Articles

bez cukru rajčatová omáčka

sdílení je péče!

1307shares
  • Sdílet
  • Pin

Proč byste měli vytvořit svůj vlastní zdravé bez cukru rajčatová omáčka

Většina komerčních rajčatová omáčka/kečup jsou velmi vysoko v cukru, s obsahem cukru ve výši kolem 30%. To se trochu liší od značky ke značce, ale obecně jsou asi jedna třetina přidaného cukru. Pro každou polévkovou lžíci rajčatové omáčky vaše dítě jedí mají 1-1, 5 lžičky přidaného cukru. To se může rychle přidat, pokud je vaše dítě milovníkem omáčky.

moje děti nejsou výjimkou z pravidla, oni L O V E rajčatovou omáčkou. Milují to pro namáčení věcí, milují to s masem, peklo, které si užívají lízání přímo z talíře nebo z prstů. Jak tedy udržím nízký příjem cukru pro děti milující omáčku?

no, dělám si vlastní rajčatovou omáčku bez cukru.

3 ingredience rajčatová omáčka recept

Ano, To je správné, aby se domácí rajčatová omáčka potřebujete pouze 3 ingredience. Přibližně 2 minuty času přípravy a asi 30 minut trpělivosti. Trpělivostí mám na mysli nechat něco bublat na sporáku. Je to snadné, slibuju.

Česnek, olivový olej a konzervovaná rajčata vše, co potřebujete, aby vaše vlastní rajčatovou omáčkou

Ingredience

  • 3 polévková Lžíce Olivového oleje
  • 1 Stroužek česneku
  • 1 x 400g mohou rajčatové pyré, drcená rajčata nebo protlaku

Instrukce

  1. V pánvi zahřejte olivový olej přes středně mírném ohni
  2. Hrubě nasekáme česnek, to nemusí být super jemné
  3. Osmahneme na několik okamžiků do barevné a voňavé
  4. Nalít v rajčata a nechte bublat přes středně mírném ohni přibližně 30 minut.
  5. Jakmile je omáčka pěkně zhoustne, dát mu dobrý energický promíchejte se lžící opravdu začlenit olej

Poznámky

Při výběru konzervovaných rajčat produktů, podívejte se na štítek a podívejte se na produkty, bez přidaného cukru, v seznamu složek, a malý k žádné přidané soli obsah soli by měla být pod 200 mg/100 g sodíku pro základní konzervovaná rajčata

Nutriční Informace:

Výnos: 12Serving Velikost: 1
Množství Na Porci:Kalorie: 46Total Tuku: 3gSaturated Tuku: 0gTrans Tuku: 0gUnsaturated Tuku: 3gCholesterol: 0mgSodium: 28mgCarbohydrates: 4gFiber: 1gSugar: 2gProtein: 1g

Prosím vědět výživy analýza je založena na složkách pouze, tento recept nebyl poslán do laboratoře pro nezávislé testování

Udělali jste tento recept?

Prosím, zanechte komentář na blog nebo sdílet fotografie na Pinterest

Podávat návrhy

  • Podáváme omáčka/kečup, jako byste normální komerční omáčkou, jako koření, v burger, maso nebo klobásy
  • Míchejte to přes těstoviny pro super rychlé těstoviny, můžete přidat další vege, maso, ryby, kuřecí maso, sýr nebo čočky/cizrny, jak přidat další výživu
  • Vytvořit vrstvený hummus dip, alternativní vrstev hummus s rajčatovou omáčkou, aby se barevné dip ideální pro okurky a mrkev hole

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.