trénink zlepšuje vaše zdraví kostí.

zdůrazněním kostí může silový trénink zvýšit hustotu kostí, čímž se snižuje riziko osteoporózy. To je něco, co je zvláště důležité pro stárnoucí ženy. A všichni jsme stárnoucí ženy. 😉

silový trénink chrání svalovou hmotu.

počínaje věkem 30 let přirozeně ztrácíme 30-50 procent svalové hmoty každý rok. Bez silového tréninku, co se stane? S přibývajícím věkem jsme slabší a slabší. Silový trénink pomáhá zabránit tomu, že nahrazením svalové hmoty přirozeně ztratíte.

podívejte se na fakta. To nám pomůže zůstat nezávislí (kdo chce žít v pečovatelském domě, když jsou starší? Ne tato dívka…) a žít déle!

silový trénink snižuje břišní tuk.

Jo. Studie ukázaly, že silový trénink je účinnější při snižování a prevenci břišního tuku než kardiovaskulární cvičení. Zvedni ty činky.

silový trénink může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Síla školení bylo prokázáno, že být velmi důležité pro diabetické pacienty, protože to zlepšuje činnost svalové buňky, které transport glukózy z krve do svalů, což snižuje hladinu cukru v krvi.

i když nejste diabetik, je důležité udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

silový trénink může snížit riziko zranění.

silné svaly chrání spojovací šlachy a zároveň zvyšují pružnost vazů. Díky tomu je méně pravděpodobné, že se vazy napnou nebo roztrhnou. Zvedání závaží také zabraňuje svalové nerovnováze, která může vést k nadužívání zranění.Silový Trénink

Silový Trénink

Silový trénink dělá vaše tělo vypadat lépe.

jste tak ješitný, že si asi myslíte, že číslo šest je o vás, že? Víš co? Říkejte tomu marnost, pokud chcete, ale všichni chceme vypadat dobře nahý. Že?! Všechny skutečné zdravotní důvody stranou, zvedání závaží může vaše tělo vypadat dobře jako žádná jiná forma cvičení.

odporový trénink nám může pomoci zhubnout rychleji, protože urychluje náš klidový metabolismus. Proč? Protože naše tělo potřebuje více kalorií k udržení svalů než k udržení tuku. Čím více svalů má vaše tělo, tím těžší musí pracovat (spalovat kalorie!), aby ji udržel.

zvedání také mění tón a vzhled našich svalů způsobem, který kardio samo o sobě nemůže. Chcete nejlepší třesk za své peníze? Zvedněte těžké váhy! Pokud chcete, aby se vaše svaly změnily, musíte je přiměřeně unavit.

silový trénink je účinný pro kardiovaskulární zdraví.

existuje několik způsobů, jak trénink odporu může pomoci udržet nebo zlepšit zdraví vašeho srdce. Za prvé, silový trénink má pozitivní vliv na klidovou hladinu krevního tlaku. Za druhé, má také pozitivní vliv na hladinu lipidů v krvi. Konečně, některé důkazy naznačují, že silový trénink může zlepšit vaskulární stav nebo schopnost tepen přizpůsobit průtok krve.Silový Trénink

Silový Trénink

Silový trénink dělá život jednodušší!

Přemýšlejte o všech věcech v životě, které jsou prostě jednodušší, když jste silní. Přenášení vašeho batole po celý den, který chce být držen a jen vy. Zvedání kufru z kolotoče při reklamaci zavazadel (jsem jediný, kdo dostane na tašce obrovskou těžkou značku pokaždé, když cestuji??). Přinášíme všechny nákupní tašky na jednu cestu.

trénink odporu vám všechny tyto věci a mnohem jednodušší.

takže, kdo dnes míří do posilovny a chystá se bloudit do posilovny?! Doufám, že jsi to ty.

Silový Trénink v ZYIA Aktivní

Silový Trénink v ZYIA Aktivní

já jsem miloval můj ZYIA Aktivní oblečení pro práci ven! Klikněte sem a podívejte se na můj online butik!

v tomto příspěvku mám na sobě–>

Spearmint Pocket Light N Tight Capris

Black Mesh Tank

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.